来访者须知2023-11-28 同事:当您在工作过程中遇到苦恼时，当您在人际交往中感觉困扰时，当您感到失落、孤单、彷徨、无助时，我们希望能够跟您在一起。我们可以倾听您的烦恼，排解您的困扰，同您一起面对问题。尊重您，理解您，抚慰您，帮助您。我校心理健康教育中心为全体教职工提供心理服务，欢迎您预约咨询。一、咨询对象亲爱的校全体教职工二、咨询内容有关心理发展、心理适应、心理障碍以及其他心理方面的咨询。三、咨询原则中心对来访者的个人信息坚持保密原则，未经来访者许可，不会将之透露给任何单位和个人。但下述情况除外：（1）但如果您的信息暗示将危及自身或者他人安全时，咨询师有权与其他方面联系；（2）来访者问题涉及法律责任时，如有必要，咨询师应将信息资料呈交给相关... 婚姻中疑心重，该如何破解？2025-05-06 一场跌宕起伏的“信任危机”慕阳和曼妮自结婚以来，感情一直不错，但最近曼妮开始对慕阳有些放心不下，起源是慕阳经常和一个叫云烟的女同事打电话，而且云烟打来电话的时间通常是晚上。她对慕阳说：“这么晚还给同事打电话，多没边界感。”慕阳则回答：“我不觉得啊。而且工作紧急，我可以理解。”可曼妮认为这种行为已经超过了正常同事之间的边界，让她有点怀疑慕阳和云烟之间的关系。上周，慕阳洗澡的时候手机响了，曼妮拿起来一看，来电者正是云烟。她按下接听键，听到云烟竟然在哭。曼妮问她怎么了，云烟一听声音不是慕阳，说了声“抱歉”就挂断了。这让曼妮又起了疑心：谁会哭着给异性同事打电话呢？除非他们的关系不一般。慕阳洗完澡出来后，曼妮质问他跟云烟到... 我不值得被爱吗？ —— 化解关系中的“被抛弃恐惧”2025-05-06 小A，大三女生，因与男友的关系问题主动来到学校的心理辅导室。小A告诉我，最近她感觉男友对她很疏离。男友是她的学长，交往一段时间后去外地读研了。小A要求男友必须每周都回来看她，男友一开始也能照做，但现在总借口不回来，还拖延一起出去玩的行程。她给男友买衣服被嫌弃眼光不好，给男友订外卖被嫌弃不合口味。小A的眼泪在眼眶里打转：“我好担心自己要被抛弃了，我要怎么办？”在后续谈话中，我发现小A的家庭是她恐惧被抛弃的源头。小A的家庭有些特殊，她上小学时，爸爸在外地工作，有了另一个“家”，一年只回家几天。妈妈一直不同意离婚，期盼爸爸能“回归家庭”，可最终爸爸还是抛弃了她们。小A担心妈妈有一天也抛弃自己，所以从不违逆妈妈，尽可能满足妈妈... 夫妻之间道歉的技巧2025-05-06 夫妻之间道歉有用吗？在日常生活中，夫妻之间常因种种琐事而引发误会、矛盾和冲突。面对这些情感挑战，有人深信诚挚的道歉是重建和谐关系的桥梁；也有一些人认为道歉往往流于形式，难以触及问题的核心。之所以有人认为道歉没有用，可能与道歉的时机和方式有关。◆ 道歉的时机不恰当如果过早道歉，双方可能都处于情绪激动或愤怒的状态，还不能理性地思考和沟通，可能对方不容易相信道歉的诚意。如果过晚道歉，可能会让对方觉得没有重视他们的感受，或者是在逃避责任，进而产生更大的愤怒。有研究发现事情发生后的48小时内道歉，会更容易被对方接受，但这也因人而异。当然也要注意尽量不要选择在对方忙碌的时候，或者不要在一些公开的场合道歉。◆ 道歉的方式缺乏真诚在... 如何应对母亲去世后的哀伤情绪？2025-05-06 Q老师您好：我敬爱的老母亲经过8个月的疾病折磨，于去年6月离世，终年77岁。这期间，我的心情从震惊、不可思议，到悲伤绝望，再到逐渐平静接受现实、升起希望，最终再到悲痛欲绝，五味杂陈。处理完母亲的后事，在抚慰家人的同时，我却又陷入了更复杂、迷茫的情绪状态中：忧伤、悔恨、愧疚、麻木、逃避、释怀等交织在一起，找不到自我。