来访者须知2023-11-28 同事:当您在工作过程中遇到苦恼时，当您在人际交往中感觉困扰时，当您感到失落、孤单、彷徨、无助时，我们希望能够跟您在一起。我们可以倾听您的烦恼，排解您的困扰，同您一起面对问题。尊重您，理解您，抚慰您，帮助您。我校心理健康教育中心为全体教职工提供心理服务，欢迎您预约咨询。一、咨询对象亲爱的校全体教职工二、咨询内容有关心理发展、心理适应、心理障碍以及其他心理方面的咨询。三、咨询原则中心对来访者的个人信息坚持保密原则，未经来访者许可，不会将之透露给任何单位和个人。但下述情况除外：（1）但如果您的信息暗示将危及自身或者他人安全时，咨询师有权与其他方面联系；（2）来访者问题涉及法律责任时，如有必要，咨询师应将信息资料呈交给相关... 思维的具体化，拯救你的行动力2025-12-18 不知道大家有没有发现，生活中很多困境其实都藏在“模糊”里。父母教孩子要“懂礼貌”，可“礼貌”到底是问好时要微笑，还是接过东西时要说谢谢？孩子站在长辈面前，半天也想不出该做什么。父母说“整理一下房间”，是把玩具随便堆到角落就行，还是要把书摆回书架、衣服叠进衣柜？孩子望着满地狼藉，蹲在地上发愣，最后干脆假装没听见。我们自己也常陷入这种混沌，说“对现状不满意”，可到底是工资不够高，还是工作太枯燥？是朋友太少觉得孤独，还是生活太单调？说不清楚，就只能任由那股烦躁在心里打转，想改变却连第一步该迈向哪里都不知道。这些时刻，我们看似知道“要做什么”，却因为目标、指令、感受都像蒙着一层雾，迟迟迈不开腿。行动卡壳了，焦虑自然就来了... 网络卡顿：线上咨询的挑战与机遇2025-12-18 一次中断的对话我至今清晰记得那一幕：屏幕那端，来访者正缓缓展开一段尘封的童年往事，声音微微发颤，情绪如潮水般逐渐漫溢——就在这个最需要被倾听与承接的时刻，画面突然静止。一张模糊而扭曲的脸定格在屏幕上，随后，“正在尝试重新连接……”的字样冷冷浮现。我的心随之一沉。那个刚刚建立起来的信任空间，那一丝来之不易的情感流动，就这样被无声切断。这不是偶然，也并非个例。随着线上咨询的普及，网络卡顿早已不再只是技术术语，而是成了我们每一位从业者必须面对的日常现实。它悄然重塑着咨询的体验，也重新定义着“在场”的含义。我们曾以为，只要打开摄像头，就能实现“面对面”的交流，但卡顿一次次提醒我们：技术连接不等于心理连接。当信号中断，那层虚... 心理治疗中的医学价值？文学价值？ ——欧文·亚隆《诊疗椅上的谎言》导读2025-12-18 广义上的“心理治疗”并非仅属于医学范畴，它渗透于科学、宗教、哲学、历史、文学乃至政治之中。人类文明的演进，始终伴随着多领域思想的交融与互渗，心理治疗亦不例外。相较之下，狭义的心理治疗发展历史并不长。自弗洛伊德创立精神分析以来，心理干预才逐渐形成系统化理论。精神分析、行为主义与人本主义三大流派，构成了现代心理治疗的主流格局。与此同时，诗意疗法、音乐疗法、艺术治疗、冥想、舞蹈、花道等非传统形式也不断涌现，丰富了心理干预的实践路径。那么，心理治疗究竟是医学，还是文学？这是欧文·亚隆在小说《诊疗椅上的谎言》中提出的核心命题。作为当代心理治疗领域的大师级人物，学术成就却体现在他的文学作品之中。他的作品兼具故事性与思想性，使... 如何让应激障碍“适可而止”？2025-12-18 试想一下，你正在参加一场非常重要的赛跑。站在跑道上，你感到身体紧绷、神经紧张，注意力全部集中在裁判的号令枪上。一声令下，你快速向前冲去，心跳加速，肌肉紧绷。到达终点后，这些反应逐渐平复——这就是一次典型的应激反应过程。让我们再看另外两个场景：一位办公室白领在重要项目汇报前心跳加速、手心出汗，但汇报结束后这些症状很快消失；一位大学生因为期末考试失眠了一周，但考完试后作息很快恢复正常。这些都是生活中常见的正常应激反应。什么是应激反应？