来访者须知2023-11-28 同事:当您在工作过程中遇到苦恼时，当您在人际交往中感觉困扰时，当您感到失落、孤单、彷徨、无助时，我们希望能够跟您在一起。我们可以倾听您的烦恼，排解您的困扰，同您一起面对问题。尊重您，理解您，抚慰您，帮助您。我校心理健康教育中心为全体教职工提供心理服务，欢迎您预约咨询。一、咨询对象亲爱的校全体教职工二、咨询内容有关心理发展、心理适应、心理障碍以及其他心理方面的咨询。三、咨询原则中心对来访者的个人信息坚持保密原则，未经来访者许可，不会将之透露给任何单位和个人。但下述情况除外：（1）但如果您的信息暗示将危及自身或者他人安全时，咨询师有权与其他方面联系；（2）来访者问题涉及法律责任时，如有必要，咨询师应将信息资料呈交给相关... 心跳加速、呼吸困难？ 别慌！—— 科学认识惊恐障碍2026-03-11 李师傅被120救护车送入急诊室，双手紧抓胸口：“医生，我呼吸困难、全身没知觉、心脏快跳出来了！感觉喘不上气了……”经过一系列检查，心电图、生命体征、血液检测等均正常。经过与家属沟通，得知这已经是本月第三次“发病”，由于躯体无异常，外院建议转至精神卫生专科就诊，最终，医生的诊断揭晓了答案，他经历了惊恐发作—— 一种突然来袭的急性焦虑反应。Part.01了解惊恐障碍惊恐障碍，“像一场心理地震”，被称作急性焦虑发作，主要特点为反复出现，实然发作的强烈害怕、恐惧或不适，可有濒死感或失控感，或伴有明显的心血管和呼吸系统症状。严重者可有濒死体验或担心失控、发疯或死亡，而发作间期常表现出预期焦虑、回避。中国 失衡的大女儿2026-03-11 最近连续接到三个相似的咨询，让我不禁关注到这样一个群体—— 两个女孩家庭中的大女儿，不禁思考大女儿的生存处境与成长历程，思索她们心理失衡背后的原因，以及家庭教养所需做出的调整。三个案例案例一：来访者小娇，高中二年级女生。主诉心烦、胡思乱想，人际关系敏感，没有朋友，不敢自己睡觉，学不下去。家中有一个小自己9岁的妹妹。小娇乖巧、内向、寡言。而妹妹性格活泼、好动、任性，更受家人宠爱。相处中妹妹爱告状，经常威胁她“我告诉爸爸妈妈去”，于是她总是希望自己当妹妹，回到小时候，比妹妹还小就好了。案例二：来访者小翠，初中二年级女生。主诉怀疑自己心理有问题，对未来的中考焦虑不安。家中有一个小自己5岁的妹妹。母亲对妹妹更温情，学习要求也... 情绪“气象”与心理疏导2026-03-10 “老师，我心里难受……”课间休息时，班上的男生小宇走到我面前，睁大那双会说话的大眼睛，指着自己的胸口对我说，声音轻得几乎听不见。他是我班上最安静的孩子，总是一个人坐在角落里。我放下手中的红笔，没有急于追问，先观察了他的气色和精神状态，初步排除了明显的躯体不适，然后将关注点转向他的情绪感受。“你只是心里难受，并没有感到疼痛，是吗？”我轻声回应着他的不安。他点了点头。“来，我们到这边来慢慢说，看看这种难受到底是什么。”我带着小宇来到教室外面走廊尽头的“情绪观测站”—— 这是老师和同学们一起精心设计的小空间，摆放着长长的书架，以及方便孩子们坐下看书的长条储物凳，墙上还挂着梵高的《星月夜》；储物凳还是 年轻人，你的房间乱了吗？ ——浅谈存在困境与内心秩序重建2026-03-10 凌晨，出租屋内，小何翻身时一脚踹翻了床边的奶茶杯，剩余的奶茶流了一地，浸湿了散落的充电线和几张外卖小票。他摸黑去够纸巾盒，手肘又碰倒了一个空可乐罐，发出“咣当”一声。借着手机的光亮，他终于摸到了床头灯的开关。屋内亮起来后，他蹲下身擦地板，闻着甜腻到发酸的奶茶味和外卖盒里残留的油脂气息，不由得叹了口气：“这日子到底在过什么？”25岁的他是某互联网公司的程序员，独居大半年，生活早已陷入失序状态：工作日常常加班到晚上，回家后边吃外卖边刷短视频，熬到凌晨才睡；周末则直接睡到下午，醒来就窝在床上打游戏，三餐靠泡面解决；租住的小单间乱七八糟，床头的外卖袋堆成了小山，电脑桌被空饮料瓶包围，唯一保持干净的，只有他那款昂贵的机械键盘... 