“网络过度使用”少年的蜕变2024-12-27 随着网络和信息技术的发展，人们愈发频繁地使用电子产品，越来越多的青少年也拥有了自己的电子设备。正处于生理和心理发展重要阶段的青少年们，自我管理和控制能力相对较弱，较易产生网络成瘾。网瘾的形成，不但会打乱正常的学习和生活规律，也会严重影响他们的心理健康，导致明显的社会、心理功能损害。家庭是防范青少年学生沉迷网络的第一道防线。目前，有的家长对如何指导孩子健康上网，如何干预网瘾孩子的不良行为，尚缺乏明确的思路。因此，老师们尤其是班主任老师需要搞好家校联合，做好家校配合，助力学生摆脱网瘾，健康成长。以下分享两个案例，希望能为如何发挥家校协同育人作用，干预网瘾学生的不良行为，提供一些有意义的参考。案例一： “孤独型”网瘾未... 心理健康的基石：高质量睡眠2024-12-27 在当今快节奏、高压力的社会环境中，人们的睡眠状况普遍不佳，成为一个不容忽视的公共卫生问题。据世界卫生组织报告，全球约有三分之一的人口遭受着不同程度的睡眠障碍，这一比例在近年来呈现出上升趋势。特别是在工业化国家和发展中国家的大城市中，由于生活节奏加快、工作压力增大以及电子设备的普及，优质睡眠成了许多人的奢侈品。睡眠质量与心理健康相互影响睡眠质量与心理健康之间的关系十分复杂且密切，研究表明，两者相互影响，形成一个循环的关系。●　睡眠对心理健康的影响（1）情绪稳定性良好的睡眠有助于情绪的稳定和心理的平衡。研究发现，缺乏睡眠的人更容易出现焦虑、抑郁和易怒等情绪问题。充足的睡眠有助于大脑处理情感信息，从而减轻情绪波动。（2）... 传统文化中的“积极心理学”2024-12-27 积极心理学是上世纪末、本世纪初兴起于西方的心理学思潮，它认为，每个人都具有先天心理成长和发展的潜能，每个人都是积极的个体。这一思潮进入公众视野后，越来越多的人开始关注自身积极心理品质的培养，很多年轻人会购买相关课程和书籍，希望从中学习到有用的东西。其实，在日常生活中，我们想要获得积极心理学方面的知识，不一定非要拜读西方心理学书籍，而是可以从我们自己的传统文化入手进行学习和感悟。为什么呢？因为人具有社会性，人的体验、积极品质，乃至个人优势与人际关系的发展，都不能脱离他所生存的社会背景和社会环境。中华传统文化源远流长，对中国人的人格养成、生命态度和生活方式都产生了重大影响，中国人学习积极心理学，应该与我们自己的传统文... 合群，还是不合群？2024-12-27 深夜，好友小A给我发来一条消息：“我再也不想出去社交了。”我追问她发生了什么，她说刚参加完和同事们的聚会，别人在一起相谈甚欢，自己却无法融入其中。她说：“我以后还是别参加这种聚会了，我不合群，太难受了。”随后她讲述了事情的始末：最近她被公司领导调到了其他部门，新部门的风格和她原来所属的老部门完全不一样，同事们下班后经常一起聚餐，有人见小A总是一个人独来独往，不爱扎堆，就开始对她指指点点，说她孤僻、拘谨、不合群。小A听到这些评价，就硬着头皮参加了今天下班后的聚餐。听她这么说，我倒好奇起来，我知道小A一向不热衷于社交，而是喜欢一个人安静地做些事情，她怎么突然开始在意别人对自己“不合群”的评价了呢？对于我的疑问，小A回答道... 《黑神话：悟空》“火出圈”背后的心理学原理2024-12-19 农历七月十七据传是孙悟空的诞生之日。今年的农历七月十七，也就是2024年‌8月20日，国产3A游戏《黑神话：悟空》正式上线，引爆了热搜。该款游戏预售破 4 亿元，发售当天在线人数破百万，跻身Steam全球周销量冠军，更在美国、加拿大、巴西等12个国家霸榜。这款游戏到底为什么这么火？游戏品质是根本，画面是关键什么样的游戏能够得到玩家的青睐？最根本的就是游戏的品质，正所谓“打铁还需自身硬”。