成年人最难的克制2023-04-13 王阳明说：“人须有为己之心，方能克己，能克己，方能成己。”为人处世，我们一定得学会克己，即克制自己的内心。能够反省自己，克制内心的欲望，方能成就自己。克制自己的反驳欲。生活中，我们会发现，有些人不论别人说什么，他们都会反驳对方。自媒体人@土哥身边有这样一位同事，无论你跟他说什么，他总是会下意识地抬杠。一次聚会，大家吃得正高兴，称赞菠萝好甜。他马上纠正大家，说这是凤梨，大家打趣道：不都一样吗？可他不以为然，继续滔滔不绝地反驳，甚至讲到了植物分类上。同事们面面相觑，不敢再多说什么。原本轻松的聚餐，被他败了兴致。从那以后再有聚会，大家都跟默认一般，不再叫他。有句话说得好：“如果你老是去争辩，反驳，也许你能偶尔获胜，但那... 不要拿别人的尺子，丈量自己的生活2023-04-06 梁晓声在《人世间》里写道:从你出生的那一刻，端什么碗，吃什么饭，经历什么事，什么时候和谁结婚都是定数。别太难为自己，顺其自然就好。人生的剧本你早在天堂看了，你之所以选择这个剧本，是因为这一生中有你认为值得的地方。每个人的生活剧本不同，悲欢也不同，没必要去和别人比较，更不要仰望别人的幸福。你所羡慕的风光背后有你想象不到的沧桑。看过这样一则故事，深有感触。有一条河的两岸，住着一个和尚和一位农夫。和尚每天看农夫日出而作、日落而息，生活很有意思，不像自己，除了敲钟就是念经，令他非常羡慕；而农夫看到和尚每天都是无忧无虑地诵经、敲钟，不用像自己，面朝黄土背朝天，令他非常向往。一天，二人桥上相遇，便互相诉说自己对对方的羡慕。于... 一个人不快乐的根本原因：没有直视《我们内心的冲突》2023-04-06 你有没有这种经历？与人共事，偶尔有点失误，别人还没说什么，你先在心里把自己数落一遍；和人闲聊，对方不经意皱了下眉，你就心头一紧，怀疑自己说错了话；常常埋怨自己不够好，会下意识贬低自己，遇到点不顺就会焦虑难安。很多时候，生活并没有为难我们，是各种内心冲突，把人搞得筋疲力尽。心理学家卡伦·霍妮做过一个比喻：“内心冲突，会在人格中渗透，像恶性肿瘤的扩散，最终将人毁灭。”自1913年拿下博士学位，到创建世界级精神分析协会，卡伦·霍妮见过太多从痛苦到绝望的人。甚至连她本人，都曾因内心冲突而险些丧命。为了救赎自己，她将毕生精力投入到人格领域的研究。经过无数次实验，卡伦终于捋清了“内心冲突”的脉络，并将研究结果凝结为著作——《我们内心... 请远离不停消耗你的人2023-04-06 作家苏芩说：不必把所有人，请进生命里。人生之旅，遇到的人形形色色。对的人，能互相滋养，让彼此成为更好的人；错的人，带来的只有消耗和无尽的沉沦。余生很贵，无论交友还是谈情，都要远离不停消耗你的人。远离负能量满满的人。荀子《劝学》：蓬生麻中，不扶而直；白沙在涅，与之俱黑。人与人之间的情绪，真的是会传染的。生活中，和开朗的朋友在一起，情绪也容易被带动起来。和乐观的人相处久了，凡事也愿意向好的一面看。而抱有负面思维的人，看什么都不顺眼，一开口总是抱怨，受他们影响，身边的人往往也会变得焦虑悲观。人生不长，风雨很多，远离总是负面情绪满满的人，多和积极乐观的在一起，让心情多一些向上生长的动力。远离一味索取的人。这世上，没有谁欠... 人到中年，方懂清明2023-04-06 梨花风起正清明。转眼，又是一年雨纷纷时节。年少，“听雨歌楼上，红烛昏罗帐”，还不懂清明的庄严肃穆、清洁明净。人到中年，上有老、下有小，“听雨客舟中，江阔云低，断雁叫西风”，在世事无常、人情冷暖、悲欢离合的生命浮沉里，这才对清明有了真切的感悟。人生就是一场又一场告别。一位朋友感慨，人到中年，非常害怕半夜接到电话。祖辈、父母辈，都已是风烛残年。有几回夜半被铃声惊醒，心里咯噔一下，生怕传来不祥的消息。同学、朋友中，因一场疾病，或一场意外，有人突然便消失在这个世界。