应对失眠，请听专业人员如何说2025-11-27 医生现身说法酌情应对失眠有一位年轻女士，因为家事纷扰三天三夜几乎没能睡觉，前来就诊时明显疲惫不堪，神志有些涣散。我问她，为何不临时用一下安眠药呢？她回应说怕安眠药损害其脑神经，也担心药物依赖。我告诉她连续几日的严重失眠对大脑机能、心身状态和情绪的负面影响远远大于几粒安眠药微乎其微的副作用，临时服用安眠药，等睡眠见好后不妨快速停用，根本不必担心药物依赖。同时我告诉她每个月我也会酌情服1～3次安眠药的。她随即好奇地问道：“您是医生，您也会失眠吗？”我说：“医生也有七情六欲，也难免有压力和心烦的时候。当我上床一个多小时还睡不着觉，而第二天又必须按点起床时，我多半会临时服一粒安眠药，保证自己当晚能快速入睡。”寻找失眠的原因... 为了梦想，不必追求极致 —— 观《爆裂鼓手》有感2025-11-27 电影《爆裂鼓手》是一部关于爵士鼓手追逐梦想、挑战极限的影片，带来了教育与自我、成功与生活如何选择与平衡的思考。我们都想成为杰出的人“人一旦有了梦想，怎么活都是有灵魂的”。十九岁的安德鲁是音乐学院一年级的学生，在学校的乐团里担任替补鼓手，他的梦想是成为像查理·帕克那样的顶尖鼓手。于是，他不停练习打鼓，一个人在深夜狭小的房间里练，在魔鬼导师的怒吼和羞辱下练，在随时可能被替换掉的窘境中练，练到汗如雨下，练到双眼通红，练到手掌出血，练到从车祸现场爬出，一身血污也要踉跄跑去剧院演出……观众能够感受到安德鲁的执念，他对成为顶级爵士鼓手的执着追求展示了内在动机如何驱使行为，在这种强烈状态下，人往往会迸发出超越平常状态的潜能。当... 数字时代，如何帮孩子用好网络2025-11-27 张女士的困惑张女士十五岁的儿子小杰曾是一名学习成绩优异、性格开朗的少年。然而，近几个月来，张女士发现小杰回家后总是埋头玩手机，沉迷于游戏和社交媒体，作业拖延，常常熬夜，第二天起床困难。堆积如山的作业让张女士忧心忡忡，小杰的情绪也变得敏感、易怒，甚至还会因为网络上的琐事发脾气。张女士不禁困惑，这些行为是青春期的正常现象，还是网络成瘾的早期信号？她渴望帮助小杰，但又担心过度干预会伤害母子关系。这种困惑在当今并不少见。随着互联网深度融入青少年的生活，家长们普遍感受到屏幕正在夺走孩子的注意力。他们既担忧网络对孩子学业和健康的潜在影响，又害怕因自己的焦虑引发适得其反的结果。面对这一普遍问题，作为家长该如何在数字浪潮中找到健... 预防精神疾病，我们应该做些什么？2025-11-22 在信息爆炸、感官超载的时代，精神健康问题如无声涡流，悄然卷入越来越多人的生活。全国31个省份的研究显示，我国抑郁症终身患病率达6.8%，大约每15人中就有1人曾遭遇抑郁症。我们的精神价值和生活方式，都面临着精神疾病的挑战。精神健康的“隐形杀手”精神疾病也称心理或精神障碍，是影响思维、情绪、行为或整体心理功能为临床表现的疾病。它并非“性格弱点”“情绪波动”或“意志力薄弱”的表现，而是需科学诊断和治疗的医学问题。精神疾病会显著影响日常生活，比如损害基本生活功能，导致自我照顾能力下降、睡眠紊乱；降低工作与学习效率，出现记忆力减退、动力缺乏的情况；使社交与人际关系受损；造成日常决策与执行困难，表现为反复纠结、执行力下降、冲动消费... 如何沐浴在爱河之中2025-11-22 “爱总是流向不缺爱的人”，这句在社交媒体上广为流传的话，揭示了一个令人费解的现象：那些本身沐浴在爱河里的人，仿佛拥有某种神奇的磁场，能持续不断吸引更多爱的滋养；而那些内心深处极度渴望爱的人，却往往难以觅得足够的爱。这究竟是我们的主观错觉，还是隐藏着人际吸引的客观规律？心理学视角：为何爱会“偏袒”不缺爱的人？◎安全感的良性循环心理学家约翰·鲍比的依恋理论指出，婴儿时期形成的依恋模式会成为人际关系的“模板”。