游戏具有出色的品质，玩家才能获得好的游戏体验，对游戏的喜爱度和忠诚度也越高。国内研究发现，游戏品质包括画面、声音、故事和操作方式等多个方面，其中画面是关键因素；但“萝卜青菜，各有所爱”，众口难调，每位玩家偏好的风格不同。而《黑神话：悟空》不仅迎合了中... 新手社工师如何克服“职场焦虑”？2024-12-19 社会工作是一个需要与他人不断交流的工作，然而很多新手社会工作者在刚刚踏入这个领域时，都可能会遇到职场焦虑，例如开个案的时候不知道如何开口和服务对象建立初步关系；开小组的时候不知道如何活跃小组气氛；开活动的时候看到一双双眼睛注视着自己就感到害怕。本文就对新手社会工作者可能产生职场焦虑的成因及解决办法展开探讨。需要特别说明的是，本文中的“职场焦虑”指的是社会工作者在初期可能遇到的职业性紧张和不安感，并不等同于临床上的焦虑障碍。若这种紧张感达到影响日常功能的程度，或伴有严重的焦虑和回避行为，建议寻求专业医疗帮助进行诊断和治疗。新手社会工作者产生“职场焦虑”有哪些原因？●　复杂的人际互动场景导致“职场焦虑”社会工作涉及与... 不屈的人生，最为励志 —— 观《飞驰人生2》有感2024-12-19 电影《飞驰人生2》前半部分的平稳准备与后半部分的“速度与激情”交相辉映，人物心理的刻画精细到位，将个人英雄主义与集体协作分工有效结合，产生了令人心悦诚服的逻辑效果。认知：征战巴音布鲁克比赛的艰难在《飞驰人生2》里，张弛和他的老伙伴们堪称落魄人生，张弛因为之前的比赛而身体多处骨折受伤，留下了后遗症，他只能委身于一家濒临破产的驾校当教练，为了多挣点钱而找各种借口加课。他的伙伴也过得多不尽如人意，领航员孙宇强依然在他的左右，维修师记星靠着修车度日。事情出现转机，缘于一家老头乐厂长辛地找到他们，表示可以赞助他们400万元组建车队，征战最后一届巴音布鲁克比赛，条件是带着厂里的顶级车手厉小海参赛。当厂长邀请张弛团队和厂里进行一场... 认知障碍 ——老年人残疾的“陷阱”2024-12-19 “年龄大了，胳膊腿不中用了，脑子也变慢了！”“我好像记不住事情，越来越笨了！”“和我说话能不能慢一点儿？说太快我理解不了啊！”我们身边有不少老年朋友们，会有上面这样的抱怨。的确，随着年龄的增长，老年人的注意力、记忆力、理解能力、语言能力、计算能力以及执行功能会比年轻的时候减退。有一部分老年人，减退得非常明显，使日常生活受到了影响，发展到不会照顾自己的生活，不认识熟悉的亲友，找不到回家的路，那就很可能是患上了认知障碍。如果亲友发现老年人有上述表现，一定要带这位老年人前往医院就诊，接受专业医生的检查和治疗。认知障碍：导致老年残疾的不可忽视原因认知障碍也被称为认知功能减退，或者老年期痴呆，较为常见的类型包括阿尔茨海默病... 身体扫描助你身心健康2024-12-13 何为身体扫描身体扫描源于以觉知身体感受为主的内观禅修方法。1979年，乔·卡巴金博士把东方禅修的智慧结晶正念，与西方医学心理学、神经生理学、心理咨询、团体历程等现代学科知识相结合，创设了八周的正念减压课程，成为当今入世正念潮流的发端。正念的核心是培育和提升对当下自身和周遭环境的觉察力，如其所是地接纳，以增进自我理解和慈悲。正念减压被广泛应用于慢性疼痛、焦虑、抑郁、失眠、免疫系统失调等的辅助治疗中，其疗效得到了循证研究的证实，也成为健康、亚健康人士自我保健、情绪管理、压力管理的重要方式。正念减压有三大核心技术：静坐呼吸、身体扫描和正念伸展。身体扫描是正念减压课程的重要核心技术，贯穿整个课程的始终。身体扫描是怎么做的呢？... 为什么“丧”令你无法行动 —— 谈谈如何提升内心的“低配得感”2024-12-13 为何他不敢争取更好的生活？最近和一位朋友聊天，谈到了过去人生中错失的机会，有些事因为当时的一迟疑，没做完，酿成了终生的遗憾，现在想起来还后悔不已。