为何他不敢争取更好的生活？
最近和一位朋友聊天，谈到了过去人生中错失的机会，有些事因为当时的一迟疑，没做完，酿成了终生的遗憾，现在想起来还后悔不已。
我当时问他：“如果生命能重来一次，你是否会在当时有不同的选择？”他的回答让我诧异：“也许不会，当时的我虽然明知道自己想要的是什么，甚至明白得到了就是幸福，但就是不敢去争取，也许重来一次，我还是不敢去争取。”
听罢，脑中不禁浮现出太宰治在《人间失格》里说的，“胆小鬼连幸福都害怕，碰到棉花都会受伤”。
这一句，想必是很多人的内心真实写照：我们不敢企及更高的目标，不敢触碰更美好的生活，因为内心早就不再相信自己能成功，能过得更好。相比之下，逃避失败反倒成了我们生活的第一要义，此时，我们的生活不再是“攻城略地”，而是一场“战略防守”。
这种不进不退、不生不灭、不温不火的状态，让我们陷入了生命的停滞，这种停滞感会给人带来极大的内心煎熬，在这种内心煎熬下，我们总会不由自主地感叹：“唉，最近过得真丧！”
这种“丧”的背后，并不是内心没有想法，而是有想法，却没有勇气付诸实践，于是，就陷入了长期空想之中。“丧文化”流行的今天，我们似乎对“只想不做”这件事越发地坦然，似乎“丧”成了我们的命运。而真相是，“丧”其实是“配得感”出了问题，“丧”只是换了一种表达方式罢了。
“配得感”是一种怎样的感觉？
“配得感”即你觉得自己配拥有这个东西。“配得感”这个词源自心理学，它存在于你的潜意识里，如果你细心去观察自己，你就会发现自己是否拥有“配得感”。
“配得感”的反面是“不配得感”，是潜意识里总有个声音提醒着你：我不配得到这些。
面对那些你买得起，也特别想要的奢侈品，你却一直喊贵，说自己买不起；遇见心仪的追求者，不敢相信对方的诚意，最后被动选择了那个既不喜欢也不讨厌的人；面对好事发生，觉得难以置信；面对他人的给予，会加倍奉还，觉得自己不配得到别人的关爱。即便是面对自己内心真正想要的东西，也会临场退却，觉得自己不会得到，得到了也长久不了。通常，也是配得感低，令我们宁愿选择“低配”的生活，也难以忍受追求“高配”过程的风险。
比如有一些职场人，平时工作努力，业绩靠谱，偏偏就在该升职加薪的时候，频频出错，或者一旦升职加薪，就内心压力巨大，乃至于原本能做好的事情都做不好，直到再一次来到基层，内心才有一种莫名的踏实感，似乎体面的管理层难以提供归属感，只有辛苦的基层才永远是自己的家。
配得感低的人，能力并没有问题，只是心态让自己宁愿选择安稳的熟悉，也不愿意体面的新鲜。但偏偏这类人内心又有一万个“不甘心”，依旧想要努力上进，不愿意习惯于黑暗，却又怕被光明灼伤眼睛，在这种不敢进、不敢退的境地里，积郁了许多的“丧”气。
低“配得感”是怎么来的？
“丧”的核心是一种低配得感，让我们不敢追求，妄自菲薄，那么，低配得感又是从何而来的呢？你也许能猜到低配得感来自低自尊，怕失败，这只说对了一半。其实，低配得感的背后，并不只是对失败的恐惧，甚至还有对“成功”本身的恐惧。
这就不由得要提到心理学家马斯洛常说的“约拿情结”。
约拿是《旧约全书》里的先知，他一直渴望能得到上帝的差遣，去成就一番伟大的事业。
但是，当上帝真的给了他一个光荣任务，约拿却逃跑了，躲避这个任务。约拿情结，指的就是人们对成功的回避，对伟大的拒绝，对成长的恐惧。
心理学家马斯洛解释到，我们人其实不仅仅害怕失败，也害怕成功。害怕成功的原因，正是我们担心自己的自尊会受到损害。
你可能担心高处不胜寒，成功会引起朋友或亲人的妒忌；你可能担心成功之后，自己暴露在聚光灯下，会经历很多尴尬；你还可能担心爬得越高，跌得越惨；你也可能担心成功只是昙花一现，荣耀转瞬即逝。
其实，正是这种害怕成功的约拿情结，阻碍着我们获得成功，实际上也阻碍着我们获得“配得感”。马斯洛说：“如果你总是想方设法掩盖自己本有的光辉，那么你的未来肯定黯然无光。”
的确，当一个人没有配得感，无意识会产出自我攻击、自我怀疑，长此以往，
就会产生抑郁的心态，不敢做事，懒得行动，换句话说，就是陷入了“丧”的状态。
如果你认为自己陷入了一种“不敢成功”的“丧”气状态，那么以下四个建议，也许可以帮助你在走出这种状态的路上打开思路。
1常问自己“最差会怎样？”
不敢成功的背后，是害怕面对那个未知的结果，由于前途未卜，所以瞻前顾后。
面对这种情景，我有一个朋友的思维方法很值得借鉴，他说：“当我踟蹰犹豫不敢向前的时候，我通常会选择静下来，问一问自己：如果再向前一步，最差的结果会怎样？想来想去，我逐渐会明白，最差的结果，无非也就还是现在这个样子。”
