来访者须知2023-11-28 同事:当您在工作过程中遇到苦恼时，当您在人际交往中感觉困扰时，当您感到失落、孤单、彷徨、无助时，我们希望能够跟您在一起。我们可以倾听您的烦恼，排解您的困扰，同您一起面对问题。尊重您，理解您，抚慰您，帮助您。我校心理健康教育中心为全体教职工提供心理服务，欢迎您预约咨询。一、咨询对象亲爱的校全体教职工二、咨询内容有关心理发展、心理适应、心理障碍以及其他心理方面的咨询。三、咨询原则中心对来访者的个人信息坚持保密原则，未经来访者许可，不会将之透露给任何单位和个人。但下述情况除外：（1）但如果您的信息暗示将危及自身或者他人安全时，咨询师有权与其他方面联系；（2）来访者问题涉及法律责任时，如有必要，咨询师应将信息资料呈交给相关... 交谈中如何“化干戈为玉帛”？2025-01-13 有些谈话对象一开始就带有强烈的敌意、愤怒或者是怨恨，面对这样的的情况，如何“化干戈为玉帛”呢？其实，如果处理得当，这些谈话者最终也会打开心门与我们合作，甚至有时会转变得非常快。下面就与大家作一个简单的交流。首先要冷静和暂停。俗话说情绪一上位，理智就缺位。在强烈的情绪主导下，理性思维能力会下降，往往容易作出错误的决定。作为主导谈话的一方，首先可以深呼吸3次，通过深呼吸可以让思维有一个暂停的过程，其次是呼吸可以吸入更多的氧气，可以让大脑变得更冷静和理智，可以使我们避免采取冲动的行动或说出过激的话语。冷静下来后，要努力克制住对表现敌意的谈话对象进行说教、指责或者是报复的冲动，要知道这些冲动的行为只会让情况变得更差，而如... 为何总有人上“爱情骗子”的当？2025-01-13 最近，由井柏然主演的犯罪剧《新生》热播。剧中角色“费可”在短时间内同时骗取了商业大佬、职业高管的信任，涉骗金额高达一亿。对照这段时间网络热议的“胖猫”事件，不禁令人深思：为何这么多人会上“爱情骗子”的当？是因为骗术太高超吗？国家二级心理咨询师王晓霆表示，“爱情骗子”往往会将自己伪装成对方喜欢的模样，说对方喜欢的话，做对方喜欢的事，给予对方期待并满足对方内心的欲望……直到对方一步步心甘情愿走入他们精心布置的“陷阱”。现实生活中，人们很容易对面容姣好、彬彬有礼的人产生好感，对柔弱的人产生保护欲，对崇拜、欣赏的眼神和言语丧失抵抗力……于是“三观跟着五官走”，逐渐失去理性的判断能力，为“爱情骗子”反常的行为做合理化解释，... 这种时尚饮料易上瘾，还会增加抑郁、焦虑风险这种时尚饮料易上瘾，还会增加抑郁、焦虑风险！！2025-01-13 奶茶以其丰富的口味，成功地吸引了全球各种年龄和文化背景的消费者。通过精心设计的营销策略和易于获取的特点，这种饮品不仅成为年轻人社交和放松的首选，而且逐渐演变成一种全球现象。无论是作为“舒心食品”还是时尚标识，奶茶凭借其独特的魅力，已成为当下最受欢迎的饮品之一。清华大学和中国中央财经大学的研究团队曾经对北京的5281名大学生进行了一项调查，发现奶茶成瘾现象确实存在，并与抑郁和焦虑等心理问题相关联。奶茶成瘾的现象真的存在吗？几乎一半的受访者表示，他们每周至少喝一杯奶茶。其中，2.6%的青少年每周喝4至6杯奶茶，20.6%的青少年每周喝2至3杯奶茶。这一发现为所有人敲响了警钟，因为奶茶不仅在中国，而且在全世界都备受欢迎。通过量表方式，... 怎样消除内心的“敌意化投射”？2025-01-13 “敌意化投射”，简单来说，就是将自己内心的敌意、愤怒或负面情绪等不能容忍的特质归咎于他人，并认为他人对自己同样怀有恶意，使用厌恶和指责来和自己划清界限。当出现和自己三观不一致的对象，内心不成熟的人，会产生强烈的心理冲突与不适，想方设法干涉他人的观念，强行把自己的感受，先入为主地投射到他人身上。这时候，对方无意中说的一句话或一个眼神，都可能激发内心的“敌意化投射”。