来访者须知2023-11-28 同事:当您在工作过程中遇到苦恼时，当您在人际交往中感觉困扰时，当您感到失落、孤单、彷徨、无助时，我们希望能够跟您在一起。我们可以倾听您的烦恼，排解您的困扰，同您一起面对问题。尊重您，理解您，抚慰您，帮助您。我校心理健康教育中心为全体教职工提供心理服务，欢迎您预约咨询。一、咨询对象亲爱的校全体教职工二、咨询内容有关心理发展、心理适应、心理障碍以及其他心理方面的咨询。三、咨询原则中心对来访者的个人信息坚持保密原则，未经来访者许可，不会将之透露给任何单位和个人。但下述情况除外：（1）但如果您的信息暗示将危及自身或者他人安全时，咨询师有权与其他方面联系；（2）来访者问题涉及法律责任时，如有必要，咨询师应将信息资料呈交给相关... 人渐老，还有什么可纠结2026-07-02 虽然我们都渴望一直年轻，但岁月催人老，时间总是在不经意之间偷走了我们的青春。随着时间的流逝，岁月会在我们的脸上留下难以抹去的痕迹，而我们也会慢慢迈入老年。看淡看开想通一切，清静之中见真境，淡泊之中识本然，逆境之中求生存，千江有水千江月，万里无云万里天……这应该是暮年比较高的人生境界了。然而，青春不在，年华向晚，岁月经年，许多老年人始终还是会纠结。纠结子女尽孝越来越淡了“天高任鸟飞，海阔凭鱼跃”，你曾经谆谆教导子女的话，言犹在耳。如今他们长大了，远离了家乡、远离了你，他们有各自的生活和事业，他们像永不停歇的陀螺一样，上有老下有小，“老”是“夕阳”，“小”是“朝阳”。“朝阳”总比“夕阳”更令人关注 总被朋友“已读乱回”？ —— 读懂当代社交的“回应困境”2026-07-02 情景一：周一上午，阿哲兴奋地给朋友A发信息“我升职啦！晚上想请你吃饭！”对话框很快跳出“对方正在输入”的提示，随后弹出一行字：“哦，厉害，今天奶茶第二杯半价”。阿哲盯着这句“跑偏”的回复愣了半天—— 明明分享的是工作被认可的喜悦，对方却把话题扯向了无关的优惠。他的喜悦像被戳破的气球，慢慢瘪了下去。情景二：周五加班到深夜，阿哲跟朋友B吐槽“被领导批评，同事还说风凉话，升职后更难了……” 消息发出十分钟，等来一张“人生就像心电图，一帆风顺就挂了”的表情包。他想要一句“我懂你的难处”，岂料对方竟用玩笑把他的委屈变成了段子。情景三：回家路上，阿哲想起上周认真帮朋友C解决了情感问题，便给C发了消息，可直 别让“人情债”困住真心2026-07-02 这是不是你的日常：收到婚礼请柬，压力涌上心头—— 该随多少份子钱？给少了怕失礼，给多了又负担不起；盘算着对方当年给自己随了多少，心想绝不能低于对方。这份原本承载着祝福的“礼金”，变成了不堪重负的“人情债”。不止如此，对于人际交往中的各种礼尚往来，你总保持着高度警惕：收到一份礼物就立刻琢磨回礼；同事帮了个小忙就想着当天必须还回去；甚至连父母、亲戚的日常关心都时刻惦记着“如何报答”。01“过度害怕欠人情”的日常表现这种心理并非只存在于某一种场景中，而是会渗透到社交、工作、亲密关系等成年人主要的人际互动里。●在社交场合对于“过度害怕欠人情”者而言，“人情债”是其社交中的核心焦虑。为逃避潜在的亏欠感， 社交中的秘密该如何“上锁”2026-06-24 “千万别告诉别人啊。”—— 这句话，大概是世界上最常被违背的约定。我们总在脱口而出自己的烦心事、糗事或隐私后，才猛然惊醒，于是千叮万嘱，希望对方守住秘密。可无论我们如何郑重地交代“此事仅限于你我之间”，或是暗示“这话我只对你讲了”，秘密总会不胫而走，很快便人尽皆知。为什么我们总守不住秘密？保守秘密，似乎是人际交往中最困难的事之一。究竟是哪些因素，在不知不觉中削弱了我们保守秘密的能力呢？