来访者须知2023-11-28 同事:当您在工作过程中遇到苦恼时，当您在人际交往中感觉困扰时，当您感到失落、孤单、彷徨、无助时，我们希望能够跟您在一起。我们可以倾听您的烦恼，排解您的困扰，同您一起面对问题。尊重您，理解您，抚慰您，帮助您。我校心理健康教育中心为全体教职工提供心理服务，欢迎您预约咨询。一、咨询对象亲爱的校全体教职工二、咨询内容有关心理发展、心理适应、心理障碍以及其他心理方面的咨询。三、咨询原则中心对来访者的个人信息坚持保密原则，未经来访者许可，不会将之透露给任何单位和个人。但下述情况除外：（1）但如果您的信息暗示将危及自身或者他人安全时，咨询师有权与其他方面联系；（2）来访者问题涉及法律责任时，如有必要，咨询师应将信息资料呈交给相关... 让散步成为一种生活方式2026-04-14 散步，不仅是一种低门槛、低成本的运动方式，也是一种动态的冥想，能带来身心放空的体验，有效缓解焦虑与压力，它还使我们融入“附近”，重建与世界的联结。从心理学视角来看，这一简单行为蕴含着丰富的心理疗愈机制。具身认知，用双脚思考重塑心智58岁的李女士在退休的几年里遭遇亲人离世、二次就业失败等变故。白天，她会莫名焦虑，感觉如藤蔓缠绕心头，连呼吸都感到滞涩；夜深人静时，脑海中又觉万千思绪像解不开的麻团，反复纠缠，难以入睡。总爱习惯性地叹气，感觉胸口像压着什么，不论心理、情感还是身体，都觉得非常疲惫。后来在家人的劝说下，她慢慢养成了散步的习惯，开始只能走一小段距离，逐渐地，3公里、5公里甚至10公里都可以 术前禁食禁水，不是医生刁难2026-04-14 在医院的手术等候区，常常能听到这样的对话：“为什么连口水都不能喝？我嗓子干得直疼！”“医生是不是故意为难我们？”甚至有些患者因为焦虑、恐惧或误解，在术前偷偷喝一口水、吃一块饼干，结果导致手术被紧急推迟。这些看似微小的行为背后，其实隐藏着患者对医疗流程的不理解，也折射出患者在面对手术时复杂而脆弱的心理状态。事实上，术前禁食禁水（医学上称为“术前禁食”）并非医生的苛刻要求，而是现代麻醉安全体系中至关重要的环节。它不仅关乎生理安全，更与患者的心理健康密切相关。术前禁食禁水：不只是“不吃不喝”那么简单很多人以为，术前禁食只是为了防止手术过程中呕吐。这种理解虽然没错，但过于简化。实际上，在麻醉状态下，人 从“心”出发，为耐药肺结核患者点亮希望之光2026-04-14 3月24日是世界防治结核病日，这一天提醒我们，结核病依然是全球十大死因之一。在结核病防治领域，耐药结核病已成为当前最大的挑战之一，而中国是耐药结核病高负担国家之一。耐药结核病以其传染性强、治疗周期长、费用高、治愈率低的特点，成为公共卫生领域的难题。面对如此严峻的挑战，患者不仅要对抗顽固的病菌，更要承受巨大的心理压力。在这场持久战中，心理支持已成为成功治疗不可或缺的助力器。01耐药肺结核患者面临的心理压力耐药肺结核患者的治疗是一场漫长而艰辛的“马拉松”。普通结核病疗程为6~8个月，而耐药结核病则需持续治疗20~24个月，甚至更久。在这期间，患者每天服用大量药物，承受恶心、肝损等不良反应，却往往看 一文讲透核素治疗2026-04-06 “医生说要给我做核素治疗……是不是很危险？”“听说做完要隔离一个月，连孩子都不能抱，我受不了！”“‘放射性’听起来像核事故，会不会影响以后生育？”当医生建议进行核素治疗时，许多患者的第一反应不是病情本身，而是对“核”“放射”“隔离”这些词的本能恐惧。这种焦虑完全可以理解—— 毕竟，我们从小听到“辐射”，联想到的往往是灾难片里的场景。但事实真的如此可怕吗？