杨磊（化名）相貌英俊，性格温文尔雅，在一家外企工作，收入不菲，有房有车。这些条件使他成了旁人眼中非常理想的婚恋对象，但已经年过三十的他却一直单身。
刚进入外企工作时，杨磊认为男人应该先立业，后成家，发展事业是最主要的；同时也因为感受到了职场竞争的激烈，他的事业心变得更强，为了让自己的职业生涯步入良性发展的轨道，他一心扑在了工作上。工作特别累时，偶尔也希望身边有个人陪伴，可如果真让他去谈恋爱，他只会说算了吧，懒得谈。
时间一晃，杨磊已进入而立之年，父母开始催婚，他也意识到自己应该找个对象了。正巧朋友给他介绍了一位女孩，对方非常主动地向他抛出橄榄枝，杨磊理智上也觉得对方条件不错，比较符合心中的理想型，但自己却一直没有心动的感觉。
朋友劝他再和女孩多接触一下，毕竟感情是需要培养的，可过了一段时间后，他仍然难以投入热情。女孩也察觉到了杨磊的冷漠，觉得自己在这段关系中可有可无，和他提出了分手。
之后，朋友又提出再给杨磊介绍一个对象，杨磊拒绝了。他说，这个世界上可能就没有真爱。而且他感觉自己缺乏爱一个人的能力，不适合谈恋爱。他十几岁就离开父母独自到海外留学，回国后也一直独立生活，早已习惯了一个人，继续享受单身、发展事业，也挺好。
一个人为何会缺乏爱人的能力？
医学上有一种疾病叫作“肌无力”，指骨骼肌不能产生正常的力量，肌力有不同程度的丧失。人的内心也有一种“爱无力”的状态，这是一种情感上的无力感，表现为对恋爱和情感生活缺乏必要的兴趣和主动性，即便面对喜欢的异性也表现得冷漠，难以投入感情。
在当今这个时代，其实很多年轻人都面临着这样的情感困境：渴望爱的心情是有的，但爱人的能力是没有的，又因为没有爱人的能力，而拒绝了别人的爱。
那么，一个人为什么会缺乏爱人的能力呢？我们以杨磊为例，来具体看看：
● 长期处于压力状态
由于工作繁忙、职场内卷、生活节奏快等因素，杨磊长期处于一种高压的状态之中，当压力积攒到了一定程度，他便主动选择了用隔离情绪的方式来应对压力，在情绪上变得回避或封闭，即陷入“情绪无能”。
情绪无能的状态，会使人刻意回避亲密关系，排斥与异性接触，恋爱后不愿意分享自己的情绪，难以对伴侣的情绪做出反应，给人冷漠、疏离之感。
● 个人边界感较强
在亲密关系中，较强的边界感会让伴侣产生“不被需要”的感受，因为这样的人通常较少坦露对伴侣的需要，会很独立地自己做决策，伴侣就会觉得自己在关系中是没有必要存在的。同时，他也很难和伴侣进行情感层面的融合，伴侣会认为从他身上无法得到被爱的可能性。
杨磊独自在海外留学过好几年，是一个独立性比较强的人，他会习惯性地在关系中保持着较强的边界感，也就不足为奇了。
● 对真爱的怀疑心理
在朋友再次给杨磊介绍对象时，他拒绝了，还说这个世界上可能遇不到真爱。这种对到底有无真爱、到底能否遇到真爱抱有怀疑的心理，在当今社会其实很常见，人们对爱情的态度日渐复杂，对真爱抱持一种怀疑态度，不能确信，因而不愿或不敢行动。还有的人比较矛盾，明明怀疑真爱，却又为了寻求心中理想的真爱，对恋爱对象的挑剔几近苛刻，最后还要感慨一句“真爱难寻”。
如何调整自我，重拾爱人的能力？
别让工作成为你的全部
杨磊是一个非常看重工作的人，他将工作视为“事业”，可以为这份事业牺牲个人生活。
其实，看重工作本身不是什么问题，但除了工作之外，人生中还有很多事情也值得我们关注，如果过于沉迷你所追求的事业，把包括爱情在内的许多情感都从生活中淡化掉，甚至抛弃掉了，是会失去很多乐趣的。
调整边界感
边界的维护很重要，但边界并非一成不变的。亲密关系的不同时期所需要的边界感也不一样，我们需要适时进行调整，这也是一种爱的能力。
具体来讲：刚确认关系时，我们可以适当让渡自己的边界，让对方更多地走进自己的世界，让对方感到被接纳；进入热恋期，我们在情感上有更强烈的融合需要，如果你的个人边界感较强，此时会感觉对方的某些行为是对边界的侵犯和逾越，你不妨大胆地表明自己的感受、想法和期望，促进双方一起调整相处模式，不要单方面表现出想要远离、挣脱的态度；热恋期过后，关系趋于稳定，双方都需要更多边界感，但并不代表你要去疏远对方，而是要保持你们最佳的相处距离和方式。
调整对真爱的认知
到底有没有真爱呢？笔者认为，有，但往往并不持久，因为真爱仅仅只是一种感觉，这种感觉因人而异。你会在某些时刻感受到真爱，比如身体亲密接触时、深入聊天时、共同应对困难时；但当你们不进行这些活动时，这种感觉就会消失，固有的认知会再次出现，于是你又开始怀疑到底有无真爱。实际上，消失的只是你对真爱的感觉，而不是你们之间的爱。
许多年轻人对爱情的认知只有两个字：甜蜜，并且是只有甜蜜，没有痛苦。当一个人对爱情持有不现实的、绝对完美的标准时，自然很难找到满意的对象，久而久之，就对爱情失去了兴趣，自身情感也趋于麻木和冷漠。所以，对于爱情，也要记得别过于追求完美，接受它有不完美的地方，接受它也会带来酸涩和痛苦的感受，反而更容易找到适合你的爱情。
亲密关系处理的好坏，很大程度上取决于爱一个人的能力。每个人都值得拥有一段令人愉悦的亲密关系。如果你觉得自己缺乏爱人的能力，请不要灰心，试着把这种能力寻回来吧！