压垮你的，可能是累积的“微压力”2024-10-09 你是否有过这样的体验：“生活明明很平静，没有大风大浪，却感觉身心疲惫，肩上仿佛扛着一座无形的山。”“只要有独处的时间就只想躺着，对什么事都不感兴趣，什么也不想干。”“没有特别不顺心的事，情绪却总是一触即发，一点就着。”这些莫名其妙的疲惫、消极、易怒，到底是从何而来的？这或许和我们身上不断累积的“微压力”有关。什么是“微压力”？压力这个词大家都很熟悉了，那么微压力是什么呢？它和压力之间，有什么不同呢？研究者认为，在人们的日常生活及工作过程中存在着一种很难被察觉到的力量—— 微压力，是一种慢性压力源。我们平时所说的压力，基本都是容易分辨的压力，来源于明显的大事件，比如重大考试、毕业答辩、被裁员、负债等等，而微压力并不容... ASMR能哄你睡觉吗？2024-09-25 入睡困难、睡眠不深、多梦早醒……在繁忙的都市生活中，越来越多的年轻人因工作、生活压力出现睡眠障碍问题。与此同时，网络及社交媒体上一些美妙悦耳的“触发音”—— ASMR视频逐渐开始成为这类人群的睡眠“搭子”，有人甚至不听就睡不着，一听就犯困。今天让我们一起来聊聊，神奇的ASMR是怎么哄你睡觉的。令人上头的ASMR究竟是什么？敲击杯子或键盘、摩擦纸张、可乐开瓶冒气，甚至和颜料、刮墙漆、修驴蹄……视频中这些奇奇怪怪的声音竟然在某种程度上给人以舒适放松感，让人直呼“解压”，这些视频也有一个共同的名字：ASMR视频。ASMR的全名是自发性知觉经络反应(Autonomous Sensory Meridian Response)，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、... 洞悉人性，进退自如—— 《繁花》中的爷叔与宝总2024-09-25 电视剧《繁花》讲述了二十世纪九十年代初上海滩的爷叔与宝总这对师徒，以和平饭店为公司基地，在股票、外贸、服装、饭店等领域投资，二者精诚合作、密切配合，掀起一段荡气回肠的沪上商战风云。诚信乃立身之本1987年，拥有青春奋斗梦想的阿宝找到爷爷的朋友爷叔，想让他帮助自己做外贸。爷叔没有立刻答应他，而是要经过一番考察后才决定收阿宝为徒。爷叔让阿宝找到一个地方租一个房间。阿宝找到了和平饭店，在爷叔的一次次否定后，最终选中了一套英式套房，这便是二者办公的实地场所了。爷叔要求阿宝借六千元，限定一天时间，如果借不到，那这租了一天的套房钱，八十美金加两包“中华”的成本就没有了。好在阿宝的兄弟陶陶大力支持，让他得以如期借到。当爷叔看他准时... 为何知道，却做不到2024-09-25 您是否有过这样的体验，明明知道什么是对的，怎样做比较好，却依旧没有办法很好地做好事情。正如很多人所说的“知道很多道理，却依然过不好这一生”。我们知道烟酒对身体有害，可还是忍不住地抽烟喝酒；知道熬夜对身体有很多的危害，却照旧在深夜里刷着手机。是什么原因造成了这种矛盾呢？让我带您从心理学的视角来探究这一问题。为什么会“知道做不到”？1原来，“知”“情”本就不同步如果对某件事在情感层面很积极，但在认识层面反对这件事，若个体认同了认知的选择，那么行为可能被压抑。例如，一个孩子看到商店里好吃的零食，他特别想要，但是当问妈妈的时候，妈妈却拒绝了孩子的要求，孩子恋恋不舍地看着那包零食，手却在背后扭捏，无法伸向他想要的零食。认知... 按下“师生冲突”的暂停键2024-09-20 初二的班主任李老师在监督晚自习的时候，班里有一位女生一直在说笑，李老师多次提醒，女生却没有停止。李老师无奈将女生叫到教室外面，批评了两句，女生点头答应不再说笑，李老师就让她回到了座位上。没想到，才过了10分钟，女生又开始了说笑，李老师有些生气，叫她坐到讲台上去，不要影响周围的同学。女生在讲台上没有笑，而是时常制造些噪音，敲桌子，还晃脚。