水与火的舞蹈2025-05-20 作为精神科医师，每次出诊的时候都会听到患者对于情绪波动的描述，我希望总结下来让更多的人了解双相情感障碍，对于那种“一半是海水一半是火焰”的感受能够早一点识别，早一点关注，更早接受治疗，就能重新拥有健康的生活。初遇林深：躁郁的青春林深，18岁，高三学生，语速飞快，神采飞扬，把物理错题本译成英文版，网购三十盒同规格笔芯和各种不同型号的笔记本，甚至给全班编了套量子物理早安表情包。夜里不睡觉，熬夜帮同学们写作业。上课的时候本来温文尔雅的性格竟然变得爱接话茬，总是跟老师插科打诨。有时候又因为一点小事，变得不高兴，不想上学，不爱理人。好多天都不出门，平时最爱运动的他，同学约他打篮球，他都不愿意去。即将面临高考，学习成绩不升反降... 将危机转化为契机 —— 经济波动中的心理调适策略2025-05-20 根据经济学理论，经济运行存在周期性波动的特征，一个完整的经济周期通常包含扩张、峰值、衰退和低谷四个阶段。当前，部分经济指标显示，我国可能正经历周期中的增速换挡阶段，面临一定的下行压力。在这一背景下，我注意到我的来访者中，中年群体的比例有所上升。这一代人成长于经济高速增长期，对经济波动缺乏直接经验，面对裁员、减薪和资产价格波动等冲击，他们感受到的心理压力往往较大，甚至觉得自己的人生陷入了“危机”。一位来访者坦言，由于收入减少带来的不安全感，他不得不削减非必要开支，减少心理咨询的频率。过去一段时间，我也经历了较明显的收入和资产价格波动，但通过心理调整，保持了内心的平稳。以下是我总结的调整策略，希望能帮助大家在经济波动... 与职场“霸总”相处的诀窍2025-05-20 朋友小韩大学毕业后，如愿进入了心仪的公司，但高兴的心情没有持续太久，他就遇到了职场中的人际烦恼，让他觉得工作十分压抑。小韩所在部门的领导范老师，人赠外号“霸总范”，因为他的行事作风非常强势，工作中说一不二，像极了影视剧当中的霸道总裁。在和范老师的接触中，小韩发现他倾向于“一言堂”，没有耐心听取不同意见，而且非常喜欢把自己的想法强加给下属，强迫下属听从他的意见。在一次部门例会上，小韩积极发表自己的观点，范老师还没听完就表示不同意，小韩犯了犟，当着部门其他人的面跟他争执了起来。此外，范老师对下属的要求非常高，不允许下属出现一点失误。前几天，小韩漏交了一份文件，被范老师狠狠骂了一顿。小韩感到委屈，自己也不是存心的，范老... 我命由我不由天 —— 从接纳承诺疗法视角解析《哪吒之魔童闹海》2025-05-14 电影《哪吒之魔童闹海》—— 《哪吒2》票房一路飙升，其不仅成为了中国电影史上的票房冠军，在全球影史票房的成绩也是有目共睹。从心理学的角度来看，电影作为一种大众文化产品，不仅仅是一种娱乐方式，更是一种能够满足观众心理需求、引发情感共鸣、影响认知和行为的重要媒介。因此，我想尝试用我熟悉的接纳承诺疗法的理论来解析一下。接纳承诺疗法（ACT）作为一种新兴的心理治疗方法，强调接纳、认知解离、关注当下、澄清价值和承诺行动等核心要素，旨在帮助个体提高心理灵活性，更好地应对生活中的各种挑战和压力。下面，我将用ACT的六个维度来解析一下《哪吒2》为何能够引发亿万观众的共鸣，愿意一刷、再刷、三刷！接纳：接纳是允许，不等于认同哪吒所面临的身份认... 走进健康睡眠新时代 —— 失眠障碍智能诊疗2025-05-14 工作压力增大、生活节奏越来越快，失眠障碍成为现代社会不可忽视的一大健康问题。随着科技的不断进步，智能诊疗为失眠障碍带来了新的希望和机遇，同时也面临着不小的挑战。在现代社会的快节奏工作生活中，失眠就像一个“隐形杀手”，悄无声息地损害人们的健康，使人前进的步伐越来越沉重……长期的失眠障碍得不到有效治疗，就会像多米诺骨牌一样，引发出一系列躯体及心理的健康问题，使人免疫力下降、增加患心脑血管疾病的风险，所导致的焦虑、抑郁等负面情绪还有可能发展为焦虑症、抑郁症等精神疾病。