安全型依恋的人从小体验过稳定可靠的爱，这种安全感让他们既能自然表达自我需求，又很擅长解读伴侣需求，并在发生冲突时采用建设性沟通。这种能力会吸引同样稳定可靠的伴侣，形成良性循环。而焦虑型的人容易在关系中患得患失，回... 青少年情绪危机，家长应平衡应对2025-11-22 在临床工作中，我们常目睹这样的场景：对成绩锱铢必较的家长，在孩子出现情绪问题和自伤行为后，态度发生180度大转弯，从“唯成绩论”滑向“唯健康论”的另一个极端。这种看似“开明”的态度转变，实则可能成为阻碍青少年心理康复的隐形障碍。本文将从临床视角剖析这一现象，为家长提供科学、平衡的应对策略，帮助青少年在情绪危机中找到真正的出路。极端态度转变的背后：家长的心理防御机制当孩子被诊断出情绪问题时，家长的第一反应往往是震惊与自责。这种剧烈的情绪波动常导致家长采取非此即彼的应对方式—— 从过去的高压管控突然转变为无条件的放任。这种极端转变是家长的心理防御机制，通过降低期望来缓解自身的焦虑和愧疚感。然而，这种看似“宽容”的态度可能无... 少年的成长阵痛 —— 记高三复读生心理辅导一例2025-11-22 午后，一个面熟的男生敲开了心理辅导室的门。我抬头看去，认出了他—— 是小王（化名），高三复读生，曾是校学生会干部，老师和同学眼中优秀又靠谱的“话题人物”。小王穿着整洁的校服，敲门后主动微笑打招呼，可一坐下，手指便开始摩挲衣角，眼神偶尔飘向窗外，显然在掩饰紧张。谈及前来求助的原因，小王抿了抿嘴唇，眉毛皱在一起，显得犹豫而挣扎。小王有何困扰？●高考失利后的持续焦虑高考失利的阴云一直笼罩着小王的生活。成绩比预期低了40分，不仅与一本线失之交臂，也让心仪的大学变得遥不可及。更让人难过的是，高考前，他被确诊为色盲色弱，导致无法报考理想中的飞行专业。看着同学们陆续收到录取通知书，而自己手中只有一张复读班的报名表，那种被命运捉弄的... 冰释前嫌：正念与内观共筑回归路 —— 服刑人员改造项目案例分享2025-11-11 他叫小树（化名），19岁的生命却背负着“暴力极高危”“五类矛盾红色等级（尖锐复杂）”的沉重标签。在他充满怨恨的叙述里，父亲是“牲口”，是自己一切不幸的根源。他坚信，是父亲的暴戾亲手将他推向了盗窃的深渊，最终在冰冷的铁窗内“成年”。他绝望地宣告：“监狱就是我的家，出去也没地方去。”迷失于暴戾的寒冬小树的童年，浸透在家暴的阴影与贫困的挣扎中。父亲的拳头常在酒后挥舞，母亲无助的打骂，共同在他心中种下仇恨的种子。初中辍学后，他混迹社会，贪图享乐，金钱成了唯一信仰。为了弄钱，他一次次伙同他人盗窃，足迹从山西蔓延至北京，终在19岁那年锒铛入狱。入监后，他像一只时刻准备攻击的困兽。内向多疑，自私冷酷，满口脏话，点火就着。面对民警，... 换座位引发的“头疼”2025-11-11 这段时间，朋友上初中的女儿总以“头疼”为由请假，但医院的检查结果显示一切正常，医生推测是学习压力所致。当我问起孩子的在校情况时，朋友想起一个细节：“班主任前不久调换了全班的座位，她换了新同桌。她和以前的同桌关系很好，学习上互相帮助。换同桌后，她回家抱怨说不喜欢新同桌，那孩子上课时总找她说话、给她传纸条，总向她借作业抄，还不经允许拿她铅笔盒里的东西。”朋友起初觉得这只是普通矛盾，劝女儿要学会和不同的人相处。仔细询问后，才发现问题远比表面看到的复杂—— 女儿认为，班主任是故意给她安排“差同桌”的。朋友建议她直接向班主任反映，她激动地拒绝：“说了也没用！班主任就是故意拆散我和好朋友！”她开始刻意回避与班主任的目光接触，拒... 李俊成：从国际电影节到心理座谈会，跨界博士的心灵之路2025-11-11 在光影与人心之间，原本存在一道难以逾越的界限，但李俊成博士却成功地从一名内容创作者转变为心灵陪伴者。他曾荣获东京国际电影节和巴黎国际电影节的知名奖项，其作品在中央电视台中被特别报道，如今被赛优教育评为“家庭心理专家讲师”。