最好的状态2023-11-07 在每天的日常生活中，最好的状态是什么？你可能会有很多回答，但有一个答案可能是特别容易被忽略、又对我们有着切身影响的，那就是：全身心地投入在手头所做的事情上；沉浸在它所带给你的反馈和感受之中，体验着「当下」的每一瞬间；心绪一片宁静，不烦恼，不忧虑，不匆忙，也不操心。这是一种特别舒服的状态。你会感到跟这个世界融为一体，时间仿佛停止了走动，心灵被满足感充盈，真切地感受到自己的存在。但这种状态也极其难得。许多时候，我们难以控制自己的思绪，它总会被各种各样的杂念所占满。要么，是把时针拨向「过去」，不断地涌现起种种遗憾、失败、不如意的回忆，陷入懊恼和自我批评；要么，是把时针拨向「未来」，脑海里浮想联翩，不停地担忧着各种尚未发... 最好的休息模式2023-11-07 “你休息的时间够吗？”美国杜克大学针对休息做了一次大型调查，答题需要花40分钟的时间，也没有任何奖励。但是调查团队收到了来自135个国家、18000人的问卷，可见世界各地很多人都在关注休息，或者说为休息而烦恼。这些人中，有2/3的人表示“没有得到足够的休息”，女性每天的平均休息时间比男性少了10分钟。在生活方式上，全世界人普遍面对的难题是：工作和生活之间的边界越来越模糊。一部电脑、一个手机，让我们随时处在工作待命的状态。一个手机未读信息就能将你的休息打断，我们的非工作时间做了太多工作的事。如此一来，休息赤字，就成为人们最常见的困扰。在美国，13%的工伤可归咎于过度疲劳，超过1/4的人曾在工作中睡着过，16%的人最近在开车的时候睡着过。《... 婚姻的意义2023-10-31 人这一辈子会与很多人有幸遇见，不管是擦肩而过，还是相伴一程，让人期待的都是一段相互理解、彼此懂得的关系。 《离婚律师》中说过这样一句话：没有什么是必须通过婚姻才能够得到的，但两个人之间最珍贵的感情，只有通过婚姻才有可能产生。 18岁的时候，总以为辗转反侧、夜不能寐才是真爱，恨不得亲身经历一下电视剧那些惊心动魄才算过瘾。到了30岁以后才明白，能枕着他的胳膊安睡一整晚，能在吵架最凶时依然担心彼此的身体，才是真的安全感。人最真挚的感情，并不产生于年轻时候的一见倾心。而是在长久的厮守中，棱角被磨平以后，依然选择着不离不弃。伴侣就像一面镜子，我们透过他们不断改变自己，完善自己，在婚姻中完成自我成长的修行。 激情褪去时，婚姻才... 抛弃“消极比较”2023-10-31 不知道大家有没有这种时刻：无论自己做得多好，脑海中总会忍不住向往更好的境况。尽管工作稳定，却总在羡慕别人收入更高；明明身材很好，却只能看到别人比我更白；虽然业绩达标，但一想到“销冠”，立刻感到焦虑和不安……这种「消极比较」，就像一场“你死我活”的优胜劣汰游戏：如果你不能把别人比下去，就注定要被人比下去。它会让你体验到永不满足的痛苦，也会在不经意间，消磨你的自尊、自信……消极比较背后的渴望作家史密斯在《我们内心的“坏东西”》中，分享过关于一个律师的故事。他以优异的成绩毕了业，有不错的工作，还有十分美满的家庭，该有的都有了。但内心深处，他有一个不为人知的渴望：想看到自己比别人过得好。一次老同学聚会，他做了充足的准备，... 孩子的分享欲2023-10-31 为什么说孩子对父母的分享欲很重要？第一，有分享欲意味着孩子对你很信任观察我们身边的人际关系，在最亲近的人身边，人们总是最放松的，不自觉展露真实的自己，做什么、说什么更容易得到周围人的包容和接纳。孩子对你始终有分享欲，意味着你是孩子最信任的人。身边有位朋友，儿子正在读高中，虽然孩子正处于青春期，但是他们之间的关系一直很好，几乎无话不谈。有一天，朋友很苦恼地对我说：“儿子对我说，他喜欢班上一个女生。”我告诉他：“这其实是好事，因为你的孩子什么事都愿意让你知道，这意味着你还可以帮助到他，你只需赞美他的诚实，再来帮他出主意、想办法。”孩子的成长过程中，有事总瞒着你，不敢对你说真话，你根本不知道他在想什么，这才是父母最应该... 婚姻不是拼家底2023-10-31 过去的婚姻常常讲究门当户对，不对等的外在经济条件，会成为难以逾越的婚姻阻碍。而如今，每个人都有了更多的发展机会，婚姻看起来也不再是一件必须拼家底的事情。然而，当家底的比较不再奏效，有些差异看起来似乎更难以理解了，比如：有的人条件一般，却可以找到包容又有耐心的好伴侣；也有的人本身条件不错，又努力又上进，在婚姻里却总是被挑剔、否定。有的人在婚姻里从不主动付出，却可以活得心安理得，还能被关心和照顾；也有的人在婚姻里付出无数，却仍然十分忐忑，总觉得自己做得不够好。这种婚姻里所呈现出来的巨大差异，显然不是由外在物质条件决定的，那又是由什么决定的呢？这就是我们常常看待关系时，最容易忽略的一部分：内在的心理结构。也就是说，表面... 