后疫情时代，做自己心态的第一责任人2022-12-20 疫情三年，随着病毒减弱，防疫政策的调整，那个进门扫码的时代，终于结束了。我们无数次想象过这一天的模样。可是这一天真正到来之后，心中却多了一些忐忑和焦虑。开始担心家里老人和孩子的健康，恐慌性地囤药。开始疑神疑鬼，把各种小症候和新冠联系在一起。觉得到处都是病毒，拿完快递、按过电梯，忍不住反复洗手消毒。一面担心自己阳了，一面又觉得早阳早解脱，紧张不安，搞得自己身心俱疲。在这样的焦虑和恐慌中，可能还没有被病毒攻克，自己的内心就先弃城投降了。心态是健康的第一道防线。后疫情时代，要为自己的健康负责，先要做好自己心态的第一责任人。网友@夏大宝讲了自己的一个经历：前几天公公嗓子疼，于是去做了核酸，结果显示混检异常，公公觉得阳的一... 你的价值，决定着你在别人心里的位置2022-12-14 不要去追一匹马，用追马的时间种草，待到春暖花开时，就会有一批骏马任你挑选；不要去刻意巴结一个人，用暂时没有朋友的时间，去提升自己的能力，待到时机成熟时，就会有一批朋友与你行。所以，丰富自己比取悦他人更有力量。种下梧桐树，引得凤凰来。当你没有价值的时候，你在别人的心里永远没有位置。今天表妹来电话说，她最近特别苦恼。她在单位里是那个最好说话、也最勤快的人，她努力搞好关系，努力做到有求必应。她也曾因大家脸上的笑容，一度觉得自己是一个受欢迎、被重视的人，然而一到晋升、重要任职上，自己却总是被忽略得像一枚小透明。我不知道该说什么，就给她讲了一个故事，一个真实却又是很现实的故事：李尚龙，著名的青年作家，在一次访谈中曾经谈起他... 莫言：无须仰望别人，自己便是风景2022-12-14 莫言年轻的时候，非常仰慕鲁迅。有一次，他费了很大的心力，模仿鲁迅的笔法，写了一篇《猫事荟萃》。然而当时文章发表之后，反响平平。这让原本信心满满的莫言，很是沮丧。但同一时期，具有莫言独特风格的《红高粱》却引起了轰动，许多粉丝慕名写信，表达自己的仰慕之情。莫言渐渐意识到：在他仰望别人的同时，原来自己也成为了其他人眼里的风景。踩着别人的脚步前进，再优秀，也不过是跟在别人的后面。而懂得欣赏自己的人，才能在繁碌的尘世里，找准自己的位置，散发出独特而耀眼的光芒。你羡慕的生活，未必适合你。看过一则寓言故事。有两只老虎，一只生活在笼子里，一只生活在森林中。笼子里的老虎三餐无忧，森林的老虎则潇洒自在。但他们彼此都向往对方的生活，于... 为什么赌球会输？世界杯心理分析2022-12-14 世界杯是全球球迷四年一度的狂欢节，是许多普通人每隔四年看一个月足球的原因，也是一些家庭突然破产的导火线。世界杯也为很多专家提供了做研究的灵感来源。几十年来，专家们得出了很多有趣的结论，比如穿红色球衣的球队更占优势、看球赛和约会有相似的体验、赌球的人就是因为输了才要一直赌，等等。这都是为什么？看球赛，就像进行一场约会。世界杯像个会让你快乐的过客。研究发现，观看世界杯有助于缓解季节性情感障碍（seasonal affective disorder）的症状。用大白话说，就是世界杯能至少在它举办的时候，减轻抑郁症患者的症状（世界杯过后就不一定了）。观看一场球赛时，人脑内的多巴胺水平会增高，让人感到快乐。而当场上的“进球线索”（那些让人觉得你支持的... 人生下半场，请置顶你的免疫力2022-12-14 被誉为“寄生虫博士”的藤田纮一郎在《免疫力》这本书中说道：人体的免疫力是一个多维度、多成分、立体的防御性网络，是人类战胜各种传染病最强有力的后盾。身体的免疫力是抵御病毒的有力屏障，生活的免疫力则是对抗风险的强大武器。人生下半场，免疫力才是人最大的竞争力。身体免疫力中国最后的大儒梁漱溟先生活到了95岁。他经常一大早就出门锻炼，去北海公园慢跑、打拳。在读书写作的间隙，也会搁笔活动一下筋骨，一丝不苟地做伸腰、蹬腿等运动。