如何缓解“共情疲劳”？2024-06-20 “共情疲劳”(Compassion Fatigue，CF) 一词最早出现在国外学者约翰逊 (1992) 的一份护土工作疲倦的研究当中，其后创伤学家菲格利 (1995) 在自己的研究中首次对共情疲劳进行了阐释：共情疲劳即照护者在对患者共情的前提下间接接触创伤性事件，导致其共情能力降低而出现的身心不适。那么，只要我们不从事此类职业，就不会“共情疲劳”了吗？其实不然，我举一个简单例子：你的一位朋友找你倾诉负面情绪，一开始你会耐心地听，并试图帮她找到合理的解决办法，但对方在一段时间内不断地向你倾诉，把你当成了“情绪垃圾桶”，你会觉得疲惫不堪。这是因为在聆听对方的过程中，你已经被卷入了对方的情感旋涡中，完全站在了对方的角度，也成了坏情绪的受害者。日常生活中，我... 如何认识和应对“情绪性进食”?2024-06-15 许多人认为，“贪吃”源于自制力差，然而心理学家们发现，长期的饮食障碍通常都不是自我控制的问题，有没有坚定的意志和控制饮食之间没有绝对的关系。1. 何为“情绪性进食”？大多数人的减肥事业常常会陷入一个怪圈：减肥需要控制饮食，而控制饮食容易使得情绪失控，当负面情绪累积到一定程度时很容易化悲愤为食欲，吃完之后的内疚情绪又会带来压力——这种通过吃来安慰自己、抚慰情绪的行为，就是情绪性进食。有情绪性进食问题的人，无论是开心或是难过，都会采取吃的方式来鼓舞、延长、减少或是避免自己的情绪问题。他们不仅仅把食物当作为生存而消耗的东西（像空气和水），而且开始对食物有依赖，给食物灌输情感，将它人格化，把它变成其他别的东西。暴饮暴食，是情... 批评孩子的七个方法2024-06-15 第一个方法：批评要合理为什么谈这个问题呢？我们现在很多家长批评孩子经不起事实反驳，合不合理，事实为依据。上次我们讲过一个案例，孩子五点半回家，刚打开电视，家长五点四十到家，看见孩子看电视就数落“整天就是看电视”，孩子心想，我怎么是整天看，刚回来才看了几分钟怎么就是整天看了，这批评就不合理。我们家长经常有口头禅，包括我在内也是，“你总是这样”，这口头禅其实是不合理的。就事论事，批评不能离开当时的事实，批评不符合实际情况，孩子肯定不能接受，有些孩子比较听话，不好意思反驳父母，但是他心里不舒服，都积压到心里头了，长期下去，肯定会有爆发的时候。第二方法：批评要与教育相结合批评的目的是什么，当然是改正错误，改掉缺点。要为这... 做智慧父母助力孩子健康成长2024-06-15 家长是孩子的第一任老师，家庭是孩子的第一所学校，家庭教育对儿童的身心健康、情感交流、知识技能培养、道德品质塑造等方面具有不可替代的作用。为进一步增强家庭教育实效性，帮助家长树立科学的家庭育儿观，掌握科学的育儿方法，让家长学校发挥积极的阵地作用，本文向家长推送导读。愿导读能为您找准教育方向，凝练育儿方法，和谐亲子关系，让家庭教育更轻松有效。题目：《请给我一个承诺》作者：徐鲁导读：古语有云：“言传身教”。“言传”，是父母与孩子沟通时最常见的方法，恰当的方式和语言会令沟通更有效。言传身教能帮助孩子正三观、树理想。家长学习要点：1.回顾自己对孩子做过的承诺，对孩子承诺的事情要及时做到。2.家长以身作则引导孩子，帮助孩子正三观... 读心术：眼睛向右说真话 向左在撒谎？2024-06-15 喜欢美剧的人对此一定不陌生：一个人说话的时候，眼睛看的方向会透露他是否在说实话：一个右撇子说话时如果看向右边，说明他的右脑半球正在运作，而这个区域是专门负责创造和设计的也就是说他在编谎话。反之，如果他看向左边，那就是在理性而有逻辑地回忆事实。　这个说法是如此深入人心，以致于一些警察局还专门开设了这类培训，用来审讯嫌疑犯。