应激是指个体在紧张与危机状况下出现的生理心理状态，应激反应是对应激源做出的适应性反应。应激源一般指引起应激反应的具有刺激性的事物，可以分为两种，一种属于正常生活经历范围，例如考试、当众演讲... 他/她们为什么无法逃离家庭暴力？2025-12-10 卧房里，小方对着镜子用粉底小心地遮盖脸上的淤青。昨天晚上，小方参加了同事的聚餐活动，到家时间比平时晚了一小时，于是，丈夫小张失控了，又打了小方。小方走出房间，和往常的每个早上一样，餐桌上已经摆好了精致的早餐。小张从厨房端出一杯热牛奶，放到小方面前，轻声细语说道：“亲爱的，昨天晚上我只是喝多了，没想到又失控了。我就是太爱你了，担心你晚回家会出什么事，一着急就……”小方点点头，默默地喝着热牛奶。小方来到公司后，同事小李关切地问道：“你的脸怎么了？好像有淤青？”“昨晚回家不小心摔了一跤，应该是当时碰到的。本来还想着用粉底遮一下，没想到这个品牌的粉底质量这么差！”小方巧妙地转移了话题。和小张结婚的五年里，每次小张动手打自... 打破“过度负责”，重归自我关怀2025-12-10 “过度负责”是一种常见但容易被忽视的心理模式，通常表现为个体承担超出自身能力或合理范围的责任，甚至将他人的问题视为自己的义务。这种行为看似积极，实则可能引发焦虑、耗竭和人际关系紧张。过度负责的具体表现包括：●难以拒绝他人即使感到疲惫或抵触，仍会接受额外的任务或请求，担心拒绝会让对方失望。例如同事临时请求帮忙，你的工作量已超负荷却仍然答应。●包揽他人的责任习惯替他人解决问题，甚至主动承担本属于他人的义务。潜意识里认为：“如果我不做，事情就会失败。”例如在共同养家的关系中，总是大包大揽家庭责任和经济压力，为未来过度操心和忧虑。●过度内疚与自我批评常因本无须自己负责的事自责，如“他遇到困难，都怪我没提前想到”，将与他人... 为什么夫妻吵架总会“翻旧账”？2025-12-10 前几天我和几个姐妹聚会，聊得正开心，其中一个姐妹的老公打电话过来，她接起电话听了一会儿，情绪突然变得有些激动，开始抱怨：“每次我刚一出门，你就打电话催催催，上次我和妈出去逛街也是这样，一遍又一遍地打电话。娃都四岁了，平时你出去我叫过你吗？难道你就不能一个人在家带孩子了？” 听到她说这些话的时候，我莫名有几分熟悉的感觉，通常当我们以“每次”“上次”“以前”这些词开头，大概率就要开始“翻旧账”。虽然大家都知道“翻旧账”不好，也讨厌被别人“翻旧账”，但遇到某个具体的事情时，就忍不住要翻一翻过去那些事情。旧账为何总被翻●情绪依存效应在作祟“情绪依存效应”，是说当人们沉浸在某种情绪中时，大脑就像自动连接上了某种开关，不由... 走出迷雾：抗抑郁药常见困惑解答2025-12-10 抑郁症是一种常见的精神障碍，以间断性的情绪低落、兴趣缺失、精力不足等为临床特征，常伴随认知或精神运动障碍或躯体症状。近年来，随着心理健康意识的提升，越来越多的人开始关注抑郁症的治疗方式，其中抗抑郁药作为重要手段之一，常常引发诸多疑问。为了帮助患者及家属更好地理解抗抑郁药，本文将以问答形式，解答大家最常提出的几个问题。抗抑郁药会让人“变傻”吗？答：不会。这是很多患者和家属对抗抑郁药最常见的误解之一。实际上，正规使用的抗抑郁药并不会导致智力下降或认知功能受损。相反，抑郁症本身可能导致注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等认知障碍。而抗抑郁药通过调节大脑中神经递质（如5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素）的水平，有助于改善这些... 抑郁症患者的康复与回归之路2025-12-03 在现代社会的重重压力之下，抑郁症如同一个无形的阴影，悄然侵袭着许多人的生活。据世界卫生组织统计，全球约有3.8亿人受到抑郁症困扰，其中许多人面临着康复后重新融入家庭和社会的巨大挑战。