一方面，面对母亲的遗物，追忆母亲对我们的抚育和无限关爱，母亲在世的点点滴滴，心如刀割不能自已，只能马上终止回忆，连手机里妈妈的照片也不能看；另一方面，又老想起妈妈生病期间以及弥留之际的场景，觉得有很多遗憾和愧疚，觉得没能好好照料妈妈，没能尽好孝，以前的时光里没能好好陪伴；同时，在工作和生活的一些场景里，我居... 构建幸福园丁的成长路径 —— 积极心理学框架下教师职业幸福感培育2025-04-28 教育是人类文明传承的重要途径，而教师作为这一过程中的核心角色，他们的职业幸福感直接关系到教育质量与学生的成长。随着社会对教育的期望不断提高，教师面临着前所未有的压力和挑战。因此，如何提升教师的职业幸福感成为了一个亟待解决的问题。积极心理学不仅关注心理健康问题，更注重挖掘人们内心深处的美好品质，如希望、勇气、智慧等，去追求并体验真正的幸福，这种幸福不仅仅来源于物质上的满足，更重要的是来自于内在的精神层面。本文将从积极心理学的角度出发，探讨如何通过积极心理学的理念和方法来提高教师的职业幸福感，帮助他们成为更加幸福的“园丁”。教师职业幸福感的重要性教师的职业幸福感是指他们在从事教育教学活动中所获得的一种持久快乐的情感体... 天赋不够，勤奋来凑 —— 梅兰芳的傻与精2025-04-28 爱因斯坦说：“天才是百分之九十九的汗水加上百分之一的灵感。”梅兰芳也曾因付出“最傻”的努力而成为“顶级聪明”的人。多年前，曾有幸和梅兰芳先生做过一段时间的邻居。有次聊天中，他和我分享，他在北京京剧院梅兰芳京剧团的常务团长时，有一次彩排完《霸王别姬》回办公室的路上，几个年轻演员向他请教成功经验，他分享了自己在艺术探索之路上付出“最傻”努力的心得。梅兰芳告诉大家，自己当年出生在北京的一个四合院里。看到他的出生，梅家的上下老小都露出了久违的笑容，感觉这个梨园世家的技艺能传承下去了。但让大家失望的是，小梅兰芳不但记词记得慢，而且跑调还跑得厉害。让大家都感觉他不是块“唱戏的料”。面对这种情况，梅兰芳的父母除了更加严厉地管教... 走进健康睡眠新时代 —— 失眠障碍智能诊疗2025-04-28 工作压力增大、生活节奏越来越快，失眠障碍成为现代社会不可忽视的一大健康问题。随着科技的不断进步，智能诊疗为失眠障碍带来了新的希望和机遇，同时也面临着不小的挑战。在现代社会的快节奏工作生活中，失眠就像一个“隐形杀手”，悄无声息地损害人们的健康，使人前进的步伐越来越沉重……长期的失眠障碍得不到有效治疗，就会像多米诺骨牌一样，引发出一系列躯体及心理的健康问题，使人免疫力下降、增加患心脑血管疾病的风险，所导致的焦虑、抑郁等负面情绪还有可能发展为焦虑症、抑郁症等精神疾病。随着科技的不断进步，智能诊疗为失眠障碍带来了新的希望，冲破重重挑战，带领人类未来走进健康睡眠新时代。传统诊疗—— 困于窄巷，难觅广阔当下对于失眠障碍的诊疗，... 我命由我不由天 —— 从接纳承诺疗法视角解析《哪吒之魔童闹海》2025-04-28 电影《哪吒之魔童闹海》—— 《哪吒2》票房一路飙升，其不仅成为了中国电影史上的票房冠军，在全球影史票房的成绩也是有目共睹。从心理学的角度来看，电影作为一种大众文化产品，不仅仅是一种娱乐方式，更是一种能够满足观众心理需求、引发情感共鸣、影响认知和行为的重要媒介。因此，我想尝试用我熟悉的接纳承诺疗法的理论来解析一下。接纳承诺疗法（ACT）作为一种新兴的心理治疗方法，强调接纳、认知解离、关注当下、澄清价值和承诺行动等核心要素，旨在帮助个体提高心理灵活性，更好地应对生活中的各种挑战和压力。下面，我将用ACT的六个维度来解析一下《哪吒2》为何能够引发亿万观众的共鸣，愿意一刷、再刷、三刷！接纳：接纳是允许，不等于认同哪吒所面临的身份认... 世界孤独症日：这些误区你要知道2025-04-23 ● 孤独症就是智力障碍？不准确孤独症是一种广泛性精神发育疾病，主要表现为社交障碍、语言发展障碍、兴趣狭窄和行为方式僵化，多数儿童伴有智力障碍。