他叫小树（化名），19岁的生命却背负着“暴力极高危”“五类矛盾红色等级（尖锐复杂）”的沉重标签。在他充满怨恨的叙述里，父亲是“牲口”，是自己一切不幸的根源。他坚信，是父亲的暴戾亲手将他推向了盗窃的深渊，最终在冰冷的铁窗内“成年”。他绝望地宣告：“监狱就是我的家，出去也没地方去。”
迷失于暴戾的寒冬
小树的童年，浸透在家暴的阴影与贫困的挣扎中。父亲的拳头常在酒后挥舞，母亲无助的打骂，共同在他心中种下仇恨的种子。初中辍学后，他混迹社会，贪图享乐，金钱成了唯一信仰。为了弄钱，他一次次伙同他人盗窃，足迹从山西蔓延至北京，终在19岁那年锒铛入狱。
入监后，他像一只时刻准备攻击的困兽。内向多疑，自私冷酷，满口脏话，点火就着。面对民警，他沉默装傻；学习任务，敷衍了事；与同监犯相处，充满轻蔑，稍有不顺便恶语相加甚至挥拳相向。心理测试揭示出触目惊心的内心世界：重度焦虑抑郁和明显的分裂性、逃避性及攻击性人格倾向，暴力风险标红“极高”。他蜷缩在“全是父亲的错”的偏执堡垒里，拒绝任何改变的微光。未来？一片漆黑，唯有“混刑度日”。
正念筑基，内观破冰
面对这颗裹满尖刺的“顽石”，民警结合监狱教育改造体系资源，为他制定了“正念筑基，内观破冰”的矫治方案。首先引入正念训练，作为稳定情绪、提升觉察的基石。
“观呼吸”稳心绪：民警引导小树进行观呼吸练习，将注意锚定在呼吸上—— 感受空气清凉地流入鼻腔，温暖地呼出，觉察腹部的微微起伏，不管什么样的呼吸都选择接纳而不需要去调整。这简单而有力的“暂停键”，一次次帮助他在情绪风暴中找回一丝平静，打破“冲动-暴力”的恶性循环。
“身体扫描”识信号：通过身体扫描练习，小树学习从头到脚，细致地觉察身体各部位的感觉。他开始识别愤怒降临前身体的预警信号—— 紧握的拳头、僵硬的肩膀、翻腾的胃部。觉察到这些紧张的生理反应，成为他启动“观呼吸”或寻求帮助的信号灯，避免情绪进一步升级为暴力行为。
“正念认知”转视角：民警引导小树以“不评判”的态度观察升起的愤怒与怨恨。“情绪像天气，会来也会走。看见它，但不需要跟随它。”通过交流，他逐渐明白，情绪本身并非敌人，关键是自己的选择。他开始尝试以更客观的角度描述自己的情绪，而非立刻被其裹挟，初步改变了以往对负面情绪全然的抵触和条件反射般的攻击反应。
当正念为他内心注入一丝平静与觉察后，“内视观想”的破冰之旅才得以展开。起初，提到父亲，小树依旧抗拒：“不想回忆！都是他害的！”在导引师温暖而坚定的陪伴下，他借助正念培养的觉察，开始艰难地回溯。
记忆的闸门被缓缓推开，一些被深埋的、带着温度的画面，在内观的引导下逐渐清晰：父亲打工归来时那张写满疲惫却努力挤出笑意的脸，那双粗糙的大手笨拙却无比耐心地扶着他学骑自行车……“他一个人，在外打工，养我们五口人……”这个念头第一次清晰地、带着重量地撞击他的心。正念的“接纳”态度，让他没有立刻推开这份复杂的感受。
导引师引导他深入“内视观想”的“自我检视”：“检视自己，给家人添了什么麻烦？”一幕幕画面涌现：偷家里的钱、变卖“值钱”家当、一次次让家人心碎、在犯罪泥潭越陷越深……与记忆中父亲默默扛起全家重担的背影形成刺眼的对比。导引师轻声问：“父亲那么难，也没去偷去抢，你呢？”
巨大的冲击让小树在屏风后失声痛哭。长久以来固守的怨恨堡垒，逐渐开始松动、瓦解。“爱越深，痛越深……”他向导引师哭诉，“我爸他……