点击他们的微信，头像依然那么生动，聊天记录若在昨天，却再也得不到一个回复。人到中年，参加丧礼的次数，渐渐频繁。死亡，成了无法回避的结，令人无奈又无力。或许，人... 管好自己，莫渡他人2023-03-30 《道德经》中讲：“知人者智，自知者明。”一个人最顶级的智慧，是能看清别人，更能管好自己。不用自己的标准去评论他人的生活，不费尽心思插手别人的人生。管好自己的言行举止，种好自己的一亩三分地，才能远离是非烦扰，与人相处和睦，获得舒心自在。管好手，不指点别人。孟子有言：“人之患，在好为人师。”深以为然。世间百态，风雨变化，别人的幸福，你未必懂得；他人的苦衷，你未必全知。你所谓的大道理，别人并非不懂，只是环境不同，经历不同，立场不同，观念不同。若是以自己的认知去指点别人的生活，以自己的经验去衡量别人的对错，很可能会将对方引入歧途。商人张康，家境殷实，一心想成为当地首富。几年后，凭借着家族的力量与自己聪明的头脑，将生意做的... 一个人“松弛感”越高，就越幸福2023-03-30 曾有一名记者，采访一位不用氧气罐登上珠穆朗玛峰的人：“你成功的秘诀是什么？”登山家回答：“让自己保持松弛。”记者好奇地问：“为什么？”他说：人的大脑在紧张时，会消耗吸入氧气的40%。如果我一直去想“走不动了怎么办”、“半路缺氧怎么办”、“登顶后会不会成为举世瞩目的人”，恐怕没走几步就会失败。爬山如此，生活也是如此。带着一颗松弛的心上路，往往能走得更远、更从容。生活中，我们常常会面临各种机遇和抉择。如果时时绷紧神经，容不得半点纰漏，就容易陷入内耗、裹足不前。保持松弛、勇于试错，才能告别焦虑，找到内心的安宁与幸福。紧绷感，是焦虑的来源作家李小萌曾分享过自己的一段经历：她出生于一个传统的家庭，父母对她非常严格。从小到大，... 惊人的十二秒效应：情绪稳定，是一个人最了不起的能力2023-03-30 非洲大草原上共同生活着一种野马和吸血蝙蝠。蝙蝠靠吸动物的血生存，野马便是他们的目标，许多善于奔跑的野马因此丧命。但之后科学家的研究结果却让人大吃一惊：蝙蝠所吸的血量并不致死，野马真正的死因，来自它们自己的暴怒。在被蝙蝠咬伤后，大多数野马因急于摆脱蝙蝠而不断狂奔，最终疲劳致死。为一时的情绪冲动所累，从而造成难以挽回的后果，也是生活中常见的状况。心理学上，有一种效应叫“十二秒效应”：人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间人会恢复往日的平静。可惜的是，大多数人会被这12秒控制，说出或做出后悔的事。人生路上，我们遇到最大的敌人，就是自己的坏情绪。所有坏情绪都由自己买单。在广州天河，一起惨烈的血案引起了广泛热议。一... 董宇辉：真正厉害的人，都把玻璃心炼成了不锈钢的2023-03-30 王小波说：“生活，就是一个缓慢受锤的过程。”一路上，我们会经历各种刀山火海，遭遇各种突如其来的打击。有人在千锤百打中不断沉沦，也有人生猛地一路高歌前进。随着年纪的增长，你会发现，两者之间的差异，就在于心境二字。内心强大，自然能够遇山开山，遇水架桥，无往而不利。而一旦你脆弱一点，生活只会毫不留情地将你剔除出局。正如董宇辉所说：这个世界并不会一直善待你，你的脆弱有时候会成为致命的缺点。我们要做的，就是在漫漫人生中，不断强化自己，将玻璃心换成钢的。塔勒布曾在《反脆弱》中，提出过两种人生状态：第一种人遇到不如意的事，会像橡胶球一样，掉在地上不仅不会坏，反而会弹得更高。而另一种人，就变得像玻璃球，一旦掉到地上，就会摔碎成一... 一个人越来越强大的迹象：稳2023-03-23 古语云：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”意思是说，做人最重要就是：遇事稳得住、分清轻重缓急、做到有始有终。如此，才能在稳中前进，在前进中有所得。