十招炼就孩子一颗稳定坚忍的心2025-03-07 在孩子的成长过程中，心理健康与身体健康同样重要。面对学业压力、人际关系、自我认知等多方面的挑战，孩子有时会遇到难以自行排解的心理困扰。作为家长，掌握一些有效的心理疏导方法，不仅能增进亲子关系，还能帮助孩子建立健康的心理状态。第1招：教孩子守住自己的心理边界教会孩子明确自己的心理边界，帮助他们理解“我是谁”和“别人是谁”的区别。让孩子通过言语和行为界定自己的情感空间，学会在互动中保护自己的心理安全感。父母可以通过示范和对话，帮助孩子识别哪些行为是可以接受的、哪些行为是对自己不尊重的，并教导孩子如何坚定而礼貌地说“不”。父母可以演练“侵犯”孩子“领地”的行为，比如进入孩子的房间翻看东西，查看孩子的手机等等，看看孩子是... 8种治愈系饮食 给心灵做个SPA2025-03-07 不少人在感到压力山大或悲伤焦虑的时候，都喜欢吃奶油蛋糕、糖果、冰淇淋、比萨饼这样高糖高脂的食物。然而，这些高能食品并不能让人摆脱坏情绪。好消息是，“减压食物”确实存在，有一些食物已经被证明能减轻焦虑和抑郁。吃对食物的确有助于优化心理健康，帮助心理疾病患者改善病情。越来越多的证据表明，饮食会影响焦虑、抑郁、双相情感障碍、多动症和其他精神障碍，由此研究人员开始关注饮食干预。“营养心理学”是一个全新的医学领域，其根基就是食物对心理健康发挥了重要作用。营养心理学家鼓励人们食用营养丰富的食物以改善心理健康。今天，就来为大家介绍8种治愈系的食物和饮品。发酵食品肠道菌群含有数万亿种微生物，如细菌、病毒和真菌等。它们支持各种生理... 为什么现在的孩子变脆弱了？2025-03-07 经常听到家长说：“现在的孩子太脆弱了，一点儿都说不得。看到他做事情磨磨叽叽的，多说几句就发脾气，要么就跟你冷战，或者索性甩手不干了。”是我们的孩子变脆弱了吗？“首先，孩子的心智还不成熟，他们适应变化和抵抗挫折的能力一定不如成年人；其次，现在的孩子承受着高期待和高压力，却缺乏宣泄和疗愈的途径。”国家二级心理咨询师王晓霆表示。比如：成绩不好，就不会有好的前途，这是社会大众的普遍认知。所以，家长会盯着孩子的作业和成绩，督促他们要努力刻苦。周末辗转在各培训机构，期望能提升孩子各方面的能力。这时候，孩子自己接收到的信息是：如果我学习不努力，成绩不好，那就完蛋了，父母也会因此对我很失望。这个信念深深刻在孩子的潜意识里，变成一... 哪吒闹海之心理科普｜逆天改命？先扛过心理危机2025-03-07 2025春节贺岁电影《哪吒之魔童闹海》在播出之后引发了广泛的关注和讨论，影片充满着浓厚的中国传统文化气息和古代圣贤智慧，同时也展现了错综复杂的情感与心理冲突。其中，令我印象深刻的是，当哪吒意识到他的父母和陈塘关一同从他的世界消失时，他感到极度的悲伤、懊悔和愤怒，因此，他不顾自己重塑的肉身尚未稳定，毅然决然地选择复仇。作为一名从事危机干预工作的精神科医生，不由联想到了急性心理应激的概念。在现实生活中，许多人也都或多或少会因突发事件或重大压力陷入急性心理应激状态，而这种状态若得不到及时干预，可能会引发严重的心理问题，如急性应激障碍（asd）。因此，了解心理危机干预的相关知识，对于协助处于此类困境的人群来说，是至关重要的。no.... 成年人80%的不开心，都是手机给的！2025-02-24 除了吃饭、休息、工作/学习之外，你花在什么上面的时间最多？相信大部分人的答案是手机。一部智能手机，似乎可以让你忙到日理万机，却又难以察觉，它正在用娱乐、社交、购物等填满你的个人时间。与此同时，你的情绪也被手机潜移默化地影响着，你变得越来越不开心了。嘿，朋友们！今天我们来做一个大胆的设想——如果一天不用手机，不刷视频，不看新闻，不查信息，会怎么样呢？很多人可能会觉得，那肯定会错过很多重要的事情吧！但答案可能会让你惊讶，其实什么都不会发生。