国家二级心理咨询师王晓霆表示，心中对别人有敌意，就是为自己树立了一个“假想敌”，这是处理内心压抑的愤怒最省力、最安全的方法，也是对自我保护的防御机制。“这种心理机制在日常生活中并不罕见，它可能出现在家庭纷争、职场竞争、社交互动等各种场景中，与个体的成长经... 谨防“禁果效应”！家长如何有效干预手机成瘾？2025-01-13 近期一位母亲带14岁的小男孩来门诊咨询，小男孩在一旁很认真地玩着手机，全程都不看我一眼，母亲则表现得很焦虑，一脸愁容，说道“我的孩子整天沉迷于玩手机，喊他做作业、吃饭，都是喊了好多遍，都是哦、嗯应付两声，然后继续玩手机。我采取了好多措施，比如摔手机、断网，甚至安监控，但是孩子对手机的兴趣丝毫未减，反而愈演愈烈，采用绝食、不上学等方式来威胁我。昨天被学校叫家长，老师说他上课注意力不能集中，打瞌睡。最近一次考试成绩下降很多。我很着急，我的孩子是不是有问题，我该怎么办？”近年来，伴随着互联网的逐渐普及和智能手机的迅速发展，越来越多的儿童青少年产生了手机成瘾的问题，对他们的日常学习生活造成了很大影响。什么叫手机成瘾？手机成... 让人快乐的四种激素，你了解吗？2025-01-13 负面情绪可导致机体分泌皮质醇、儿茶酚胺和甲状腺激素。皮质醇，一种压力激素，由肾上腺分泌，当个体感到压力或不快乐时，皮质醇水平上升，可能引起体重增加或抑郁。儿茶酚胺，是交感神经系统的神经递质，在情绪低落或焦虑时分泌增加。甲状腺激素在情绪调节不当时分泌增多，可能引起生气或心情不悦。如何科学摆脱负面情绪呢？我们来认识一下四种快乐激素。多巴胺多巴胺又称奖赏激素，是一种在人脑内发挥多种功能的化学物质，它涉及到动机、奖励、行为调控以及注意力等多个方面。多巴胺常常与积极的情绪体验相联系，比如快乐和兴奋，因此被通俗地称为“快乐元素”。有助于促进释放多巴胺的方法：设定并达成学习目标：为自己设定清晰的学习目标，每完成一个小目标都会带... 你是那种“社交中过度客气的人”吗？2025-01-13 对人客气有礼貌必然是一种美德，但太过客气和礼貌却难以与人建立真正深厚的关系,还有可能会让自己和他人感到不自在。人与人之间的关系，不是通过客气、礼貌维持的，而是通过实实在在的麻烦、你来我往而建立的。过度客气是一种在日常生活中常见的行为模式，有时被称为“过分的礼貌”或“讨好型人格”。从心理学的角度来看，这种行为背后隐藏着复杂的心理机制和深层的情感需求，人际关系很复杂，不同处境不同身份的人需要被区别对待，这也是人性所需。那些对任何人都客气、有礼貌的人，本质上是因为对人性的不了解，且自身存在一些不易察觉的心理状态。本文将探讨过度客气的原因、表现形式及其对个体和周围人群的影响。过度客气的心理根源1.低自尊与低自我价值感许多过... 内心总是不想长大，怎么回事？2025-01-13 我们经常说到成长，成长意味着各种能力的增加，以及人格的完善。但大家有没有这种感受：在成长过程中，有时我们会进入与成长相反的方向；面对学业的压力、人际关系的紧张和不能处理的困惑和难题时，内心往往会不想长大，想追随心中的孩童，随心所欲地任性。这是怎么回事呢？这其实是一种自我保护机制，躲在小时候的自己的身后，享受着只属于孩子的特权，受到更多的关注与照顾，从而期望获得更多原谅和理解的机会。同时，这也是不敢面对问题和承担后果的表现。心理学上有一个词可以解释这种状态：退行。“退行”的心理机制是想逃避现实寻找儿时被照顾的安全感在精神分析领域，退行是一个核心概念。这一概念最早由心理学家弗洛伊德提出，他在其著作《精神分析学导论》中... 小酌怡情-可以，借酒入眠-不可以2025-01-13 在电影《好东西》中，邻居小叶面对生活压力和情感困扰时，选择借酒助眠。后来，在好友的鼓励下，她选择戒酒，不想却被误会成“自杀”。