但近日发表在美国《公共科学图书馆期刊》（PLoS ONE）上的一篇论文泼了桶冷水：一个人说话时向左还是向右看，跟他说的是否真话一点关系都没有。如果要靠这个来判断，还不如抛硬币来得准确。　　他做了两个阶段的研究。在第一段实验中，他和同事将实验对象分成两组，第一组人的手机放在自己包里，但必须骗人说手机放在书... 不争，不理，不解释2024-06-07 不争，是一种宽容，不理，是一种智慧，不解释，是一种成熟。很多时候，我们不争，不是因为无能，而是不想发生冲突。很多时候，我们不理，不是因为心虚，而是学会了让步。很多时候，我们不解释，不是因为懦弱，而是让时间去证明。活在这个世上，谁人背后没人说。做得再好，都有人指责，说得再真，都有人不满，讨厌你的人，你再努力也无济于事，冷落你的人，你再掏心也无动于衷。我们做不到人人喜欢，也不能让所有人满意，贪得无厌的人我们满足不了，居心叵测的人我们难以接受。有些人看透了，也就离开了，有些事看淡了，也就放下了。一辈子不长，请为自己而活。不要在乎别人的议论，不要在意他人的眼光，做到内心无愧就行。流言蜚语，迟早会散，你越是争辩，别人越嚣张... 做人，心宽福自来2024-06-07 人生如路，要有耐心。如果你能付出一片绿叶，就能收获整个春天如果你能容下一点瑕疵，就能得到一块美玉。怀着一颗宽容的心去生活，再拥挤的世界也会变得无限宽广，再平凡的人生也会变得充满阳光。人生一世，草木一秋，走过的上水，都是风景，尝过的欢愉，都是幸福。在生命旅程中，心宽似海任飞翔。人生的修行，就是用智慧看透世间黑白，并用一颗善良的心成就一切美好。用一颗宽容的心，坦然地接纳无法改变的不好。所谓修行，就是宽容。容得下别人的中伤，忍得住困苦的折磨，放得下挽留不了的美好。智者常乐而不抱怨，慧者心辩而不繁说，理性乐观，不纠结！专注当下，要坦然！人心若宽，处处皆路，心宽路自宽，心宽福自来。每个人的宽容，解放的是自己，救赎的也是自己... 如何预防青春期孩子的成瘾行为？2024-06-07 瘾，从字面意思来看，是一种隐藏性的病理性行为，影响我们的身心健康，不易被我们发现。我们无法从一个人的外表发现他是否有成瘾行为，只有深入接触才能够发现。面对成瘾行为和障碍，要跟兴趣和爱好做区分，如果问题扩大化，会把健康的行为归入瘾中，导致孩子失去快乐的行为；如果问题缩小化，会因干预不及时导致孩子受到伤害。如何让孩子戒掉成瘾行为？ 首先不要给孩子太大压力，在现实中与孩子建立亲密关系。很多网络成瘾的孩子，基本都是亲子关系紧张，父母无法跟孩子交流和谈心，所以无论父母如何做，孩子都抗拒。如果没有经营好亲密关系，想让孩子离开成瘾行为是非常困难的事情。 第二，父母要给孩子做好榜样。我们在治疗室考虑如何让孩子戒烟，孩子突然说：“... 成年人最睿智的生活哲学：断舍离2024-06-07 英国诗人弥尔顿曾说过：“学会以最简单的方式生活，不要让复杂的思想破坏生活的甜美。”在现实生活中那些精神层次越高的人，越懂得丢掉无用的负担，追求简单生活。物质很少，内心很富足的生活，才是成年人的睿智的生活方式。在这个物质丰富、信息爆炸的时代背景下，我们被各种欲望和琐事所牵绊，心灵往往得不到宁静和满足。断舍离，作为一种生活智慧，能够帮助我们去摒弃无谓的束缚，回归内心真实的需求。全球范围内，越来越多的人开始意识到简约生活的重要性，推动了断舍离的全球潮流。“断”是断绝不需要的东西, “舍”是舍弃多余的废物, “离”是脱离对物品的执着。断舍离，是成年人最为睿智的生活哲学。真正的断舍离，其内涵远超过表面的清洁与整理，它实则是一... 多说这四句，孩子更优秀2024-05-31 相信当父母的，都有过这样一个体验：孩子刚开始学说话时，我们是无比惊喜，恨不得他多说点；但当他真的能说后，我们又无比惆怅，恨不得捂住他的嘴。