智力障碍是由于大脑受到器质性的损害或是由于脑发育不完全，造成认知活动障碍以及整个心理活动障碍，表现为智力水平明显低于一般水平，且成长期间适应行为方面有缺陷。因此，不能简单地将孤独症儿童等同于其他“智力障碍”儿童。如果给孤独症孩子提供正常教育的机会，会极大地增强他们的社交适应能力和交往能力，并提高他们日后融入社会的可能。● 孤独症是接种疫苗导致的？没有证据这个观点是一种流传已久的谣言，而且已经被多项科学研究证实是错误的。之前有宣称接种麻疹疫苗与儿童孤独症有关的论文已被证实是数据... 一个有趣的小技巧，把负面想法赶跑2025-04-23 我们的头脑中每天都会产生很多想法，其中一部分想法是计划类的，比如：“早上要去买蔬菜和水果，下午5点要接小孩，还有一个文件要打印。”这些计划类的想法可以帮助我们更好地完成待办事项，属于对我们有益的想法，但是还有很多想法对我们并没有什么好处。比如，你在路上看到一个身材特别好的人，穿着展现曲线的衣服，你的脑海里产生了这样的想法：“看看别人的身材，再看看你自己的，你该减肥了！你都说了多少遍了，也没有真正行动起来，你真是又懒又胖！”接纳承诺疗法（ACT）培训师路斯·哈里斯在《幸福的陷阱》一书中写道：我们有一个爱讲故事的大脑。大脑是一台永不知疲倦的想法制造机，一刻不停地运作，它制造出的想法80%都是消极而并不符合事实的。就像上文讲自... 胃是情绪的“晴雨表”2025-04-23 你有没有过这样的体验：紧张焦虑的时候，会感到胃痛或胃不舒服？压力大的时候，吃不下饭或者暴饮暴食？生气的时候，觉得胃好像有一团火在烧？如果有，那你可能已经体会到了胃是情绪的“晴雨表”这一说法。我们的胃，这个看似只负责消化食物的器官，其实与我们的情绪有着千丝万缕的联系。胃与情绪的生理联系首先，我们需要了解一下胃与情绪之间的生理联系。胃是我们消化系统的一个重要部分，负责储存食物、分泌胃酸和胃蛋白酶，以及通过蠕动将食物与消化液混合，最终将食糜推送到小肠进行进一步吸收。而情绪，则是我们大脑对外部环境和内部状态的一种反应，通常伴随着生理上的变化，如心跳加速、血压升高、呼吸急促等。你可能不知道的是，胃和大脑之间有一条直接的“高... 化宿舍矛盾，助学生成长 —— 辅导员工作案例一则2025-04-23 宿舍“战”记F为我校一名大二学生，期末考试期间，他因生活作息问题与舍友产生矛盾，发生了激烈的言语冲突。舍友打电话给辅导员反映情况，辅导员随即到达现场进行调解。舍友称，F凌晨1点仍开着麦克风打游戏，声音太大影响其他人休息。F则坚持说舍友并没有睡觉，只是躺在床上玩手机，所以他可以玩游戏。舍友说，第二天早上有考试，他早早就躺下，但F打游戏的声音太大，导致他无法入睡，无奈只能躺在床上看手机。另一位舍友说，他提醒了F好几次，叫他把声音调小一点，但F认为声音根本不大。最后大家忍无可忍，才和他吵了起来。了解事情经过后，辅导员对F进行了劝解，大家住在一起，就不能只顾自己，也要考虑一下自己的行为给别人带来的影响，而且熬夜对身体不好，希望他... 爱需要妥协2025-04-15 家住公园附近，吃过晚饭，我和老公决定一起去公园散步。我们边走边谈，不知不觉，话题转到了我今天穿的一件短裙上面。老公说，这件短裙只适合跳芭蕾舞的人穿。我听到的言外之意，就是我穿很难看。立即恼了，朝他吼道：“我的同事都说好看，怎么到你这，就不好看了呢？”“你穿短裙子，根本就不好看，你的小腿不够直，还是穿裤子或长裙子更好。”老公似乎没有看出我的愤怒，继续给我建议。“我的小腿不够直，当初你是怎么看上我的？”我真的生气了，说着我就加快脚步，远远地把他甩在了身后。对于我的怒气，老公显然没有想到，他赶紧三步并作两步，追上我，向我解释，我根本不想和他说话。晚上回家后，老公再三向我道歉。要是平时，我可能也就算了，不与他计较，可是我...