对此李俊成坦言：“我一直觉得，人生像一部戏，有时跌宕起伏，有时波澜不惊。而我，恰好在戏中写实，也在戏外写心。”光影之路：天赋与勤奋交错的开场李俊成毕业后不久执导的作品《红纸船》，荣获日本“东京国际影视节卓越奖”。随后几年，他执导的多部作品在国际电影节荣获大奖，包括法国巴黎国际电影节获得的影片奖，并入围多个国际电影节奖项评选。他的作品也在全球华人“非常短片”创意盛典和中宣部宣教局活动评选中获奖，被... 慢慢来，更有效 —— 家校协同应对特殊儿童的“退行行为”2025-11-11 “孩子学的技能又退步了，怎么办？”在特殊儿童的教育过程中，家长和教师常常会有这样无奈的发现。特殊儿童的学习往往依赖小步子多循环、结构化的重复训练，一旦日常训练节奏被打断，技能就容易消退。因此，特教教师和家长常需要共同面对一个现实：孩子们好不容易学会的知识和技能，会因为各种因素“还”回去了。什么是“退行行为”？退行行为是指个体在压力、环境变化或训练中断时，出现能力倒退的现象，表现为已掌握的技能暂时性退化或行为模式退回早期阶段。在特殊教育中，这种现象更常见于神经发育障碍儿童（如自闭症、智力障碍），可能与记忆提取困难或泛化能力不足有关，而非心理上的“主动放弃”。特殊儿童退行行为的典型表现有：能力倒退：已掌握的技能熟练度... 母亲自恋特质对女儿抑郁的影响 —— 一例女性来访者的心理干预策略2025-11-04 自恋特质是人格特征中的一种表现。具有显著自恋特质的个体可能表现出自我夸大、特权感、强烈渴求关注与赞美以及对他人缺乏共情等特点。在养育过程中，具有显著自恋特质的母亲，可能会对孩子的情感发展、自我认知、人际关系建立及社会适应能力产生潜在的负面影响，增加孩子出现心理健康问题的风险。接下来通过一则具体的心理干预案例，探讨来访者（女儿）的抑郁症状及人际困扰与其所描述的、母亲表现出的自恋特质之间可能的关联，并讨论相应的治疗策略。案例背景：小方，女，36岁，汉族，硕士学历，目前独居，未婚单身，有一个哥哥一个姐姐。曾有过三段亲密关系，多数不超过半年。因人际关系敏感而频繁更换工作，一年前离职，春节返乡后开始出现抑郁症状。主诉：缓解抑... 心理咨询中需要关注的五个“关键时刻”2025-11-04 在心理咨询过程中，为来访者留出充足的时间进行表达至关重要。然而，倾听并不意味着全程沉默。在来访者的讲述中，咨询师需要适时给予反馈与共情，尤其在某些关键节点，还需主动打断，以进行询问、澄清、跟进，甚至必要的干预。笔者结合近期的咨询实践，总结出几种咨询过程中值得特别关注的“关键时刻”或“重要信号”。在这些时刻及时介入，有助于引导来访者深化自我觉察，拓展对内在体验的理解与探索。当来访者呈现出某种特别的生理反应或行为时。例如来访者突然脱掉外衣、仿佛憋气后大口呼吸、不断打嗝，或者身体某处突然疼痛等，虽然来访者此时常常将这些反应归因于自己感觉热了、感冒未痊愈等外在原因。但咨询师此时通常需要回顾一下，在来访者出现这些相关症状或... 30岁的身体，50岁的心态 —— 解读年轻人的“初老症”2025-11-04 电视剧《我可能不会爱你》中，女主角程又青意识到自己“变老”的迹象并非皱纹，而是一些细微的变化：以前通宵加班，第二天依旧精神抖擞，现在稍微晚睡，黑眼圈三天消不掉；开始购买保养品；开始关注保险和理财节目；听到学生时代的歌曲会感慨，看到新潮事物却觉得“不懂”；30岁生日那天，她对着镜子反复确认：“我看起来还像25岁，对吧？”剧中程又青的“初老症”，与如今30岁上下的年轻人自嘲“老了”的表现高度吻合，比如熬夜后恢复变慢、开始热衷养生、研究养老金、怀旧情绪加重、对年龄数字异常敏感……但这些现象真的意味着“衰老”吗？年轻人为何产生“未老先衰”的错觉？从生物学角度看，30岁上下的身体理应处于巅峰状态。但现实中，越来越多的年轻人开始认真...