随着科技的不断进步，智能诊疗为失眠障碍带来了新的希望，冲破重重挑战，带领人类未来走进健康睡眠新时代。传统诊疗—— 困于窄巷，难觅广阔当下对于失眠障碍的诊疗，... 孕产妇的心腹之患 ——围产期抑郁2025-05-14 自古就有之在两千年前西汉刘向所著的《列女传》中，对孕妇的心理行为做出了明确规范：古者妇人妊子，寝不侧，坐不边，立不跸，不食邪味，割不正不食，席不正不坐，目不视于邪色，耳不听于淫声，夜则令瞽诵诗，道正事。如此则生子形容端正，才德过人矣。无独有偶，1500年后，达芬奇做了相似的表述：同一个灵魂支配着两个肉体，母亲盼望的事情，在她有这个愿望的时候，就不断地影响着胎内的孩子，母亲所持有的意志、希望、恐怖以及精神上的痛苦对胎儿的影响要远远大于母亲自己！东西方文化在这一点上产生了交汇，两位伟人都敏锐地意识到孕妇的心态对子代健康的重要性，母胎不仅连身更是连心！概念新提出1858年法国精神病医生马斯撰写了第一篇关于产后心理疾病的论著，首... 守护青春生命的一道防线 —— 青少年心理危机热线干预的四个核心阶段2025-05-14 “我……我把自己划伤了，我也不想活了……”这是心理热线中常听到的哭诉。这个来电者是一个14岁的花季少女梦梅（化名）。原本阳光灿烂的她，自从半年前被最要好的同学背刺后，逐渐出现心情不好的情况，不敢去人多的地方。只要在班级里同学在说话，她就会认为她们是在议论自己，议论自己的外貌和穿着。这让梦梅很是苦恼，开始整宿睡不着觉，反复想最好的朋友为什么会背刺自己。她会觉得这个世界上没有一个人是真正爱她的，连爸爸妈妈都对自己爱答不理的。于是在又一个难眠的夜里，她觉得世界一片黑暗，她拿起了准备好久的小刀划向自己的胳膊。事后她也后悔自己这样的行为，但梦梅又不敢告诉自己的父母，她想起来门诊时大夫曾经给过她心理热线的电话号码，于是她鼓足勇... 婚姻中疑心重，该如何破解？2025-05-06 一场跌宕起伏的“信任危机”慕阳和曼妮自结婚以来，感情一直不错，但最近曼妮开始对慕阳有些放心不下，起源是慕阳经常和一个叫云烟的女同事打电话，而且云烟打来电话的时间通常是晚上。她对慕阳说：“这么晚还给同事打电话，多没边界感。”慕阳则回答：“我不觉得啊。而且工作紧急，我可以理解。”可曼妮认为这种行为已经超过了正常同事之间的边界，让她有点怀疑慕阳和云烟之间的关系。上周，慕阳洗澡的时候手机响了，曼妮拿起来一看，来电者正是云烟。她按下接听键，听到云烟竟然在哭。曼妮问她怎么了，云烟一听声音不是慕阳，说了声“抱歉”就挂断了。这让曼妮又起了疑心：谁会哭着给异性同事打电话呢？除非他们的关系不一般。慕阳洗完澡出来后，曼妮质问他跟云烟到... 我不值得被爱吗？ —— 化解关系中的“被抛弃恐惧”2025-05-06 小A，大三女生，因与男友的关系问题主动来到学校的心理辅导室。小A告诉我，最近她感觉男友对她很疏离。男友是她的学长，交往一段时间后去外地读研了。小A要求男友必须每周都回来看她，男友一开始也能照做，但现在总借口不回来，还拖延一起出去玩的行程。她给男友买衣服被嫌弃眼光不好，给男友订外卖被嫌弃不合口味。小A的眼泪在眼眶里打转：“我好担心自己要被抛弃了，我要怎么办？”在后续谈话中，我发现小A的家庭是她恐惧被抛弃的源头。小A的家庭有些特殊，她上小学时，爸爸在外地工作，有了另一个“家”，一年只回家几天。妈妈一直不同意离婚，期盼爸爸能“回归家庭”，可最终爸爸还是抛弃了她们。小A担心妈妈有一天也抛弃自己，所以从不违逆妈妈，尽可能满足妈妈... 夫妻之间道歉的技巧2025-05-06 夫妻之间道歉有用吗？在日常生活中，夫妻之间常因种种琐事而引发误会、矛盾和冲突。面对这些情感挑战，有人深信诚挚的道歉是重建和谐关系的桥梁；也有一些人认为道歉往往流于形式，难以触及问题的核心。