●保守秘密是一种沉重的负担一项发表在《人格与社会心理学杂志》上的研究指出：保守秘密对个体而言，是一种沉重的心理与生理负担。该研究在分析了数百项调查与上万名受试者后发现，一个人内心隐藏的秘密越多，其整体健康水平和生 时尚女郎，警惕化妆“上瘾”2026-06-24 小惠是公司销售中心有名的“时尚女郎”。她刚到公司上班时，因为不会化妆，常常素面朝天。时间不长，她发现公司里有不少女孩都是化了淡妆来上班的，这让对素颜没自信的她渐生倾羡，于是也想试试。在女同事的指导下，小惠第一次化妆上班就吸引了同事们的眼球。同事见了她直夸比原先漂亮了许多，这让小惠心里美滋滋的，从此之后，她每天不把妆化好就不出门。小惠来公司工作仅三个月，就与邻近一家单位的小刘恋爱了。每次约会，她也总是化好了妆才前往。一次，她与男友相约一起吃晚饭，因为天热，小惠在卫生间洗掉了脸上的妆，男友见她一脸素淡的样子，故意开玩笑说：“原来你不化妆的时候这么丑啊！”这句玩笑话像一根刺一样扎进了小惠的心里，原本 看见情绪，更要认可情绪2026-06-24 每个人的内心，都是一个敏感又丰富的世界。喜悦时，心里像开了花；忧伤时，又像被绵绵细雨裹住；愤怒涌上来，就像突然响起的雷鸣。情绪本是生命力最自然的流动。但是，许多人习惯用两种方式对抗情绪：要么将情绪拒之门外，假装一切无恙；要么与之激烈搏斗，为自己的脆弱感到羞愧，为曾有过的伤痛感到屈辱。作为一名心理治疗师，我见过太多来访者，在这场和自己情绪的战争里精疲力竭。今天，我想邀请你换一个视角：不必执着于掌控情绪的阴晴，而是学着成为一位静观者，看看每一片飘过心头的云，听听每一阵吹过心底的风，去理解每一种情绪—— 不管是喜悦、愤怒、悲伤，还是愧疚、羞耻、绝望，它们出现在我们生命里，都有自己的缘由和意义。看见情 非自杀性自伤护理干预“三步法”2026-06-17 非自杀性自伤在青少年群体中属常见心理行为问题，表现为故意伤害自身身体，却无自杀意图，例如刀割、灼烧、抓挠等。此行为背后常隐藏复杂的情绪困扰与心理需求，需专业且具共情的护理干预。本文提出的“三步法”护理干预体系，以“理解接纳—动机分析—替代指导”的递进流程，帮助青少年由“身体伤痕”迈向“心灵疗愈”，最终提升自我成长与情绪调节能力。第一步： 理解与接纳—— 搭建信任之桥 发现青少年出现自伤行为，照护者首先应当保持冷静，切不可因过度惊慌或责备，让青少年的心理压力加剧。17岁的小依，因校园霸凌和家庭变故频繁自伤，其母亲最初发现时，默默帮助她处理伤口，未追问，这种“不评判的接纳”，让小依感受到被 网络时代，如何不被“恶评”绑架？2026-06-17 莉莉（化名）是一名大一学生，性格开朗，喜欢在社交平台上记录生活。迎着阳光晨跑时的随手拍、聚餐时的精致饭菜、考试结束后卸下压力的心情随笔，都是她分享的日常。一开始，评论区满是温暖的留言，“太治愈啦”“好可爱的小姑娘”。可后来，几个匿名账号开始频繁出现在评论区，语气里满是恶意：“又来了又来了，整天晒这些鸡毛蒜皮的小事，不觉得无聊吗？”“滤镜加美颜，一看就是P图怪”“装什么积极向上，背地里指不定多阴暗”。一开始，她假装不在意，笑着回复“谢谢关注”。但没想到，这些恶意的攻击越来越过分：有人翻出她去年的旧照片做对比，在评论区嘲讽她是“整容式修图”；还有人专门汇总她所有分享过的内容，恶意标注成“做作瞬间” 宠物之镜：照见我们对爱的期待2026-06-17 社交媒体上，我们总能刷到一些特别温暖的瞬间：年轻人怀里抱着猫或狗，小家伙乖乖依偎着，配文常是“我的贴心小棉袄”“这辈子最靠谱的伴”。