他饮食节制，坚持定时少量、食不过饱的原则，从不大吃大喝。健康的生活习惯，让他在90岁高龄时，仍能声音洪亮地登台讲课。人生是一场超级马拉松，拼的不是开始时谁更快，而是看谁的耐力更持久。健康饮食，善待身体，疾病... 一个人最大的内耗，是不肯放过自己2022-12-07 许多时候，困住我们的，不是来自外界的压力和束缚，而是自己不肯放过自己。一味抱怨，就是折磨自己。《谁动了我的奶酪》的作者斯宾塞有一位朋友，叫查理。查理是一名出色的田径赛事主持人，是单位里的“台柱子”。可是忽然有一天，领导告诉他，下届奥运会不再转播田径项目，换成了游泳和跳水。这个消息对查理来说无异于晴天霹雳，因为他对游泳和跳水项目一无所知。他怨气满腹，三番五次找领导叫板，结果自己被处罚、被停职。他被边缘化，不再是同事间的佼佼者，也没有任何升职的机会。他向斯宾塞诉苦，斯宾塞则给他讲了奶酪的故事。深思熟虑后，查理不再纠结“谁动了我的奶酪”，而是积极寻找新的奶酪。他开始认真研究游泳和跳水，一个月后，查理拍着胸脯向领导保证，... 顺境不飘，逆境不怂，绝境不慌2022-12-07 白居易在《太行路》中写道：“行路难，不在水，不在山，只在人情反覆间。”生活无常，我们永远不知道，下一刻会发生什么。面对种种人生境遇，得意不忘形，失意不失态，方能行稳致远。顺境不飘。看过一个很精辟的概念，叫做“顺境管理”。说的是，人在特别顺的时候，一定要压住自己的势头。当一个人顺风顺水时，很容易得意忘形，一旦变得不踏实，极有可能误入歧途。一路顺风，自然是福，但是在顺境里太久，就会忽略潜在的隐患。意大利将军儒贝尔说过一句话：“人最得意的时候，常有最大的不幸。”生活中最难的，是在高光时刻还能做到不狂不傲。顺境不飘，满而不盈，才称得上是人间清醒。武则天时期，娄师德被任命为宰相，他弟弟也被重用，娄师德担心自己的家族太过荣耀... 识不足则多虑，威不足则多怒，信不足则多言2022-12-07 “不足”总让人感到遗憾，但我们却很少看到它的积极意义。《礼记·学记》有言：“学然后知不足”，意思是只有不断的学习，才能睹己之所短，那么不足无疑是一种上进的动力。《学记》又言：“知不足然后能自反也”，则不足又是反思和自我批评的武器。人的可贵之处，就在于能够认识到自己的不足，并努力补足，最终发展为自己的优势。识不足则多虑见识不足、难以决断，就会思虑过度、担忧狐疑。很多时候，多思多虑、惶恐不安的生活并不是外界给我们的，而是自身见识浅薄造成的。《庄子·秋水》篇中，讲了一个小故事。百川汇于大河，河神觉得自己很了不起，然而当它看到了大海，才知道自己的渺小，于是只能“望洋而兴叹”。多见者识广，博览者心宏。见识，很大程度上决定了一... 沟通的力量2022-12-07 在你的身边，有没有这样一群人？他们的学历或许不是最拔尖的，但总能在职场中如鱼得水，游刃有余；他们的能力或许不是最突出的，但是总能受到领导的认可和喜爱，步步高升。其实，如果你仔细观察，就会发现这类人往往都有一个共同的长处——善于沟通。沟通，未必是花言巧语会哄人开心，未必是口若悬河引人佩服。相反，沟通的言语可以是朴素的，形式可以是简单的。高层次的沟通，是智慧的迸发，是情商的展现，更是心灵的贴近。当你见过的世面越多，就越会发现，沟通的力量，足以改变一个人的一生。沟通，让问题从1变成0。生活中，我们每个人都难免会遇到一些突如其来的糟心事。有些人选择用行动去应对，却忽略了表达，于是哼哧哼哧忙活了一通，问题却始终没有解决。聪明人... 钝感力是生活最好的解药2022-11-30 微博上有一个话题：#敏感的人活得有多累？#在众多的吐槽与倾诉中，有一个高赞且独树一帜的回答：敏感的人不一定活得很累，敏感且在乎的人才是。原来敏感也可以恰到好处。我们既可以感知更多的美好，又可以避免过度的精神内耗。