首页
专题辅导
事务通知
事务通知
动态新闻
咨询须知
心理百科
咨询流派
咨询案例
心理辅导站
心理辅导站
心理协会
心理协会
教职工心理
关于我们
如何缓解“共情疲劳”?
2024-06-20
“共情疲劳”(Compassion Fatigue,CF) 一词最早出现在国外学者约翰逊 (1992) 的一份护土工作疲倦的研究当中,其后创伤学家菲格利 (1995) 在自己的研究中首次对共情疲劳进行了阐释:共情疲劳即照护者在对患者共情的前提下间接接触创伤性事件,导致其共情能力降低而出现的身心不适。那么,只要我们不从事此类职业,就不会“共情疲劳”了吗?其实不然,我举一个简单例子:你的一位朋友找你倾诉负面情绪,一开始你会耐心地听,并试图帮她找到合理的解决办法,但对方在一段时间内不断地向你倾诉,把你当成了“情绪垃圾桶”,你会觉得疲惫不堪。这是因为在聆听对方的过程中,你已经被卷入了对方的情感旋涡中,完全站在了对方的角度,也成了坏情绪的受害者。日常生活中,我...
如何认识和应对“情绪性进食”?
2024-06-15
许多人认为,“贪吃”源于自制力差,然而心理学家们发现,长期的饮食障碍通常都不是自我控制的问题,有没有坚定的意志和控制饮食之间没有绝对的关系。1. 何为“情绪性进食”?大多数人的减肥事业常常会陷入一个怪圈:减肥需要控制饮食,而控制饮食容易使得情绪失控,当负面情绪累积到一定程度时很容易化悲愤为食欲,吃完之后的内疚情绪又会带来压力——这种通过吃来安慰自己、抚慰情绪的行为,就是情绪性进食。有情绪性进食问题的人,无论是开心或是难过,都会采取吃的方式来鼓舞、延长、减少或是避免自己的情绪问题。他们不仅仅把食物当作为生存而消耗的东西(像空气和水),而且开始对食物有依赖,给食物灌输情感,将它人格化,把它变成其他别的东西。暴饮暴食,是情...
批评孩子的七个方法
2024-06-15
第一个方法:批评要合理为什么谈这个问题呢?我们现在很多家长批评孩子经不起事实反驳,合不合理,事实为依据。上次我们讲过一个案例,孩子五点半回家,刚打开电视,家长五点四十到家,看见孩子看电视就数落“整天就是看电视”,孩子心想,我怎么是整天看,刚回来才看了几分钟怎么就是整天看了,这批评就不合理。我们家长经常有口头禅,包括我在内也是,“你总是这样”,这口头禅其实是不合理的。就事论事,批评不能离开当时的事实,批评不符合实际情况,孩子肯定不能接受,有些孩子比较听话,不好意思反驳父母,但是他心里不舒服,都积压到心里头了,长期下去,肯定会有爆发的时候。第二方法:批评要与教育相结合批评的目的是什么,当然是改正错误,改掉缺点。要为这...
做智慧父母助力孩子健康成长
2024-06-15
家长是孩子的第一任老师,家庭是孩子的第一所学校,家庭教育对儿童的身心健康、情感交流、知识技能培养、道德品质塑造等方面具有不可替代的作用。为进一步增强家庭教育实效性,帮助家长树立科学的家庭育儿观,掌握科学的育儿方法,让家长学校发挥积极的阵地作用,本文向家长推送导读。愿导读能为您找准教育方向,凝练育儿方法,和谐亲子关系,让家庭教育更轻松有效。题目:《请给我一个承诺》作者:徐鲁导读:古语有云:“言传身教”。“言传”,是父母与孩子沟通时最常见的方法,恰当的方式和语言会令沟通更有效。言传身教能帮助孩子正三观、树理想。家长学习要点:1.回顾自己对孩子做过的承诺,对孩子承诺的事情要及时做到。2.家长以身作则引导孩子,帮助孩子正三观...
读心术:眼睛向右说真话 向左在撒谎?
2024-06-15
喜欢美剧的人对此一定不陌生:一个人说话的时候,眼睛看的方向会透露他是否在说实话:一个右撇子说话时如果看向右边,说明他的右脑半球正在运作,而这个区域是专门负责创造和设计的也就是说他在编谎话。反之,如果他看向左边,那就是在理性而有逻辑地回忆事实。 这个说法是如此深入人心,以致于一些警察局还专门开设了这类培训,用来审讯嫌疑犯。但近日发表在美国《公共科学图书馆期刊》(PLoS ONE)上的一篇论文泼了桶冷水:一个人说话时向左还是向右看,跟他说的是否真话一点关系都没有。如果要靠这个来判断,还不如抛硬币来得准确。 他做了两个阶段的研究。在第一段实验中,他和同事将实验对象分成两组,第一组人的手机放在自己包里,但必须骗人说手机放在书...