作为心理工作者，我想告诉你：核素治疗并不可怕，真正需要被疗愈的，常常是我们内心的误解与恐惧。今天，我们就用轻松、清晰的方式，聊聊核素治疗到底是什么，它安全吗？为什么需要隔离？以及—— 更重要的是—— 如何调整心态，平稳度过这段特殊时期。01核素 你不必成为“蜘蛛侠”2026-04-06 亲戚家16岁的男孩小宇，是个十足的蜘蛛侠迷。我们住得近，每次在小区碰到，他妈妈都跟我笑谈这孩子“中毒”太深—— 书包上挂着蜘蛛侠挂件，校服里是蜘蛛侠T恤，房间贴满蜘蛛侠海报。有次我们闲聊，他眼睛亮亮地告诉我：“姐姐，蜘蛛侠在纽约街头荡来荡去救别人，我也要当个‘从天而降’的超级英雄。”那份笨拙而纯粹的热血，真是青春最宝贵的模样。当“英雄梦”遇到现实前不久，我见到了垂头丧气的小宇。他妈妈告诉我，放学时，小宇看到几个高年级男生把一位学弟堵在巷口，想都没想就冲上去挡在前面：“住手！以多欺少算什么本事？”可现实不是电影。对方比他高半个头，一把就将他推倒。最后是路过的老师解了围。小宇从地上爬起来时，清晰地 从《南京照相馆》看集体如何觉醒2026-04-06 电影《南京照相馆》聚焦“吉祥照相馆”，讲述了馆内的平民开始只想在日军大屠杀中活命，却因给日军摄影师冲洗胶片，意外得到了证明日军屠城罪恶的真实照片，面对日军的滔天罪行、同胞们的悲惨处境和民族的生死攸关时刻，他们最终下定决心保存这些底片的故事。恐惧笼罩下的生存本能1937年冬天，南京城在日军铁蹄下充斥着暴力与屠杀，而“吉祥照相馆”为人们提供了物理与心理避难所。这是人类面对极端威胁时，寻求安全空间的本能反应。当外部环境充满危险时，人们往往会寻找相对可以控制的物理空间，以维持心理稳定。在照相馆这一封闭空间内，充分展现了恐惧怎样塑造人类行为。当人们持续面对死亡威胁时，其决策往往会高度简化：优先考虑提高生 “检查正常”不等于“没病” —— 科学应对胃肠功能紊乱2026-03-31 在日常门诊中，我常常遇到这样的患者：他们因反复出现的腹胀、腹痛、打嗝、嗳气前来求助，并满怀期待地完成了胃肠镜检查。然而，当拿到“胃镜、肠镜未见明显异常”的报告时，他们脸上往往写满了困惑与焦虑—— “检查结果明明是好的，为什么我还是这么难受？是没查出问题，还是我多想了？”在这里，我想首先给大家一颗“定心丸”：您的所有不适感都真实不虚，绝非臆想。今天，我们就来深入探讨一下这种现象背后一个极其常见的原因—— “脑肠轴”功能紊乱，而它，常常与我们的情绪状态密不可分。01胃肠镜正常，为什么还难受？“脑肠轴”是关键人体的消化过程并非独立运行，它由一个精密的系统所调控—— 在这个系统中，消化道可被视为执行任 健康睡眠，品质人生2026-03-31 失眠不是“睡不好”，而是大脑发出的求救信号3.21世界睡眠日特别科普：科学认识失眠与科学应对之道在快节奏、高压力的现代社会，睡眠正成为最容易被忽视却最基础的健康基石。我国约三分之一成年人存在不同程度睡眠问题，慢性失眠已成为影响情绪、认知、心脑血管和代谢健康的重要危险因素。2026年世界睡眠日以“优质睡眠·美好人生”为主题，呼吁公众将睡眠纳入健康管理的优先序列。本文结合2025年最新版失眠诊断与治疗指南，系统解析失眠的科学认知、规范评估路径以及包括认知行为治疗、食欲素受体拮抗剂等新型药物和神经调控在内的综合干预策略，为公众提供权威、可执行的睡眠健康管理方案。科学认识失眠●我们正进入“全民睡眠危机 情绪低落≠抑郁症：也可能是双相障碍！2026-03-31 最近门诊来了一对母子，妈妈描述：儿子小明从初二开始无明显诱因出现“高兴不起来”，之后症状逐渐加重。对原本喜爱的篮球、游戏完全失去兴趣。听课10分钟就走神，成绩明显下滑。