滑稽的场面引发观众笑声的同时，不禁让人想到，这不仅是一个电影情节，也是现实生活中许多人尝试缓解失眠的一种方式。然而，借酒助眠，着实是一个错误的选择！酒精，作为一种中枢神经系统抑制剂，可以在短时间内帮助人们放松，降低焦虑感，从而更容易入睡。但是，这种助眠效果是短暂的，并且可能带来以下问题：1.睡眠质量下降：酒精会干扰睡眠周期，尤其是深度睡眠和快速眼动睡眠阶段，导致睡眠质量下降；宿醉的次日，仍会觉得身体疲惫。2.睡眠中断：酒精的利尿作用可能导致夜间频繁起床上厕所，从而打断睡眠；相信在睡梦中被尿憋醒... 老年人的心理健康标准和中青年人不一样2025-01-13 有人注意到，像血压、心率、血糖等身体健康指标，只分成年人和儿童，即老年人和中青年人是没有区分的。但在心理健康方面，老年人却有特定的心理健康标准。因为在老年阶段，人的心理健康水平会发生较大变化，需要给予相应的关注。专家说老年人的心理健康标准主要包括认知、情感、行为、人际关系等方面。此外，老年人还需要正视生老病死的自然规律，并增加兴趣爱好，从而拥有幸福、快乐的晚年生活。老年人的心理健康标准主要包括哪些方面认知方面智力水平正常，没有随着年龄的增长而出现阿尔茨海默病，与年龄相匹配（正常老化），但并不损害日常生活能力；不会做事情丢三落四，也不会出现大脑反应慢等问题，没有轻度认知障碍。轻度认知障碍轻度认知障碍是介于正常衰老与... 你了解身边的“NPD”吗？2025-01-13 最近很多人提到的“npd（自恋型人格障碍）”，你知道是什么吗？无论综艺名人，还是身边好友，总有一些符合npd特征，到底是什么情况？让我们听听专家的说法↓“npd”，你了解吗？自恋是人格发展的重要部分。健康的自恋每个人都需要，可以让我们感受到一些积极的特质，如承受挫折的能力以及与现实相应的自信、自尊和自我价值感，这些特质包含对生活的积极态度，有助于个人发展。但是，当自恋表现为自我中心、缺乏同理心以及夸大的自我重要性，成为一种持久的内在体验和行为模式，在工作、人际关系等生活各个方面显现出来，并产生严重干扰，就会上升为“npd”。有npd的人，实际上是“恋”上了自己理想化、夸大的形象，这种膨胀的自我形象，帮助他们避开深层的不安全感和... 梅拉宾法则2025-01-13 当今社会，人们常常认为，请客吃饭、礼尚往来等手段是建立和维护人际关系的关键。然而你是否发现有时候这些方法反而不怎么管用。你是否也会好奇，为什么有时候你的言语无法准确传达你的想法，甚至引起对方的反感、抵抗和愤怒？为什么在某些场合下，一个人的表情和语调比他们所说的话更能打动你？在心理学中，有一个现象可以解释这一点——梅拉宾法则。这个法则强调了沟通中非语言成分的重要性。请客吃饭、送礼等物质手段或许能够在短期内拉近人与人之间的距离，但真正持久且深厚的人际关系却需要我们用心去经营。遵循梅拉宾法则，以真诚和尊重为基础，我们能够建立起更加稳固、和谐的人际关系。非语言因素在人际交流效果中占据了更大的比重非语言沟通的力量在特定的情境... 警惕“习得性无助”！2025-01-13 在你过去的经历中，有没有遇到过类似的情况：考试考了好几次，结果每次成绩都不好，你觉得是自己笨，觉得哪怕再努力，也考不好，结果上课再也无法集中精力听讲了。在工作中，你已经很努力了，但总是没有特别大的突破，所以你就开始敷衍，索性得过且过。当我们为一件事努力了很久，但始终收不到积极的反馈时，渐渐地便会失去尝试的勇气，选择了消极面对、逃避和放弃。这种表现如果长期存在并且程度加深，很可能是因为——习得性无助。1警惕无助感的“雪球效应”“习得性无助”是一种心理学现象，描述的是个体在经历了连续的失败或不可控的负面事件后，在情感、认知、行为方面产生的消极心理。这种无助感很容易泛化到类似情境中，让当事人觉得自己的行为无法改变结果，从...