我们每天都在被信息焦虑所困扰。总是担心错过最新的重大新闻，担心错过重要的电话和信息。时不时就拿出手机看一下，仿佛手机已经成为了我们身体的一部分，一旦离开就会不安。纽约大学心理学家亚当·... 学会7招，让你减少内耗2025-02-24 最近几年，网络中流行一个词：内耗。我们发现一些人，时常眉头紧锁，压力很大，感到生活很累，不快乐。原因在于，过分的内耗。什么是内耗？内耗一词，原指机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量，或指团体内部不团结、不协调所消耗的精力、物力，这里指个人的心理内耗。心理学上对“内耗”的解释是：过度的思虑。内耗的人，一般是心理敏感，多愁善感的人，就是我们说的那种内心戏很多的人。人在生活中要适应新环境、应对各种问题和挑战需要全面的心理资源作支撑，而一个人的心理资源是有限的，而且是处在不断消耗中的，因而要不断积累心理资源，才能满足心理消耗，有利于人的成长。内耗诱因及表现一是遇事拖延，决策力弱。做事情害怕选择，犹豫不决，决定了又... 掌握亲子关系技巧，避免挑起家庭“权力之争”2025-02-24 很多家长认为，父母管教孩子，孩子听从父母，是天经地义、理所当然的，若孩子有异议，便是“挑战权威”“大逆不道”。“如果家长为了维护自己的‘权威’而要求孩子‘服从’，表面上看，孩子确实变得‘乖巧’‘懂事’了，实际上，是他们学会了以牺牲和压抑自己的需求，来满足‘权威’需求的模式。在此过程中，孩子也渐渐变得依赖、没有主见。如果碰到一件他们极度不愿意‘服从’的事，比如择校、择偶等，那么，长期的压抑就可能演化成一场‘家庭战争’。”国家二级心理咨询师王晓霆表示。另一个极端，是父母对孩子的“溺爱”和无底线“纵容”，使孩子觉得“只要我闹，就能得到”。一旦家长无法再满足孩子日益膨胀的需求，“家庭战争”便会不断“升级”。说到底，“家庭... 《哪吒2》中青少年心理健康密码，你知多少？2025-02-24 近来热映并荣登中国电影史票房冠军的《哪吒2》，俘获无数影迷的心。除了震撼的画面、感人的情节，哪吒从顶着黑眼圈、满身反骨的问题儿童，到舍身救陈塘关、打破出身决定论的少年英雄，李靖夫妇的育儿历程更让无数家长带着孩子：一遍看热闹，二遍看特效，三遍悟到亲子沟通之道。《哪吒2》中到底藏着哪些青少年心理健康密码?正逢开学季，给家长留下哪些宝贵的育儿启示?记者采访了中南大学湘雅三医院临床心理科医学博士、主任医师唐秋萍教授。哪吒的叛逆，其实是想获得关注的信号《哪吒2》中，丸子头、黑眼圈、鲨鱼齿、吊儿郎当的哪吒，十足一个世俗眼中的“熊孩子”，他带着一身反骨，闯出各种各样的祸事，让父母心力交瘁。唐秋萍表示，事实上，哪吒这些看似无理取闹的... 为何总有人上“爱情骗子”的当？2025-02-18 最近，由井柏然主演的犯罪剧《新生》热播。剧中角色“费可”在短时间内同时骗取了商业大佬、职业高管的信任，涉骗金额高达一亿。对照这段时间网络热议的“胖猫”事件，不禁令人深思：为何这么多人会上“爱情骗子”的当？是因为骗术太高超吗？国家二级心理咨询师王晓霆表示，“爱情骗子”往往会将自己伪装成对方喜欢的模样，说对方喜欢的话，做对方喜欢的事，给予对方期待并满足对方内心的欲望……直到对方一步步心甘情愿走入他们精心布置的“陷阱”。现实生活中，人们很容易对面容姣好、彬彬有礼的人产生好感，对柔弱的人产生保护欲，对崇拜、欣赏的眼神和言语丧失抵抗力……于是“三观跟着五官走”，逐渐失去理性的判断能力，为“爱情骗子”反常的行为做合理化解释，... 这种时尚饮料易上瘾，还会增加抑郁、焦虑风险这种时尚饮料易上瘾，还会增加抑郁、焦虑风险！！2025-02-18 奶茶以其丰富的口味，成功地吸引了全球各种年龄和文化背景的消费者。通过精心设计的营销策略和易于获取的特点，这种饮品不仅成为年轻人社交和放松的首选，而且逐渐演变成一种全球现象。