如何做到这一点呢？日本作家渡边淳一，在《钝感力》一书中给出了答案：为敏感镀一层钝感的膜。学会用20%的敏感体验生活，用80%的钝感拒绝伤害。工作中，对专业敏感，对人事钝感。因工作的关系，前阵子结识了一位“是呢姐”。她还是职场小白时，直属领导是一个脾气特臭、但业务能力极强的中年人。领导经常把下属写的材料扔进垃圾桶，还喜欢对下属犯的错误公开“处刑”，让全办公室的人都来围观学习。她初入职场、水平有限，挨骂成了家常便饭。... 绝大数休闲娱乐活动的目的：都不是为了快乐2022-11-30 休闲活动的目的是什么？知名作家米哈利·米哈尔依在《河流》这本书中说：“大多数休闲活动，尤其是涉及到对大众传媒的被动消费的，其目的都不是要让我们快乐和强壮。他们的目的是为其他人赚钱。”这个观点可以说是非常清醒了。这是对客观世界的冷静思考。就比如，你觉得电影的目的是为了让你快乐吗？其实并不是。让观众快乐只是手段，记住只是手段。电影，尤其商业电影，它的目的只有一个：赚钱。它不为你的成长、成功，或者哪怕一点进步发挥作用。它的目的就是通过让你开心这个媒介，然后让你为电影买单，仅此而已。各种类型的肥皂影视剧也一样。任何鼓吹女权或者向女性示好的影视剧，其目的只是为了让女性获得更大的话语权，而相比男性，女性更喜欢消费。所以，你会... 一个家庭最大的悲剧：不是困于贫穷，而是死于内耗2022-11-30 曹雪芹在《红楼梦》中借探春之口说：“一个家族，从外头杀来，是杀不死的，必须先从家里自杀自灭，才能一败涂地。”一个家庭最大的悲剧，不是困于贫穷，而是死于内耗。家人间琐碎的争斗，看似事小，却像白蚁一样，一点点蚕食家庭的根系，直至动摇根本。纠缠不休，家无宁日；内耗的家，无幸福可言。看过一个小故事。两对夫妻相约在羽毛球馆打球，夫妻组成一队，混双。几局下来，同时喊停，原来两队夫妻都陷入了争吵。他们打球时，但凡谁有失误，都会招致埋怨；输了球，无一例外地指责伴侣。旁人看不下去，建议他们互换搭档再打一局。谁曾想，换了搭档，竟都客客气气地打球，没了指责和抱怨，开开心心玩到球馆关门。为什么会这样呢？作家亦舒的这句话，可谓一语破的。人... 玩物丧志背后的三大陷阱，正在侵蚀你的精神和意志2022-11-30 《懒惰脑科学》书是由神经心理学、脑科学专家鲍里斯·薛瓦勒和物理治疗师、神经科学博士马修·博伊斯冈蒂埃所写。在漫长的人类进化过程中，为了维护身体的运作，大脑会避免努力的思考，从而开启了自动节约能量的潜在机制，这影响了我们的日常行为。懒非我所愿，是大脑天生爱偷懒。所以，凡是让你感觉爽的娱乐活动，大都符合偷懒的机制。这次我们重点解决的问题是：“到底什么才是玩物丧志？”现代人，很少有人能够摆脱玩物丧志的困扰。因为娱乐主义的盛行，让它无孔不入。比如，你以为你只是简单追个剧，或者简单玩个游戏，但其实，你已经陷入了玩物丧志的第一个陷阱：虚拟满足。比如，女孩爱看偶像剧，尤其对里面“霸道总裁爱上我”的桥段，欲罢不能。在现实生活中，她... 「执着」对成年人来说，可能是一种心理缺陷2022-11-23 “翻篇儿”——仿佛读出这个儿化音，才够表达那种潇洒的感觉?是一种人生中非常重要的心理过程和心理技能。人生注定不完美，我们只要活着就会遭遇不愉快的经历，只有及时翻篇儿，才能把更多注意力放在当下，不被过去的“幢幢鬼影”猎捕。意难平的人、事，如果我们翻得不彻底，会对我们的当下造成很多负面影响。无论朋友、爱人、职场发展，我们都会需要把不如意的篇章翻过去，才能不变成“负重前行”，把全身心投入到当下和未来。但翻篇却并不容易。有研究发现，翻篇关键的一点，是从与过去的目标“心理上解除连接（disengage）——意识到那不再是自己目标，情感上也不再依赖过去的目标。今天我们就来聊聊“翻篇”。什么是真正的翻篇？正如前文所说，翻篇的关键是目标调节，...