不争,不理,不解释
2024-06-07
不争,是一种宽容,不理,是一种智慧,不解释,是一种成熟。很多时候,我们不争,不是因为无能,而是不想发生冲突。很多时候,我们不理,不是因为心虚,而是学会了让步。很多时候,我们不解释,不是因为懦弱,而是让时间去证明。活在这个世上,谁人背后没人说。做得再好,都有人指责,说得再真,都有人不满,讨厌你的人,你再努力也无济于事,冷落你的人,你再掏心也无动于衷。我们做不到人人喜欢,也不能让所有人满意,贪得无厌的人我们满足不了,居心叵测的人我们难以接受。有些人看透了,也就离开了,有些事看淡了,也就放下了。一辈子不长,请为自己而活。不要在乎别人的议论,不要在意他人的眼光,做到内心无愧就行。流言蜚语,迟早会散,你越是争辩,别人越嚣张...
做人,心宽福自来
2024-06-07
人生如路,要有耐心。如果你能付出一片绿叶,就能收获整个春天如果你能容下一点瑕疵,就能得到一块美玉。怀着一颗宽容的心去生活,再拥挤的世界也会变得无限宽广,再平凡的人生也会变得充满阳光。人生一世,草木一秋,走过的上水,都是风景,尝过的欢愉,都是幸福。在生命旅程中,心宽似海任飞翔。人生的修行,就是用智慧看透世间黑白,并用一颗善良的心成就一切美好。用一颗宽容的心,坦然地接纳无法改变的不好。所谓修行,就是宽容。容得下别人的中伤,忍得住困苦的折磨,放得下挽留不了的美好。智者常乐而不抱怨,慧者心辩而不繁说,理性乐观,不纠结!专注当下,要坦然!人心若宽,处处皆路,心宽路自宽,心宽福自来。每个人的宽容,解放的是自己,救赎的也是自己...
如何预防青春期孩子的成瘾行为?
2024-06-07
瘾,从字面意思来看,是一种隐藏性的病理性行为,影响我们的身心健康,不易被我们发现。我们无法从一个人的外表发现他是否有成瘾行为,只有深入接触才能够发现。面对成瘾行为和障碍,要跟兴趣和爱好做区分,如果问题扩大化,会把健康的行为归入瘾中,导致孩子失去快乐的行为;如果问题缩小化,会因干预不及时导致孩子受到伤害。如何让孩子戒掉成瘾行为? 首先不要给孩子太大压力,在现实中与孩子建立亲密关系。很多网络成瘾的孩子,基本都是亲子关系紧张,父母无法跟孩子交流和谈心,所以无论父母如何做,孩子都抗拒。如果没有经营好亲密关系,想让孩子离开成瘾行为是非常困难的事情。 第二,父母要给孩子做好榜样。我们在治疗室考虑如何让孩子戒烟,孩子突然说:“...
成年人最睿智的生活哲学:断舍离
2024-06-07
英国诗人弥尔顿曾说过:“学会以最简单的方式生活,不要让复杂的思想破坏生活的甜美。”在现实生活中那些精神层次越高的人,越懂得丢掉无用的负担,追求简单生活。物质很少,内心很富足的生活,才是成年人的睿智的生活方式。在这个物质丰富、信息爆炸的时代背景下,我们被各种欲望和琐事所牵绊,心灵往往得不到宁静和满足。断舍离,作为一种生活智慧,能够帮助我们去摒弃无谓的束缚,回归内心真实的需求。全球范围内,越来越多的人开始意识到简约生活的重要性,推动了断舍离的全球潮流。“断”是断绝不需要的东西, “舍”是舍弃多余的废物, “离”是脱离对物品的执着。断舍离,是成年人最为睿智的生活哲学。真正的断舍离,其内涵远超过表面的清洁与整理,它实则是一...