白天容易累，放学回家倒头就睡，凌晨3点醒后不能再入睡，食欲下降，经常感到恶心、心慌，有时会觉得“活着没意思”。家长以为孩子偷懒不用心学习，有时会责备小明，小明因此跟父母发脾气。后出现喘不过来气，容易烦躁，用裁纸刀反复划前臂“让心里好受些”。家长认识到小明情绪出现问题，带小明去当地综合医院心理科治疗，医生考虑小明是抑郁发作的临床表现，结合相关检查诊断为抑郁症，予以舍曲林、劳拉西泮等药物。服药2周后开始出现手抖，心理发紧，上课听不进 春节心理解码： 传统习俗如何滋养我们的心灵2026-03-24 当冬日的寒意渐浓，空气中开始弥漫着熟悉的年味儿，我们知道，春节—— 这个中华民族最隆重、最富有文化内涵的传统佳节，正悄然而至。它不仅仅是一个时间节点，更是一场深入人心的集体心理仪式。那些代代相传的习俗，如大扫除、贴春联、年夜饭、守岁、拜年、祭祖等，并非简单的形式主义，它们如同一位无声的心理疗愈师，在潜移默化中梳理着我们的情绪，滋养着我们的心灵，为我们注入迎接新一年的深层力量。从“大扫除”开始的内心净化春节的序曲，往往从一场轰轰烈烈的“大扫除”拉开。家家户户清扫庭院，擦拭门窗，洗刷器具，力求“窗明几净”。从心理层面看，大扫除是一种强有力的“仪式性清零”。它象征着将过去一年的尘埃、烦恼与不顺，连同 第三种幸福： 构建你的心理丰富性2026-03-24 心理学家们通常从两个互补的视角来理解幸福：一种是享乐型幸福，关乎即时的快乐与满足。比如美食带来的愉悦、购物产生的快感，或是一场开怀大笑的娱乐。它像夏天喝冰可乐，一口下去就爽，直接而热烈。另一种是实现型幸福，关乎意义与成长。它来自潜能的实现、目标的达成，以及面对挑战时展现的韧性，带来的是更深层次的满足。比如学会一项新技能时的成就感，或是为一个目标长期努力后的踏实。它带来的，是一种“我活得值不值”的深层满足。然而，在当今社会，这两种幸福观都可能让我们陷入困境：若只追逐短暂的“爽感”，很容易在狂欢后陷入越追求、越空虚的自我消耗；而若将“意义”奉为圭臬，又可能陷入另一种焦虑—— 好像必须实现某种宏大的 刷屏时代，大学生路向何方 —— 信息洪流中如何找回自己的航向2026-03-24 手机屏幕又一次在黑暗中亮起，那是今晚刷到的第4条关于“应届生就业形势严峻”的短视频。凌晨两点，宿舍早已熄灯，只有这方寸之间的光芒映照着一张焦虑的面孔—— 这样的场景，在无数大学生的日常中反复上演。我们身处一个信息爆炸的时代，指尖轻点即可获取全球资讯，却也在海量内容中迷失方向。当“毕业即失业”“寒窗苦读不如当网红”“内卷和躺平的争论”等声音不断涌入视野，许多年轻人开始怀疑：努力是否还有意义？未来是否还有可能？这些情绪并非无端产生，而是信息环境、认知机制与社会现实交织作用的结果。值得庆幸的是，心理学为我们提供了理解与应对这些问题的工具。PART 01理解焦虑的根源从进化心理学角度看，人类大脑天生对 应激与易感性：解读抑郁症的生物学密码2026-03-16 抑郁症是一种以持续情绪低落和兴趣缺失为特征的精神疾病，全球约3.22亿人受其困扰。在我国已累及9500万患者—《2022年国民抑郁症蓝皮书》揭示的冰冷数字背后，是每14人中就有1人深陷抑郁泥潭的残酷现实。即使是心理咨询师若溪这样的专业人士，也难逃抑郁症的侵袭，这一典型案例折射出该疾病无差别攻击的病理特征。抑郁症患者不仅要承受情绪痛苦，还会出现失眠、食欲减退、胸闷、躯体疼痛等复合症状，形成多维度的生存困境。当我们深入剖析抑郁症的病理机制，应激与应激易感性这对核心概念逐渐显现其核心作用。现代神经生物学研究证实，抑郁症本质上是生物-心理-社会多系统在慢性应激下的代偿性崩溃。 应激反应：