无论是作为“舒心食品”还是时尚标识，奶茶凭借其独特的魅力，已成为当下最受欢迎的饮品之一。清华大学和中国中央财经大学的研究团队曾经对北京的5281名大学生进行了一项调查，发现奶茶成瘾现象确实存在，并与抑郁和焦虑等心理问题相关联。奶茶成瘾的现象真的存在吗？几乎一半的受访者表示，他们每周至少喝一杯奶茶。其中，2.6%的青少年每周喝4至6杯奶茶，20.6%的青少年每周喝2至3杯奶茶。这一发现为所有人敲响了警钟，因为奶茶不仅在中国，而且在全世界都备受欢迎。通过量表方式，... 怎样消除内心的“敌意化投射”？2025-02-18 “敌意化投射”，简单来说，就是将自己内心的敌意、愤怒或负面情绪等不能容忍的特质归咎于他人，并认为他人对自己同样怀有恶意，使用厌恶和指责来和自己划清界限。当出现和自己三观不一致的对象，内心不成熟的人，会产生强烈的心理冲突与不适，想方设法干涉他人的观念，强行把自己的感受，先入为主地投射到他人身上。这时候，对方无意中说的一句话或一个眼神，都可能激发内心的“敌意化投射”。国家二级心理咨询师王晓霆表示，心中对别人有敌意，就是为自己树立了一个“假想敌”，这是处理内心压抑的愤怒最省力、最安全的方法，也是对自我保护的防御机制。“这种心理机制在日常生活中并不罕见，它可能出现在家庭纷争、职场竞争、社交互动等各种场景中，与个体的成长经... 谨防“禁果效应”！家长如何有效干预手机成瘾？2025-02-10 近期一位母亲带14岁的小男孩来门诊咨询，小男孩在一旁很认真地玩着手机，全程都不看我一眼，母亲则表现得很焦虑，一脸愁容，说道“我的孩子整天沉迷于玩手机，喊他做作业、吃饭，都是喊了好多遍，都是哦、嗯应付两声，然后继续玩手机。我采取了好多措施，比如摔手机、断网，甚至安监控，但是孩子对手机的兴趣丝毫未减，反而愈演愈烈，采用绝食、不上学等方式来威胁我。昨天被学校叫家长，老师说他上课注意力不能集中，打瞌睡。最近一次考试成绩下降很多。我很着急，我的孩子是不是有问题，我该怎么办？”近年来，伴随着互联网的逐渐普及和智能手机的迅速发展，越来越多的儿童青少年产生了手机成瘾的问题，对他们的日常学习生活造成了很大影响。什么叫手机成瘾？手机成... 让人快乐的四种激素，你了解吗？2025-02-10 负面情绪可导致机体分泌皮质醇、儿茶酚胺和甲状腺激素。皮质醇，一种压力激素，由肾上腺分泌，当个体感到压力或不快乐时，皮质醇水平上升，可能引起体重增加或抑郁。儿茶酚胺，是交感神经系统的神经递质，在情绪低落或焦虑时分泌增加。甲状腺激素在情绪调节不当时分泌增多，可能引起生气或心情不悦。如何科学摆脱负面情绪呢？我们来认识一下四种快乐激素。多巴胺多巴胺又称奖赏激素，是一种在人脑内发挥多种功能的化学物质，它涉及到动机、奖励、行为调控以及注意力等多个方面。多巴胺常常与积极的情绪体验相联系，比如快乐和兴奋，因此被通俗地称为“快乐元素”。有助于促进释放多巴胺的方法：设定并达成学习目标：为自己设定清晰的学习目标，每完成一个小目标都会带... 你是那种“社交中过度客气的人”吗？2025-02-10 对人客气有礼貌必然是一种美德，但太过客气和礼貌却难以与人建立真正深厚的关系,还有可能会让自己和他人感到不自在。人与人之间的关系，不是通过客气、礼貌维持的，而是通过实实在在的麻烦、你来我往而建立的。过度客气是一种在日常生活中常见的行为模式，有时被称为“过分的礼貌”或“讨好型人格”。从心理学的角度来看，这种行为背后隐藏着复杂的心理机制和深层的情感需求，人际关系很复杂，不同处境不同身份的人需要被区别对待，这也是人性所需。那些对任何人都客气、有礼貌的人，本质上是因为对人性的不了解，且自身存在一些不易察觉的心理状态。本文将探讨过度客气的原因、表现形式及其对个体和周围人群的影响。过度客气的心理根源1.低自尊与低自我价值感许多过...