如何破译那些无法言说的痛 —— 非自杀性自伤的科学解读与疗愈之路2026-03-10 “你知道吗？有时候我真的很想大声哭出来，但我的声音太小了，连我自己都听不见。我身上的一道道划痕，像是无声的呐喊，却无人理解。我并非真的想结束自己的生命，可是只有刀片划过皮肤时的刺痛和伤口愈合时痒痒的感觉才让我真实地感觉到自己在活着。每次我试图靠近他人，但总是被推开、被嘲笑、被否认、被误解。我的心里装满了无法言说的伤痛，它们像沉重的石头，压得我喘不过气。” 当我们看到青少年手臂上的隐秘伤痕时，心中常会充满了震惊、困惑，乃至恐惧。这些伤痕背后，隐藏着一个共同的秘密—— 非自杀性自伤。这是一种个体在没有自杀意图的情况下，反复故意伤害自己身体的行为，形式多样，包括割伤、烧伤、拔头发、吞食异物或过量用药、故意阻止伤口愈合等。 ... 抑郁的孩子，无助的父母2026-03-05 情绪障碍门诊又来了一位焦急的妈妈，她描述：儿子上初中后患抑郁症，反复有自伤行为和轻生想法。刚开始妈妈以为孩子只是厌学，但看到孩子的自伤行为，她和丈夫才意识到了问题的严重性。她哭诉着：自从儿子抑郁后她再也没有睡过安稳觉。昨夜十二点刚睡着，儿子又一次推开了她的房门。“妈妈，我睡不着，好难受，好想死……”台灯昏黄的光里，儿子在床上蜷缩成一团，看着他手臂和手腕满是刀划痕，新伤旧伤重叠像凌乱的毛线球。她伸手想轻拍安慰儿子，他却突然抓住妈妈的手腕，指甲几乎掐进肉里：“妈，我是不是特别没用？我什么也不是，什么都做不好……活着有什么意思？”这位妈妈在诊室止不住地流泪，说每当这个时候她也很无助，感觉心跳漏了一拍，喉咙像堵着大石头说... 起舞的少年与看客的非议 ——社交媒体时代下的性别刻板印象干预案例2026-03-03 01个案概况高职开学不久，一名叫小辰的男生走进了心理辅导室。他个子很高，长相清秀，但整个人看起来很疲惫，眼神里满是与18岁年纪不相符的困惑。小辰从小热爱舞蹈，他会把自己的练习视频发到社交媒体上，本想记录自己的热爱与成长，没想到却引来了一场风暴。“老师，您看这些评论……”他把手机递给我，声音里带着一丝颤抖，“他们骂我‘娘娘腔’，说我‘不像个男生’，这些话很快就传遍了整个班级，现在大家都在背后对我指指点点，没有人愿意和我做朋友了。”很快，线上的非议蔓延到线下。同学的排斥和孤立，让他想起了初中时被网络霸凌的经历，痛苦不堪。他开始怀疑自己，“为什么喜欢跳舞就要被这样对待？我是不是真的有问题？”在最糟糕的时候，他把自己锁在房间... 熬夜后补觉真的有用吗？2026-02-26 “哈哈哈哈，太搞笑了！”手机屏幕映着小叶笑开怀的脸，哈欠连连、眼泪汪汪，显得那么的疲惫，第二天，顶着黑眼圈、打着哈欠然后安慰自己：“没事，周末睡个懒觉就能恢复。”这是小叶的常态。但你有没有想过，这种“熬夜—补觉”的循环，真的能弥补熬夜后对身体和心理的伤害吗？熬夜，是现代青年的生活常态，其中的危险不言而喻。它不仅会扰乱我们的生物钟，还会悄悄侵蚀心理健康，引发情绪低落、注意力不集中等问题。而“补觉”真的能挽回一切吗？今天，就让我们一起揭开熬夜的真相，探索科学应对熬夜的策略，打破那些你以为的“常识”，守护我们的身心健康。生物钟的“抗议”生物钟，是人体内部的一种自然机制，它主要用于调节我们的睡眠和觉醒周期，帮助我们在白天... 从“在一起”到“共成长”：现代家庭幸福的关键命题2026-02-25 “儿子，你有空多跟爸爸妈妈聊聊最近的生活呗？”“别催了妈，等我回完这条消息就吃饭！”“爸，你就别唠叨了，我加班本来就已经够烦了！”这样的对话，是否正在你的家庭中高频上演？