你是否有过这样的体验：
“生活明明很平静，没有大风大浪，却感觉身心疲惫，肩上仿佛扛着一座无形的山。”
“只要有独处的时间就只想躺着，对什么事都不感兴趣，什么也不想干。”
“没有特别不顺心的事，情绪却总是一触即发，一点就着。”
这些莫名其妙的疲惫、消极、
易怒，到底是从何而来的？这或许和我们身上不断累积的“微压力”有关。
什么是“微压力”？
压力这个词大家都很熟悉了，那么微压力是什么呢？它和压力之间，有什么不同呢？
研究者认为，在人们的日常生活及工作过程中存在着一种很难被察觉到的力量—— 微压力，是一种慢性压力源。
我们平时所说的压力，基本都是容易分辨的压力，来源于明显的大事件，比如重大考试、毕业答辩、被裁员、负债等等，而微压力并不容易察觉，因为它源于我们生活中点点滴滴的小事。从下文小钱的故事中，我们可以见到弥散在生活中的一些微压力源：
早晨5点半，小钱被闹钟叫醒，她匆忙起来给孩子做早饭。
做早饭时，她看到手机里昨晚老板发来的留言，要求她在今天下班前完成某项重要任务，看来今天的工作又不轻松。
早饭做好，小钱去叫孩子起床，但孩子赖床，她不得不和孩子斗智斗勇，好不容易才让孩子成功起床。
当她终于可以坐下来吃口早饭时，厕所传来“砰”的一声，她匆忙跑过去，原来是孩子的刷牙杯没拿稳，水撒了一地，她立刻开始墩地。
眼见上学的时间到了，小钱把孩子送上校车，之后去单位上班。早高峰期间没有座位，小钱站了一路，腰酸背痛。
刚进办公室，值班领导就找到她，说昨天有个同事做的文件有错误，这个同事今天请了病假，只能让她改过来了，还让她快点，一会儿开早会时就要用。
下午，同事来找小钱一起商讨工作，她正忙着完成老板布置的重要任务，整个人焦头烂额，不仅心不在焉，态度也不好，结果同事生气了。
做完所有工作，已是晚上7点，小钱想起下午对同事不太友好，便发信息给同事道歉，但迟迟没有得到回复，她担心同事不肯接受道歉，或者觉得自己特别烦，这么晚还来打扰。
晚上，精疲力竭的小钱躺在沙发上，想安静地休息一会，但孩子说老师留了一项亲子作业，必须和家长一起完成。于是，小钱拖着疲惫的身体进了孩子的房间。孩子动作慢一点，她就催促，“又拖到半夜，明天又赖床！”孩子动作快一点，她也有意见，“认真点，着什么急！”
睡前，她收到了同事的回复。对方表示接受她的道歉，但同时也对她的工作能力和情绪管理能力提出了质疑，这让她有些沮丧和自我怀疑，想着想着，就失眠了……
对于小钱的故事，我们每个人都有类似的体验。这些一件件看上去不起眼、不复杂，不需要花费太多精力解决的小事，都是存在于日常生活中的微压力。
它的来源可能是家庭责任、职场任务、人际关系的维护、通勤路上的拥堵、不好的天气、和家人的艰难沟通、长时间的排队等待、他人对我们能力的评价等等。
多数人早已把微压力视为常态，
因为它们看起来微不足道，我们很少注意并承认它们的存在，但随着时间的推移，微压力会对我们的身心健康产生累积性的消极影响，如倦怠、疲劳和幸福感下降、严重的情绪问题，甚至会波及你的身边人。
如何应对“微压力”？
● 避免自行制造微压力
天气、环境、交通等因素带来的微压力，我们没法干预，但我们可以避免自行制造微压力。
举个例子，工作中的微压力，主要是由任务激增、无效沟通和冲突导致的。那么在任务激增时，若能妥善地利用时间，将各项任务分配到适当的时间段，就能减少紧迫感；为避免无效沟通带来的指令不清、重复操作，在工作交流中要有明确的沟通目标和计划；与同事发生冲突了，要尽快化解掉，不要让它像滚雪球一样越滚越大。
再者，我们要学会拒绝一些微压力源的靠近。对于他人提出的要求，我们有说“不”的权利；休假时，我们可以将电子设备调整至免打扰的模式；如果身边的某些关系是“有毒”的，总是不断消耗我们，那我们就要考虑对人际关系进行调整。
● 减少你给别人带来的微压力
当我们给别人制造微压力时，最终它也会作用到我们自己身上。
比如上述小钱的例子，早上看到老板的留言，她在接下来做别的事时，就很容易分心去想“要抓紧去做这项任务”，在其他事上就会心不在焉，和同事协作时频频走神，导致工作进度变慢，而这恰恰也变成了同事生活里的微压力。而感到难受的并不只有同事一个，小钱不得不为自己的行为向同事道歉，寻求谅解，而等待被谅解的过程，不也是一种微压力吗？最终她获得了谅解，却被同事质疑能力，这不也是一种微压力吗？
当她拖着疲惫的身体陪同孩子做作业时，她很容易发脾气，而这也构成了孩子的一种微压力。孩子觉得委屈、压抑，可能会引发亲子之间更多的争吵和不愉快，造成微压力再次传递。
生活中，每个人都活在压力之下，所以尽量控制好自己的言行，不给别人造成更多压力，也是一种修养。
● 学会正确释放微压力
面对微压力，怎样才能既不压抑自己，也不影响别人？学会用正确的方式释放压力。
用“允许”的眼光看待微压力。我们要清楚，不论我们用什么办法，都不可能消除生活中所有的微压力源头，我们要允许它的存在。
提高生活的丰富度。擅于应对微压力的人，会有意识地在生活中增加一些多元的活动，与他人建立更多样化的联系，比如周末去看展、骑行、爬山、听音乐会，并尝试加入一些“以兴趣为导向”的团体。这些活动或团体，会让我们暂时从单一的生活模式下脱离出来，增加更多的积极体验，让生活变得更加多维度。
找到能和你共情的人。微压力，不需要动用多方面的解决办法，所以我们总会选择默默承受。但是，压力之下，我们需要能与自己共情的人，来倾听我们的声音，阻止我们自怜，为我们提供解决问题的建议。与我们共情的人，不一定是单独的某个个体，可以是一个广泛的群体，这些人能够在你克服困难时发挥不同的作用，当你感觉精疲力尽时可以向他们求助。