可见，一个人越来越强大的迹象就是：稳。情绪稳有人曾说：“一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。”真正厉害的人都懂得控制好自己的情绪，而不是被其所困。黄渤第一次拍戏时，饰演的角色是一个劫匪，他早早就到了现场等待。准备拍摄时，副导演却用质疑的目光上下打量着他，不耐烦地问道：“谁让你来的啊，纯粹就是胡闹。”他当时既生气又屈辱，很想转身就走。但是他没有，反而更加用心地去投入戏中。他将一段戏用不同的方式演了出来，并且正式拍摄都是... 《瓦尔登湖》：真正的断舍离，是整理自己的内心2023-03-23 翻译家徐迟曾说：夜深人静、万籁无声之际，正是阅读《瓦尔登湖》之时。被问到个中缘由时，他解释道：因为《瓦尔登湖》是一本寂寞的书，恬静的书，智慧的书。19世纪中期，美国正处于由农业时代向工业时代转型的初期，拜金主义和享乐主义风靡全国。作家梭罗在经历诸多失望之后，把心思转向自然，开始长达两年的森林生活。两年后，他走出森林，完成了《瓦尔登湖》。有人说，这本书让人充满对简单生活的美好向往，是当时美国社会的一股清流。的确，只要我们静下心来，走进瓦尔登湖，就会发现：摒弃物质欲望，勇敢直面内心，才能活出更好的自己。摒弃物质，减去生活的负担。1845年3月底，梭罗拿着一把斧头来到瓦尔登湖畔。他钻进森林，砍下一根根原木，用最原始的方式，搭... 和情绪价值高的人在一起，真的很重要2023-03-23 杨天真曾说起朋友房琪给她的感受，就3个字：多接近。自从她认识房琪后，她就会时不时地找她连个麦，和她一起拍视频或者找机会聊天。杨天真感叹，房琪身上自带了积极的能量场，当她感到这种积极、富有魅力的生命力时，就会忍不住想和她处于同一频道。每个人都是一个能量体，人与人的交往，本质是能量的流动互换。情绪价值高的朋友，是你重要的能量来源。和他们在一起，你将获得一种无声的滋养。和情绪价值高的人在一起，少烦。电影《触不可及》中，白人富翁菲利普因一次跳伞事故瘫痪，急需找一位护工来照料自己。他聘请过很多高级的护理人员，但他们无一例外，连一周都没待上就被他辞退了。反倒是一个野蛮、粗鲁的黑人——德瑞斯，留了下来。原来，其他护工都把菲利普当... 不论和谁相处，都要学会“间歇性冷漠”2023-03-23 你有过这样的体会吗？身边有位朋友经常找你抱怨生活，听得多了，心里突然变得不耐烦起来；周围同事都在开心热闹地聊天，原本参与感十足的你，却在某个瞬间，只想一个人静静待着。上面这种内心涌出的负面感受，正是为了提醒你：情绪需要休息了。情绪的弦如果绷得太紧，精神这把弓箭迟早也会断掉。所以，我们需要“间歇性冷漠”来为情绪适当松绑，通过暂时远离情感漩涡，平心静气重纳心底清凉。说到底，长久的人际关系，离不开张弛有度的相处节奏。不论和谁相处，学会“间歇性冷漠”，就是把握住了快慢有致的相处之道。适度共情是善良过度共情是负担。从心理学角度讲，“间歇性冷漠”能够帮助我们明确个人边界，将共情力维持在适当的范围内。而作为人际关系的黏合剂，适... 如果你内耗太多，不妨读读《心流》2023-03-09 在一次访谈中，余华和罗翔谈到精神内耗这个话题。余华说，内耗就像自己的写作过程，当找不到一个出口时会犹豫不决，想么写又想那么写，而当终于找到出口时，这种感觉就会自然消失。那么，到底该如何为纷乱的情绪寻找出口？心理学家米哈里，曾在《心流》中提到：做一件很有挑战的事时，能特别专注地投入，并得心应手，这时人会产生一种浑然忘我的愉悦感。比如：看一本书如痴如醉，忘记了时间；跑完十公里，挥汗如雨却无比兴奋......心流是一种美妙的体验，更是一种生活方式。当你获得内心的秩序，也就远离了内耗。停止纠结专注是产生心流的关键生活中，我们常常遇到这样的场景：接到一个任务，思前想后，总觉得自己做不好，迟迟不肯动手；参加一场考试，过程中却始终不...