因为他那张嘴，除了能哄你，还能一个劲地顶嘴，气死你。你让他加衣，他会不耐烦地将衣服往旁边一扔：“我热啊，你想热死我啊？”你说天冷，他会冷不防地来一句：“冷不冷我不知道吗？要你管！”你说你咋这么不听话呢？他会立马回怼你：“我为什么要听你的话？”……听听，这些话哪句不扎心窝？哪句不让你气得捂胸口？其实，我们的孩子从2岁开始，就学会“顶嘴”了。这阶段的主要表现是，说“不”，啥都是“不，我不，我就不”。而这，还只是个开始。等到他们自我意识不断增强，顶嘴的方式就会逐渐升级，越来越考验父母... “高质量男女”相亲记2024-05-31 这是三位“高质量男女”的相亲记录。子知，也就是本文的作者，是一位在北京工作的名校硕士。亚亚和琳琳，是子知在相亲过程中结识的女性朋友。三人均为学历、职业、家境无可挑剔的精英男女。对于相亲市场，三人都持着一种复杂的心态——厌倦、抵触，又不愿逃离。除了相亲，他们认为自己找不到更好的择偶渠道。“相亲这个过程，让我无比痛苦，心力交瘁”，子知说。怀着这种相似的痛苦，子知与亚亚、琳琳结成了相亲路上的“吐槽搭子”。步入相亲市场2020年，我30岁，正式开启相亲之路。当时，我与前女友分手有段时间了，父母希望我早点定下人生大事。考虑到没有其他合适的脱单渠道，在万般无奈之下，也只能去相亲平台找找机会。有朋友曾说，虽然我不是北京土著，但已经在北... 惊人的吸引力法则2024-05-31 宇宙中有一个客观存在的规律——“吸引力法则”。即，你相信什么，就会吸引什么，最后便会得到什么。听起来有些玄学，仔细想想，似乎又有点道理。比如，保持积极、乐观的正念，好的事情就会被吸引到你身边；拥有负面、消极的思想，最后的结果就真如应验般不尽人意。想要做成一件事之前，学会运用吸引力法则，就像冥冥中有了一个大助攻，让你事半功倍。吸引力法则一：你相信什么，就会吸引什么作家@摆渡人 曾讲过这样一个故事。刚到北京工作的时候，他到一个朋友的公司上班。为了省钱，朋友将他安排住在离公司很远的地方。每天的通勤时间就接近2个半小时，居住环境也很糟糕，四五个人合租一套房子，早上光是为卫生间排队也浪费不少时间。房间的隔音效果也很差，隔壁房间... 精神颜值2024-05-31 第一次听到“精神颜值”这个名词的时候，我觉得很有趣。精神应该是无形的，颜值是有形的，这两个词凑在一块儿，我们怎么去理解比较好呢？我思考之后的想法是，一个人的精神面貌，其实应该是会显现在他的外表上的。我们常说，一个人30岁以前的面孔是由父母决定的，也就是说先天的基因比较重要；而30岁以后的面容，就需要自己负责了。因为你的脸上，你的气质、你的气场里面写着的，是你走过的路、看过的书、交往的朋友、爱过的人；甚至你的人生观和价值观，都可以被一览无余地读出来。什么才是真正的精神颜值？精神颜值就是时光在你脸上刻画出的气质线条。你给人家的第一印象、和你相处的人的感受，都是你精神颜值的体现。学习个人成长一段时间之后，我也开始不自觉地从... 中年女性的嫉妒，背后藏着一种复杂的欲望2024-05-24 作为女性，有一种情感我们总是不敢直视。那就是——我嫉妒她。她拥有我羡慕的、我不曾拥有的、我渴望的那些特质，但是，我又不能承认自己嫉妒。毕竟，嫉妒好像是一种狭隘与恶意。当我们经历了生活的起起落落，开始更加理解和同情他人的挑战和痛苦时；对那些曾经令我们羡慕或嫉妒的女性的态度也会发生改变。想象一下，那个曾经在青春时期与你角逐学术或风头的女孩，时间流转，当年的锋芒是否已被岁月磨平？也许她现在幸福美满，我们可能会有那么一点点的不自在，但更多的是为她感到高兴和欣赏。我们深入探究，会发现女性的嫉妒远比表面上的刻板印象丰富和复杂得多。在每个女性心中，可能都住着一个曾经的“情敌”，而现在，她已变成了你生命故事中不可或缺的一部分。我嫉...