我当时问他：“如果生命能重来一次，你是否会在当时有不同的选择？”他的回答让我诧异：“也许不会，当时的我虽然明知道自己想要的是什么，甚至明白得到了就是幸福，但就是不敢去争取，也许重来一次，我还是不敢去争取。”听罢，脑中不禁浮现出太宰治在《人间失格》里说的，“胆小鬼连幸福都害怕，碰到棉花都会受伤”。这一句，想必是很多人的内心真实写照：我们不敢企及更高的目标，不敢触碰更美好的生活，因为内心早就不再相信自己能成功，能过得更好。相比之下，逃避失败反倒成了我们生活的第一要义，此时，... 有苗不愁长 —— 育儿教子尊重孩子身心发展规律是关键2024-12-13 中国有句俗语，叫“三岁看大，七岁看老”，反映了儿童心理发展的经验规律。现代心理学研究证明，儿童早期发展是关键时期。中国人一直非常重视孩子的成长，并早早地认识到这一点。一提到孩子的成长，现在的家长似乎非常容易陷入焦虑，不少家长是天天着急上火。其实，您如果多了解一点孩子的发展大规律，知道什么阶段会发生什么，心里就会多少有点谱，也会更加心平气和一些。人们还常说一句话，叫作“有苗不愁长”。带孩子确实有点像种地，孩子一出生，就是一颗种子发芽了，开始了成长的历程。总体来说，儿童心理发展的方向是从简单到复杂、从粗放到精细，中间过程也不是一条直线，有时候快，有时候慢，还有的时候甚至出现反复。人吃五谷杂粮难免出现身体不适，同样成长... 如何重拾爱人的能力？2024-12-13 杨磊（化名）相貌英俊，性格温文尔雅，在一家外企工作，收入不菲，有房有车。这些条件使他成了旁人眼中非常理想的婚恋对象，但已经年过三十的他却一直单身。刚进入外企工作时，杨磊认为男人应该先立业，后成家，发展事业是最主要的；同时也因为感受到了职场竞争的激烈，他的事业心变得更强，为了让自己的职业生涯步入良性发展的轨道，他一心扑在了工作上。工作特别累时，偶尔也希望身边有个人陪伴，可如果真让他去谈恋爱，他只会说算了吧，懒得谈。时间一晃，杨磊已进入而立之年，父母开始催婚，他也意识到自己应该找个对象了。正巧朋友给他介绍了一位女孩，对方非常主动地向他抛出橄榄枝，杨磊理智上也觉得对方条件不错，比较符合心中的理想型，但自己却一直没有心动... 幸福，不要“刻舟求剑”2024-12-06 周末，看了一档寻人节目，有一位75岁的老奶奶，来寻找自己79岁的初恋，那位老奶奶非常勇敢，她拿着房产证和户口本上了节目，还豪情满怀地表示，如果初恋男友是单身，她马上就嫁给他，和他结婚。老奶奶回忆说，她和男友是老乡，她21岁的时候就和男友相亲认识了。那时候，她在老家读书，男友已在外省参加了工作，她和他鱼雁传书，异地恋了很久。在老奶奶的回忆里，她和男友的爱情浪漫而又充满温情。她说她本来要和男友结婚的，一次在男友回家探亲时，男友把她接回了家里，并用准备结婚的东西布置了新房，满眼喜庆的大红，一张期待的脸庞，让年轻的她激动得心怦怦跳。那次，她在男友家吃了晚饭，饭桌上男友细心地给她夹菜，晚上临睡时还体贴地为她打好了洗脚水。那晚，年... 提高情商拒绝做蠢事2024-12-06 生活中，总会面临各种错综复杂的事情，分分钟考验着人类的情商和处理事情的能力，情商若是高的话，还会提高个人的工作效率，有利于个人的发展。那么如何提高情商呢？提高自我觉察能力 首先你要能够觉察自己的内心感受和情绪，能够明白自己的情绪因何而起的，才能够更好地去处理它。一个人的觉察能力是可以通过不断地练习和培养而提高的，最简单的办法是多去留意身边的人事物，同时学会用心去感受一下。 生活中，有时也可以换个位置，换个角度去看看这个世界，你就会发现很多不一样又很丰富的感受。提高管理情绪的能力 你要在生活中不断学习和掌握管理自己情绪的方法，以合理的方式去宣泄和表达自己的情绪。情绪也有好坏之分，对待不同的情绪也该采用不同的...