也不容易。我……我太混蛋了！”导引师温和而坚定地回应：“监狱不是家。只有回你自己的家，才能真正安稳，不再回来。”那一刻，冰封的心开始融化，他第一次主动表示：“我想……想回家，想和我爸……好好谈谈。”
亲情搭桥，怨结消融
小树内心的坚冰初融，但修复与父亲的关系需要更实际的桥梁。民警立即联系远在山西的父亲。电话那头，是深深的失望和冰冷的拒绝：“管不了！没时间！”民警没有放弃，一次次拨通电话，秉持教育改造工作中“用心用情”的原则，运用共情与沟通技巧，动之以情，晓之以理：“孩子真的知道错了，他有太多话想对您说……您打他，不也是想他好吗？现在拉他一把，用您一天的时间，换孩子的一生，值得啊！”
“一天换一生……”电话那头长久的沉默后，父亲喃喃重复着这句话。终于，这位心灰意冷的父亲被民警的执着和儿子的转变打动，踏上了前往北京的列车。
在精心安排的内观分享与亲情帮教活动中，屏风隔开了父子俩。小树哽咽着分享自己的心路历程，表达回归家庭的渴望。当屏风撤去，父子相见，两人都低着头，空气凝固般沉重。民警拿出小树写给父亲的信。他努力平复呼吸，颤抖着念道：“爸，您一个人打工养全家五口，供我们上学……您辛苦了。爸，对不起！我知道错了……以后我们好好说话，不吵了……”父亲眼眶瞬间红了，积压多年的委屈和父爱奔涌而出：“儿子啊……我从来没放弃过你！家里那些东西，都是想留给你的啊！我们活一辈子，不都是为了你们吗？”民警轻声补充道：“回归家庭，走回正路，才有真正的安稳。”
隔阂的坚冰在这一刻彻底消融。
父子俩紧紧相拥，泣不成声。积攒了十几年的怨恨、误解，在泪水中冲刷殆尽。
心向暖阳，归途常新
冰释前嫌后的小树，与之前的他判若两人。他在民警的指导下逐渐将正念技能融入日常生活：
当熟悉的愤怒感升起，他不再立刻爆发，而是觉察身体的信号，接纳心绪，给自己思考和选择的空间。他明白了自己曾经的暴力冲动，很大程度上习得了父亲应对压力的方式。看清了源头，便更有力量去选择不同的回应模式。
他不再满嘴脏话，开始主动帮助班组其他罪犯打水打饭，上课发言积极，脸上有了久违的笑容。“不评判”和“活在当下”，让他更平和地与人相处。
持续的观察表明，其行为危险性显著降低，焦虑和抑郁的阴霾也大幅消散。临释前，他眼神明亮而坚定：“警官，我想通了。钱重要，但不是唯一。我还年轻，要回家重新开始，走正道。”他理解了，家是温暖的港湾，父亲是同样在生活中挣扎却从未放弃他的亲人。
编后语
协同之力，点亮心灯。小树的蜕变之路，生动展现了“正念训练”与“内视观想”的协同作用。正念润物无声，在日常点滴中培养情绪的觉察力、稳定性和不评判的态度；内观直击心灵，在导引师秉持“利他助人”精神的陪伴下，穿透怨恨的迷雾，照亮被遗忘的温情与责任，促成根本性的认知转变和情感转化。
需要强调的是，正念与内观技术的有效运用，离不开监狱科学改造体系的坚实支撑。它们作为北京市监狱管理局“4+N”改造项目格局中的重要组成部分，与危险性评估、行为规范管理、亲情帮教机制、出监教育辅导等环节紧密衔接、相互促进，是“评估-管理-教育-矫治”一体化工作应用的生动写照。民警的专业素养与“用心用情做好教育改造工作”的初心使命，是技术落地的关键桥梁；体系化的评估与跟进，则确保了矫治效果的持续巩固。正是这种技术方法与整体改造体系的深度融合与协同发力，为像小树这样深陷困境的服刑人员，提供了打破心魔、重建认知、连接亲情并最终走向新生的可能路径。当怨恨消融，父子相拥的泪水落下，我们见证的不仅是一个灵魂的救赎，一个家庭的重生，更是科学化、人性化改造理念下，技术力量与体系效能共同奏响的希望乐章。