李老师忍无可忍，叫女生来办公室，结果李老师说一句，她就顶回来一句。李老师：“你为什么要笑？”女生：“觉得好笑呗。”李老师：“晚自习大家都在学习，你怎么不学？你这样会影响其他同学的。”女生：“我成绩差，学不学都一样。至于其他人，关我什么事？”李老师：“作为一名学生，要遵守学校的基本规则... 寻找迷失的自我 —— 观《封神：朝歌风云》2024-09-20 《封神：朝歌风云》是一部由乌尔善执导的奇幻古装电影，讲述了商王殷寿与狐妖妲己勾结，暴虐无道，引发天谴，姬发由崇拜殷寿到反出朝歌的故事。迷失自我之表现商王殷寿迷失了自我。他对熏天权利无尽追逐，被“心魔”所困扰，心理上存在一定的缺陷与障碍，被一些负性情绪如嫉妒、恐惧、愤怒等所纠缠，乃至不惜利用狐妖妲己的法术弑父杀兄，做出有违人伦的事情。他长期以来对质子进行精神控制，面对一群质子，“慷慨激昂”吼道：“你们是我的儿子！是我最勇敢的儿子！要做我最勇敢的儿子！”如此慷慨陈词的鼓动，其实质是对质子尤其是苏全孝进行精神控制，让苏全孝威胁亲生父亲。部分质子也迷失了自我，接受商王殷寿的精神控制。殷寿带着冷笑、贬低的神情说：“你们的父... 信念固着：坚持自己想坚持的2024-09-20 什么是信念固着？信念固着指的是一旦人们对某个事物形成了坚定信念，尤其是建立了一套支持这一信念的理论体系，他们就很难改变这种看法，即使面对相反的证据和信息，他们也通常会选择无视。例如：一旦我们确信一个被指控的人犯了罪，或者我们钟爱的某一只股票的市值一定会有所上升，那么，我们就会为维护我们的解释而回击各种挑战。信念固着VS人际交往当前我们处于互联网时代，每天都会接触大量的信息。而“八卦、吃瓜”等字眼也逐渐流行于我们的人际交往过程中，我们会根据一些片面的、甚至于本就不正确的“事实”建立起我们对于某件事或者某个人的看法，并且一旦这种观念形成，即使后续有证据表明事实并非我们所认为的那样，我们依然会对这个人或这件事情持有“有色... 穿出你的苗条来2024-09-20 夏天快要到了，又到了“显示身材”的时候了。除了少吃多动，穿对衣服算得上是最快的“瘦身”方法了。科学研究发现，只要穿对了衣服，你就能轻轻松松“减重”10%。到底穿什么样的衣服最合适呢？先说答案：深色的衣服和横条纹衣服（没错是横条纹，不是竖条纹）。接下来，我们从颜色和条纹两个方面分别说一说。深色都显瘦，黑色更显瘦无论是穿搭建议还是我们的日常经验都会告诉我们，穿深色的衣服显瘦。深色真的能显瘦吗？辛杜等（2021)发表在《心理学报》上的一篇研究就证实了这一点。在这项研究中，研究人员通过计算机生成了两组穿不同颜色衣服的人的图片，一组身材比较纤细，另一组比较丰满，然后让31位女性对图片上的人从吸引力、身材胖瘦等几个维度进行打分（评委全... 因宠知爱：浅谈宠物对心理健康的影响2024-09-13 古往今来，人类与爱宠的故事不胜枚举。从15000多年前的原始部落开始有猎犬巡守，到如今“铲屎官”“吸猫、吸狗”在年轻人中广为流行，宠物已然成为人类生活中不可或缺的部分。客观来看，除了导盲犬、搜救犬等少数宠物可以为人提供实际帮助，大多数宠物进入人们生活还是因为它们带来的情感价值。有不少研究显示，养宠物与人的身心健康状态紧密相关，但这种关系复杂多元、利弊共生。宠物对心理健康的促进作用可以归纳为四个方面：以萌趣添欢乐2023年《中国宠物健康消费白皮书》的调查数据显示，大多数人养宠物主要是为了增添生活情趣，比例超过64%。宠物凭着或是可爱的外表或是有趣的行为，给人们的生活增添了不少欢乐。特别是对现代人而言，生活压力大、工作节奏紧，很... 拥有“看见”他人的能力2024-09-13 青春期，孩子有很强的隐私意识，和父母说了一遍又一遍，“进我房门要敲门，不要翻我抽屉里的东西”。可父母就像完全没有听见一样，依旧随便进出孩子的房间，乱翻东西。