当我们因为心中的莫名恐惧而“踩下刹车”时，也不妨问一问自己，
结果最差又会如何？你会因为这个选择失去什么吗？想清楚这个问题。多数情况下，即便最糟糕的结果出现，你也不会失去一切。就像我的那个朋友说的，事情做成了，他会获得一种新的可能；事情做砸了，他无非也就还是原先的样子，不会失去更多。
如果我们换个角度想，“丧”，这样一种令人失去生命活力的状态，也许本身就已经是“最差的结果”，置身最差之中的我们，还在担心什么呢？我们除了“丧”，什么都不会失去。
2合理回应外界的批评
“丧”过的人内心大都极其敏感，会非常在意别人的批评与评价，他人的批评让原本低配得感的我们沮丧，还会唤醒你内心病态的自我批评，从而进一步侵蚀自尊。另外，他人的批评是根据他人的经验和主观作出的评价。因此，在“丧”情绪下，你该明白如何选择有效的方式去回应他人的批评：
（1）承认。当批评的内容准确无误时，只需认同批评者的观点即可。比如回应，“是的，你说得对。”这能马上终止对方的批评。
（2）含糊。这个方法适用于回应非建设性和不准确的批评。它是对批评者表示象征性的同意，包括三种技巧。
① 部分同意。只同意批评的部分内容。比如被批评：“你太不靠谱了，交代的事情总是做不完！”可以回应：“上周四例会结束时，我的确忘了交会议记录。”
② 同意可能性。在回应批评时承认批评者的观点可能部分正确，从而展示开放态度而非完全否定。比如回应对方：“你可能是对的。”
③ 同意原则。承认批评者的逻辑，使用“如果……那么……”的模式。比如被批评：“你的方法错了。这样会让事情越来越糟。”可以回应：“是的，如果方法不对，事情会越来越糟。”
（3）探究。无法确定对方批评的真实目的时，可以通过提问探究他的意图。探究的关键词包括“具体来讲”“比如”“究竟”等。比如提问：“我不是很明白，是否可以具体一点或者举个例子？”
3“5秒法则”，提升生命的行动力
低配得感让我们不想行动，无行动导致的无成就感又会进一步降低我们的配得感，这样的恶性循环在不断消耗我们的生命力。想打破这个循环，可以从提升行动力开始，在这里，为大家介绍5秒法则，5秒法则的使用很简单：每当你对目标或承诺有了行动的本能，或是觉得自己对该做的事情感到迟疑，你就可以使用5秒法则了。
请从倒数开始：“5、4、3、2、1。”倒数能帮你专注于目标或承诺，并使你从忧虑、过度思考和恐惧的想法中脱离。一旦你数到“1”，就立刻去行动。就是这么简单。但让我再强调一次这个概念：无论何时，每当你知道这是一件你应该做的事，但又被不确定感、恐惧感或被窘迫所控制的时候，你就可以倒数“5、4、3、2、1”来找回控制权。倒数能让你的心静下来，然后数到“1”时，就立刻行动。
倒数和动身做事都属于行动。通常过度思考会让你停下脚步，通过教会自己开始行动，你就能创造非凡的改变。与此同时，倒数还产生了以下几种作用：让你走出忧虑的思绪；把注意力集中在你应该做的事情上；提醒你该去行动；打破犹豫不决、过度思考，改变拖自己后腿的习惯。
如果你觉得某个任务让你特别焦虑，压得你喘不过气来，那么最好的排解方法就是直接去做这件事，什么都别管，就是使劲做，努力地推进其进度，这棘手的事情在进度上每发展一点，你的焦虑就会少一分，同时你的焦虑越少，推进的速度也就越快，只要咬紧牙关，不断地推进，总会有解脱的那一天，而且你每完成一个棘手的任务，你或多或少都会比之前更牛更强大那么一点，这件苦差事总是会改变你一些。
有什么难事千万别耗着，别等着，那只会让人在无尽的焦虑中煎熬，你就先大吼一句“管他的！”然后双眼带着血丝去推进，去做事，做着做着就有出路了。
4看到自己的值得
最后，解决“丧”的最重要途径，还要回到配得感的提升上。
没有配得感的根源在于始终觉得自己“不够好”，以至于认为自己的需求是不重要的。那么，想要解决配得感的问题，就需要我们与自己链接到一起，仔细体察自己内心的需求是什么：也许简单到只是一顿丰盛的晚餐，也许比较远大，独自去到南极旅游，但是无论如何，要看到自己的需求，并不断提醒自己，要为自己的需求而努力。
在努力的过程中，难免会有挫折，这就需要我们不断地提醒自己“我们值得”，我们从来不是追逐到才敢承认自己配得上，而是先敢承认配得上，才能真正追逐到。
科学研究表明，相信自己命里注定成功的人，更容易在自己的方向上坚持努力，并且在遇到挫折时不容易放弃，也正是这种品质，让他们更容易去赢得成功。