看似随性的分享，其实藏着当代人情感里的小变化—— 我们对宠物的依赖，早就不只是闲时消遣，它更像一面镜子，照出我们对亲密关系的真实渴望，也悄悄改变了我们对爱的期待。01从“偶尔安慰”到“稳定的情感支撑”结束一天的疲惫，推开家门，有一个毛茸茸的小生命毫无保留地扑过来，用满满的热情围着你、粘着你。这种体验，是一种近乎无条件的接纳和陪伴，也是一份特别踏实的情感满足。心理学研究也证实：与宠物互动时，人体的压力激素会有所下降，催产素（一种与爱和联结相关的激素）水平上升，从生理 衣橱里的“自我” —— 读懂消费背后的心灵诉求2026-06-10 在外人眼里，来访者林女士是事业有成、从容得体的女性。可只有她自己清楚，无数个加班到深夜的时刻，支撑她熬过疲惫的，不是一杯热茶，而是手机里不断刷新的购物页面。她每个月将近四分之三的开销，都花在了衣服上。衣柜早已塞得满满当当，很多衣服买回来，连吊牌都没拆。“这不是浪费吗？”她在心里责怪自己。理智上，她明明知道衣服早已足够应对所有场合，可一旦压力袭来，那个“立刻下单”的念头，总能给她带来片刻的解脱。很多人都有过类似的感受：衣柜里琳琅满目，却总觉得“没衣服穿”；情绪低落时，买一件新东西，仿佛能瞬间焕然一新；重要场合来临前，总要添一件新衣，才觉得心里有底气。这些行为看起来只是一时冲动的消费，背后却是心灵 破冰与重塑：四次入狱青年的重生之路2026-06-10 在高墙之内，阳光透过冰冷的铁窗，似乎也变得格外吝啬。然而，在北京市沐林教育矫治所，一种名为“正念”的力量，正悄然融化着一颗被四次犯罪经历冰封的心—— 这是一场用温情叩开心门，以正念重建内心的“破冰”与“重生”之旅。四次入狱：一个年轻人的迷失之路小Z（化名），一个二十余岁的年轻人，却在数年间多次卷入刑事案件，人生轨迹严重偏离正轨。在小学毕业后，他就早早踏入了社会，但未能找到正确的人生方向，多次因盗窃、吸毒、赌博等违法犯罪行为被判刑。每一次经历法律制裁后，他都曾决心改过自新；然而，每一次重返社会后，似乎总有一种无形的力量又将他拉回旧的轨迹。此次，他再一次走进高墙。绝望的深渊：当生命失去意义入监初期 偏见、身份与自我实现 —— 《疯狂动物城》心理学解读2026-06-10 看完热映的《疯狂动物城2》，内心久久不能平静的我随即再次找出当年的《疯狂动物城》又看了一遍，这让我有了更深的感悟。影片以“任何人都能成就任何事”的理想宣言为引，通过兔子朱迪的追梦之旅、狐狸尼克的自我救赎，以及物种间的冲突与和解，生动呈现了偏见、身份认同与自我实现的预言等核心心理现象。偏见的三重枷锁：社会认知中的隐性壁垒偏见作为一种固化的负面认知倾向，在影片中以多重形态存在，构成了个体成长与社会和谐的隐形障碍，其形成与传递契合社会认知理论中刻板印象的运作逻辑。●外显偏见体现为直接的群体标签与歧视行为。朱迪的父母反复告诫“兔子就该守着胡萝卜农场”，将“弱小物种等同于能力有限”的标签代代传递；警察局 谣言来袭，我们该如何应对2026-06-03 01为什么会有谣言美国心理学家奥尔波特和波特斯曼在他们的心理学专著《谣言心理学》中阐述了谣言发生学原理：“当人们想理解并简化接踵而来又发展迅速的复杂事件时，他们在心理上产生了一种强大的动力，要求他们精简相关的信息并迅速传播给同样关心此事的人。在信息被不断加工的过程中，事实就被不断扭曲甚至颠倒了，最后只剩下一个使所有人都能理解的核心信息，而这个核心信息常常与人群早已秉持的观念或成见相吻合。”相关心理实验证明，信息中提及的时间、地点和专属名称，这些看似最应该准确无误的信息反而是最容易被歪曲的，因为这些特定的信息最不便于记忆和传播。法国学者让-诺埃尔·卡普费雷所著的《谣言：世界最古老的传媒》，根据前