妻子工作不顺，想和丈夫倾诉一下，丈夫根本没耐心听，直接说：“你要不辞职算了。”三个好友聚会，说好12点见面，距离最远的你准时到了，连午饭也没有吃，其他两位却姗姗来迟，并且都吃过午饭。你说自己没有吃午饭，他们也没太在意，只说了一句“一会儿你点些吃的”……以上这些场景，你熟悉吗？如果你是那个孩子、那位妻子或者那位准时赴约的人，你会有什么感受？你会觉得自己不被尊重、不被重视，或者感觉自己不被爱。这些负面体验带给你一种“不被看见”的感觉。虽然看起来这些事情都不是什么大事... 读懂自己的“无聊”2024-09-13 你经常觉得无聊吗？感到无聊的时候，你会做些什么？很多人会通过刷手机短视频的方式来消除无聊感。可结果往往是，无聊的感受并没有被刷手机消除，反而在各种信息的刺激下感到越来越空虚，越来越无聊。他们不甘心地丢下手机，但此时心中无聊的缺口已经非常大了，总觉得还是要做点什么才能结束这一天，于是又开始熬夜。心理学研究发现，无聊是诸多成瘾行为的触发情境之一，使人陷入上瘾的恶性循环之中。生活中，几乎人人都会感到无聊，遭受过无聊的折磨，但有些人掉进了恶性循环，有些人则没有。那么，从心理学的视角出发，我们该怎样读懂自己的无聊，继而解决它呢？认识“无聊”什么是无聊？林俊杰在《无聊》一歌中这样唱道：“没事做就会无聊，没有地方动手动脚……这... 当父母给予太多爱是否有害？探讨家庭过度溺爱对子女心理的影响2024-09-05 当父母给予太多爱是否有害？探讨家庭过度溺爱对子女心理的影响。家庭是每个人成长的起点，父母的爱和教育方式对子女的心理发展有着深远的影响。然而，当父母过度溺爱子女时，可能会导致一系列不利的后果。根据皮亚杰和斯金纳的理论，家庭过度溺爱可能导致子女缺乏自主性和自律性，因为他们从小没有学会自己处理问题和面对挑战。同时，阿尔伯特·班杜拉和费斯汀格指出，过度溺爱可能使子女缺乏适应压力和挫折的能力，容易产生焦虑和抑郁等心理问题。 马斯洛的需求层次理论也可以解释家庭过度溺爱对子女心理的影响。如果孩子在家庭中得到过多的关注和满足，可能导致其缺乏自我成就感和自我实现的动力，从而影响其心理健康和幸福感。埃里克森的发展阶段理论认为，家庭过... 每天学点心理学：为什么人们会产生抑郁情绪2024-09-05 抑郁情绪是一种常见的心理健康问题，可以严重影响一个人的生活质量和日常功能。在心理学领域，有许多理论可以解释为什么人们会产生抑郁情绪。以下将结合斯金纳、皮亚杰、弗洛伊德、班杜拉等大师的理论，探讨抑郁情绪产生的原因。 斯金纳认为，人类的行为是被外部的环境因素塑造的。抑郁情绪可能源于个体所处环境的压力和挑战，例如工作压力、人际关系问题等。当个体无法有效地适应这些压力时，就会产生抑郁情绪。 皮亚杰强调了个体在认知和心理发展过程中的关键阶段。在这个过程中，如果个体在求知和成长中遭遇挫折或受挫，就可能导致自我认知上的困扰和负面情绪，从而引发抑郁情绪。 弗洛伊德的精神分析理论认为，内心冲突和潜意识的压抑会导致心理问题的产生。抑郁... 人类思维的黑匣子：谁是我们的真正主宰？2024-09-05 人类思维的复杂性是心理学领域一直致力于探索的问题。从弗洛伊德的精神分析理论到皮亚杰的认知发展理论，再到罗杰斯的人本主义理论，不同心理学大师对思维的影响力和主导力都有着不同的看法。但究竟是什么主导了我们的思维过程呢？是内在的潜意识欲望，是外在的环境刺激，还是我们内心的自我与他人之间的互动？弗洛伊德认为，人类思维受到潜意识的驱动，我们的决策和行为常常受到潜意识欲望和内心冲突的影响。而皮亚杰则认为，人类的思维能力是随着年龄和经验的增长逐渐发展的，认知结构和认知能力在不同阶段有着重要的影响。罗杰斯则强调了人类内在的自我概念和自我实现的重要性，认为人类的思维过程受到自我概念的塑造和发展。在现代心理学中，认知神经科学的发展为...