之所以有人认为道歉没有用，可能与道歉的时机和方式有关。◆ 道歉的时机不恰当如果过早道歉，双方可能都处于情绪激动或愤怒的状态，还不能理性地思考和沟通，可能对方不容易相信道歉的诚意。如果过晚道歉，可能会让对方觉得没有重视他们的感受，或者是在逃避责任，进而产生更大的愤怒。有研究发现事情发生后的48小时内道歉，会更容易被对方接受，但这也因人而异。当然也要注意尽量不要选择在对方忙碌的时候，或者不要在一些公开的场合道歉。◆ 道歉的方式缺乏真诚在... 如何应对母亲去世后的哀伤情绪？2025-05-06 Q老师您好：我敬爱的老母亲经过8个月的疾病折磨，于去年6月离世，终年77岁。这期间，我的心情从震惊、不可思议，到悲伤绝望，再到逐渐平静接受现实、升起希望，最终再到悲痛欲绝，五味杂陈。处理完母亲的后事，在抚慰家人的同时，我却又陷入了更复杂、迷茫的情绪状态中：忧伤、悔恨、愧疚、麻木、逃避、释怀等交织在一起，找不到自我。一方面，面对母亲的遗物，追忆母亲对我们的抚育和无限关爱，母亲在世的点点滴滴，心如刀割不能自已，只能马上终止回忆，连手机里妈妈的照片也不能看；另一方面，又老想起妈妈生病期间以及弥留之际的场景，觉得有很多遗憾和愧疚，觉得没能好好照料妈妈，没能尽好孝，以前的时光里没能好好陪伴；同时，在工作和生活的一些场景里，我居... 构建幸福园丁的成长路径 —— 积极心理学框架下教师职业幸福感培育2025-04-28 教育是人类文明传承的重要途径，而教师作为这一过程中的核心角色，他们的职业幸福感直接关系到教育质量与学生的成长。随着社会对教育的期望不断提高，教师面临着前所未有的压力和挑战。因此，如何提升教师的职业幸福感成为了一个亟待解决的问题。积极心理学不仅关注心理健康问题，更注重挖掘人们内心深处的美好品质，如希望、勇气、智慧等，去追求并体验真正的幸福，这种幸福不仅仅来源于物质上的满足，更重要的是来自于内在的精神层面。本文将从积极心理学的角度出发，探讨如何通过积极心理学的理念和方法来提高教师的职业幸福感，帮助他们成为更加幸福的“园丁”。教师职业幸福感的重要性教师的职业幸福感是指他们在从事教育教学活动中所获得的一种持久快乐的情感体... 天赋不够，勤奋来凑 —— 梅兰芳的傻与精2025-04-28 爱因斯坦说：“天才是百分之九十九的汗水加上百分之一的灵感。”梅兰芳也曾因付出“最傻”的努力而成为“顶级聪明”的人。多年前，曾有幸和梅兰芳先生做过一段时间的邻居。有次聊天中，他和我分享，他在北京京剧院梅兰芳京剧团的常务团长时，有一次彩排完《霸王别姬》回办公室的路上，几个年轻演员向他请教成功经验，他分享了自己在艺术探索之路上付出“最傻”努力的心得。梅兰芳告诉大家，自己当年出生在北京的一个四合院里。看到他的出生，梅家的上下老小都露出了久违的笑容，感觉这个梨园世家的技艺能传承下去了。但让大家失望的是，小梅兰芳不但记词记得慢，而且跑调还跑得厉害。让大家都感觉他不是块“唱戏的料”。面对这种情况，梅兰芳的父母除了更加严厉地管教... 走进健康睡眠新时代 —— 失眠障碍智能诊疗2025-04-28 工作压力增大、生活节奏越来越快，失眠障碍成为现代社会不可忽视的一大健康问题。随着科技的不断进步，智能诊疗为失眠障碍带来了新的希望和机遇，同时也面临着不小的挑战。在现代社会的快节奏工作生活中，失眠就像一个“隐形杀手”，悄无声息地损害人们的健康，使人前进的步伐越来越沉重……长期的失眠障碍得不到有效治疗，就会像多米诺骨牌一样，引发出一系列躯体及心理的健康问题，使人免疫力下降、增加患心脑血管疾病的风险，所导致的焦虑、抑郁等负面情绪还有可能发展为焦虑症、抑郁症等精神疾病。随着科技的不断进步，智能诊疗为失眠障碍带来了新的希望，冲破重重挑战，带领人类未来走进健康睡眠新时代。传统诊疗—— 困于窄巷，难觅广阔当下对于失眠障碍的诊疗，...