多说这四句,孩子更优秀
2024-05-31
相信当父母的,都有过这样一个体验:孩子刚开始学说话时,我们是无比惊喜,恨不得他多说点;但当他真的能说后,我们又无比惆怅,恨不得捂住他的嘴。因为他那张嘴,除了能哄你,还能一个劲地顶嘴,气死你。你让他加衣,他会不耐烦地将衣服往旁边一扔:“我热啊,你想热死我啊?”你说天冷,他会冷不防地来一句:“冷不冷我不知道吗?要你管!”你说你咋这么不听话呢?他会立马回怼你:“我为什么要听你的话?”……听听,这些话哪句不扎心窝?哪句不让你气得捂胸口?其实,我们的孩子从2岁开始,就学会“顶嘴”了。这阶段的主要表现是,说“不”,啥都是“不,我不,我就不”。而这,还只是个开始。等到他们自我意识不断增强,顶嘴的方式就会逐渐升级,越来越考验父母...
“高质量男女”相亲记
2024-05-31
这是三位“高质量男女”的相亲记录。子知,也就是本文的作者,是一位在北京工作的名校硕士。亚亚和琳琳,是子知在相亲过程中结识的女性朋友。三人均为学历、职业、家境无可挑剔的精英男女。对于相亲市场,三人都持着一种复杂的心态——厌倦、抵触,又不愿逃离。除了相亲,他们认为自己找不到更好的择偶渠道。“相亲这个过程,让我无比痛苦,心力交瘁”,子知说。怀着这种相似的痛苦,子知与亚亚、琳琳结成了相亲路上的“吐槽搭子”。步入相亲市场2020年,我30岁,正式开启相亲之路。当时,我与前女友分手有段时间了,父母希望我早点定下人生大事。考虑到没有其他合适的脱单渠道,在万般无奈之下,也只能去相亲平台找找机会。有朋友曾说,虽然我不是北京土著,但已经在北...
惊人的吸引力法则
2024-05-31
宇宙中有一个客观存在的规律——“吸引力法则”。即,你相信什么,就会吸引什么,最后便会得到什么。听起来有些玄学,仔细想想,似乎又有点道理。比如,保持积极、乐观的正念,好的事情就会被吸引到你身边;拥有负面、消极的思想,最后的结果就真如应验般不尽人意。想要做成一件事之前,学会运用吸引力法则,就像冥冥中有了一个大助攻,让你事半功倍。吸引力法则一:你相信什么,就会吸引什么作家@摆渡人 曾讲过这样一个故事。刚到北京工作的时候,他到一个朋友的公司上班。为了省钱,朋友将他安排住在离公司很远的地方。每天的通勤时间就接近2个半小时,居住环境也很糟糕,四五个人合租一套房子,早上光是为卫生间排队也浪费不少时间。房间的隔音效果也很差,隔壁房间...
精神颜值
2024-05-31
第一次听到“精神颜值”这个名词的时候,我觉得很有趣。精神应该是无形的,颜值是有形的,这两个词凑在一块儿,我们怎么去理解比较好呢?我思考之后的想法是,一个人的精神面貌,其实应该是会显现在他的外表上的。我们常说,一个人30岁以前的面孔是由父母决定的,也就是说先天的基因比较重要;而30岁以后的面容,就需要自己负责了。因为你的脸上,你的气质、你的气场里面写着的,是你走过的路、看过的书、交往的朋友、爱过的人;甚至你的人生观和价值观,都可以被一览无余地读出来。什么才是真正的精神颜值?精神颜值就是时光在你脸上刻画出的气质线条。你给人家的第一印象、和你相处的人的感受,都是你精神颜值的体现。学习个人成长一段时间之后,我也开始不自觉地从...
中年女性的嫉妒,背后藏着一种复杂的欲望
2024-05-24
作为女性,有一种情感我们总是不敢直视。那就是——我嫉妒她。她拥有我羡慕的、我不曾拥有的、我渴望的那些特质,但是,我又不能承认自己嫉妒。毕竟,嫉妒好像是一种狭隘与恶意。当我们经历了生活的起起落落,开始更加理解和同情他人的挑战和痛苦时;对那些曾经令我们羡慕或嫉妒的女性的态度也会发生改变。想象一下,那个曾经在青春时期与你角逐学术或风头的女孩,时间流转,当年的锋芒是否已被岁月磨平?也许她现在幸福美满,我们可能会有那么一点点的不自在,但更多的是为她感到高兴和欣赏。我们深入探究,会发现女性的嫉妒远比表面上的刻板印象丰富和复杂得多。在每个女性心中,可能都住着一个曾经的“情敌”,而现在,她已变成了你生命故事中不可或缺的一部分。我嫉...
每页
14
记录
总共
506
记录
第一页
<<上一页
下一页>>
尾页
页码
16
/
37
跳转到