今天，高速运转的数字社会正在悄然重塑家庭形态——家人“物理共处”的时间看似增多，情感联结却可能被短视频、远程办公、即时通信和潮流更迭割裂成一地碎片。当老龄化社会加剧代际照护压力，当“35岁职场危机”倒逼中年人将焦虑带回客厅，家庭已不仅是提供食宿的场所，更需承担起心理健康“修复舱”的功能。家庭功能：“动态协作”而非“完美模板”提到“家庭功能”，许多人会联想到“母慈子孝”“其乐融融”的画面，但心理学中的定义远比这更理性也更全面。家庭功能是指家庭成员间的情... “数字原住民”如何重塑深度社交能力？2026-02-24 如果手机断网一天，你的社交会发生什么变化？有人说：“工作群消息全断了，急死了！”有人感叹：“少了很多消息、点赞，反而觉得轻松不少。”还有人自嘲：“总是不自觉拿起手机，发现没网，又放下……”这些反应都是当代数字原住民的真实写照。数字原住民出生或成长于互联网普及、移动设备广泛应用的时代，核心群体为95后及之后出生者——对他们而言，智能手机和网络社交平台早已深度融入日常生活。弹幕互动、表情包沟通、短视频社交，这些数字时代的交流方式，正潜移默化地影响着他们的社交能力。01数字原住民的社交困境：广而不深数字社交既带来了前所未有的便利，也暗藏着难以察觉的隐忧。一方面，互联网打破了时空限制：人们能随时跨洋联系，通过直播结识同好，在兴... 顽固性咳嗽背后的“心事”2026-02-19 从精神专科医院来到综合医院心身科工作已近一年，我逐渐体会到这两者工作内容和模式上的差异。综合医院心身科鲜见急性的精神科重症，更多面对的是带着复杂躯体不适主诉的患者——顽固性咳嗽、持续的疼痛、莫名的眩晕、挥之不去的疲惫等。他们往往辗转于多个科室，检查报告摞了一叠，病因却依然成谜。抑郁、焦虑、各种形式的躯体症状障碍，以及隐匿其后的心理社会压力，构成了我们日常诊疗的主体。那些“查不出原因”的痛苦背后，往往藏着未被言说的“心事”。01一个门诊实例今天又是全天门诊，临近下班时病历系统弹出呼吸科病房的会诊单。“多半又是焦虑相关的躯体症状”，我边想边点开会诊申请——“顽固性咳嗽，全面检查无明显异常，请心身科会诊”。这次，似乎没那么简... 重症患儿，家长该如何沟通病情？ —— 谈保护性语言与心理韧性培养2026-02-18 当孩子被确诊患有较严重的疾病时，整个家庭都可能陷入巨大的情绪漩涡。父母在承受自身焦虑、恐惧与无助的同时，还必须面对一个极其艰难的任务：如何向孩子坦诚告知病情，又不造成不可挽回的心理伤害。这不仅是一次信息的传递，更是一场关乎信任、情感支持与心理成长的深度沟通。许多家长本能地选择隐瞒或淡化病情，担心真相会击垮孩子幼小的心灵。然而，心理学研究和临床经验反复表明，适度、真诚且富有同理心的沟通，不仅能帮助孩子更好地理解正在经历的痛苦，更能成为他们建立心理韧性、增强治疗依从性的重要基础。关键在于，我们使用的语言是否具有“保护性”—— 既能传递真实信息，又能守护孩子的安全感与希望。坦诚而不残酷：用适龄语言分步传递真实信息与孩子谈... 寻找来访者的“开放门” ——沟通分析理论在心理咨询中的应用2026-02-17 咨询师：“关于这件事情你是怎么看呢？”来访者：“我也没太想好……”咨询师：“你觉得父母对你的评价意味着什么呢？”来访者：“我不知道。”咨询师：“你是觉得他们这样说代表着对你的否定吗，还是你认为他们怎么做对你影响不大？”来访者：“我……我的大脑现在一片空白。”心理咨询中的“兜圈”时刻和来访者小C的咨询再一次陷入到了“兜圈”中，在回顾咨询过程时，我清楚地意识到这样的场景不止一次呈现。检阅我和小C的咨访关系，随着咨询的进展，我和小C建立了较为良好的咨访关系，小C在一段休假结束后仍旧主动预约了心理咨询，并在咨询中反馈了当前和父母的关系有所改善后发生的一系列事件。在新的阶段，我和小C一起商讨了新的咨询目标，咨询主要聚焦在了如何...