这是一段充满荆棘却又孕育希望的旅程，需要患者本人、家庭和整个社会的共同努力。让我们通过张老的真实故事，深入探讨如何为抑郁症患者构建一个温暖的支持网络，帮助他们重获新生。张老的故事：一位古稀老人的抑郁历程 张老，一位年近古稀的老人，本应享受儿孙绕膝的晚年生活，却被抑郁症夺去了笑容。他在抑郁症治疗中心住院多年，由于家人远在外地、很少探望，他的生活逐渐陷入孤独与单调的恶性循环。抑郁症不仅给张老带来了持续的情绪低落，还引发了一些异常行为表现。他... 不做No.1，向抑郁焦虑说拜拜2025-12-03 永争第一的小丽几个月前，门诊来了一位重点中学高一的学生小丽，从小学到初中一直是班里的前几名，甚至经常是班里的第一名。由于成绩优秀，一直被老师、同学所关注和称赞，同学们遇到不会做的题总会找她请教。小丽在这种被称赞和关注下获得了极好的内心感受，她想一直保持这种优越感，所以一直以来学习都非常刻苦，对自己的要求也很高。然而，就是这样一个上进的，对自己高标准、严要求的孩子上了高中后好像突然变了一个人：不想学习，一看书就感到心烦，上课的时候经常走神；情绪很糟糕，觉得烦躁、难过，也容易因为别人的一句话就火冒三丈；她也不愿意和别人互动和沟通，只想一个人待着。经过评估发现，小丽正饱受抑郁和焦虑情绪的折磨。在问诊过程中，我经常会听到... 别让“小酌”成“大瘾”2025-12-03 中国的酒文化源远流长，酗酒问题也始终如影随形。近期，病房收治了一位嗜酒如命的患者。在向其家属了解病史时，家属满脸困惑地讲述道：患者本是一位勤劳朴实的庄稼人，起初只是偶尔小酌放松。可渐渐地，饮酒频率与日俱增，从偶尔浅尝演变成每日三餐必饮。更令人担忧的是，酒后性情大变，变得暴躁易怒，常常与家人激烈争吵，甚至还会大打出手，家属还发现他双手不受控制地颤抖，连日常农活都难以完成。这才惊觉事态严重，赶忙带着他来到医院求助。经过详细检查，最终被确诊为酒依赖综合征。警惕杯中危机，了解酒精成瘾引发的身心危害酒精依赖，就是人对酒产生了强烈渴求的心理状态，这种渴望会持续存在或反复出现。有些人喝酒是为了追求微醺的愉悦感，有些人则是不喝酒... 精神科疾病，为何常建议联合心理治疗？2025-12-03 在精神科门诊，我每天都会遇到被心理问题困扰的人们，他们常带着这样的疑问：“医生，我该吃药，还是去做心理治疗？”“我已经吃了药，感觉好点了，是不是就不用再谈话了？” 其实，真正有效的精神健康治疗，往往不是 “二选一”，而是 “强强联合”—— 将精神科药物治疗与专业的心理治疗结合起来。大量研究证明，对于抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、精神分裂症等许多常见精神障碍，药物联合心理治疗的效果通常优于单一治疗。这是因为两者结合能更全面地应对疾病的生物、心理和社会层面。我们的大脑是极其精密的器官，心理活动（思想、情绪、行为）和生理活动（大脑的化学物质、神经回路、结构）密不可分。长期、强烈的负面情绪，如持续的压力、悲伤、恐惧等，会改变大... 罹患抑郁症学生该不该享有特殊待遇？2025-11-27 Q：老师，您好！我是寄宿制学校初二年级的一名班主任。我们班上有个女生小A自述被诊断为抑郁症，她的家长据此要求学校给予特别照顾，比如不参加早自习，因为孩子起不来；不交作业，因为觉得压力大；不参加体育课，因为太累。作为班主任，我们需要保护学生的隐私，不能告诉其他同学她有抑郁症，我们也担心，如果这样告诉其他同学，会不会大家都想通过自称有精神疾病获得特殊待遇？但同在一个班级学习活动，小A的这种行为引发了其他同学的强烈不满，觉得老师不公平。所以，我们就联系了家长，希望家长能配合学校，劝说孩子尽量遵守校纪。结果家长说现在孩子是生病的状态，请老师多担待。家长的态度让我很无奈，又很疑惑，这种情况学校需要给予特别的照顾吗？左右为难的...