把爱和拥抱带给“内在小孩”2023-10-24 没有人是完美的，包括我们的父母。我们多多少少都从原生家庭中“继承”了一些“创伤”，内在受伤的孩子一直停留在那个阴暗的地方，等着被我们看见。曾经有位个案和我说他的经历，只要一发生冲突，比如别人对他稍有一些攻击。他就会像小孩一样，手足无措地站在那，很恐惧。这是因为我们的创伤本身是有年纪的，所以我们把那个年龄状态下的自己，叫作内在小孩。也就是说，你可以跟自己的内在小孩对话，觉得自己很没有自信、不勇敢、没有力量、不配得到......你可以将一只手放在自己的胸口感觉一下，体会这个时刻的自己是几岁，听听你的直觉告诉你几岁。然后去和这个年龄的自己对话，给他一些鼓励、安慰，给他支持。再想想那个时候的自己为什么会形成这样的模式，就是因为... 真正爱自己2023-10-24 经常有人问，到底什么是真正的爱自己？爱自己是自私吗？怎样才能做到爱自己呢？这些都是很好的问题，请看今天的文章，让我们来深入探讨这个人生最重要的问题。爱自己的核心是什么？很多人都在行为上去理解“爱自己”。比如说以前舍不得花钱，现在我给自己买件好的衣服，吃顿贵的牛排大餐。这是爱自己吗？这个是的，但是浅层的。如果我们原来舍不得在自己的身体上去爱自己，当然可以去做这些事情。但是这还没有到核心。有些人说，外界找不到爱了，我只能往自己内心找爱。有一种迫于无奈的感觉，好像只能自己爱自己了。但是你自己都不喜欢自己，你还到外头去找，别人看你是不是更不顺眼了？当我们可以先不用管外在，先填满自己的内在，这才是爱自己的开始。核心是什么？... 管理精力2023-10-24 你是否有过类似的体验：还没有走几步路，就已经气喘吁吁；才工作一个小时，就开始胡思乱想，注意力难以集中；下班回家后，只想窝在沙发里，什么都不想做……这些身体的疲惫，工作的不顺，归根结底，是因为精力不够。一个人若是缺乏精力，就会让生活质量大打折扣。心理学家吉姆·洛尔就指出，精力管理，比时间管理更加重要。人活于世，总要面对生活的种种不易，复杂的社会关系。学会管理精力，高效做事，才是成年人最轻松的活法。一、身体精力知乎博主@小野曾在帖子中诉说自己的经历。他是国内头部律所的律师助理，全国各地跑案子，常年加班赶进度。每次深夜下班后，回到家点个外卖，就往沙发里一窝，刷刷视频，熬夜到凌晨。前段时间，他就发现自己总是不在状态，身体小... 多分享，少"算了吧”2023-10-24 “很想跟你分享，但……算了，你肯定觉得没意思”。你有过这种时候吗？明明想跟谁分享什么，却又马上撤回、犹豫、放弃。最近，抖音发起了一个话题挑战，让大家把日常“算了，你肯定觉得没意思”的生活碎片分享出来。明明都是些“没意思”的琐碎日常却出乎意料地爆火。——2800万个抖友参与话题，全网超7.5亿次关注！对比网络上的这种热闹与沸腾，人们在现实的沉默被衬得愈发孤寂、冷清。为什么，那么多想跟人分享、聊聊的瞬间，都被一句“算了”戛然掐断？是什么阻止了你的表达？隔绝了彼此的交流？一、是内心的限制性标准“算了，也不是什么很重要的事”。这是来访X在咨询中，经常跟我说的话。比如：聊到她办公室养很久的绿萝莫名在根部长出小白菇时，她说，“算了，也... 各人有各人的花期2023-10-17 小时候总听到一首诗，就是白居易的那首大林寺桃花－－“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。长恨春归无觅处，不知转入此中来。” 这实在是个很有趣的自然现象，山下的花开得早，而山高处气温低，桃花自然开得晚。 花开花落自有其时，自然早在冥冥之中就计划好了这一切，放任着所有生灵以其自身的生命轨迹自然生长，不必急、不必缓。 而如今再看到这首大林寺桃花，倒觉得自然之外又多了点哲思。生死时序，每个人的人生轨迹又何尝不是如此。 我们都活在时间里，从出生的那一刻起，我们都踏入同一条名为时间的长河中，在此间奔忙。而奔忙的结果无非是同一个终点－－走出时间。可现实是，我们总在过程中焦虑着慢了一步会怎么办，那些打着“同龄人焦虑”的旗... 世间美好的代名词是父母2023-10-17 前不久和朋友出去逛街，走到车站时，有个拄拐杖的老人拿着一个小碗在周围不停走动，嘴中还说着：“好心人，好心人。”没多久，她就走到了我们跟前，朋友拉着我退后了几步。我摸了摸口袋，正好有几块零钱，我就掏出来投进了老人小碗中。老人心满意足地道谢后离开了。朋友惊讶地看着我，一边敲着我的脑袋说：“什么年代了，都是骗子，你还傻乎乎给钱！”我笑了笑说：“没事的” 有一天，爸爸开车接我和妈妈回家。路上下起了大雨，我们在一个路口停下等红绿灯。那个红绿灯时间很长，每到红灯时，桥底就会走出来一个衣衫褴褛的男子，他游走于每个车辆前，熟练地敲打着车窗，就三下，如果没有回应，他就会走开。一套动作下来，熟练地心酸。他走到我们车前，敲了三下车... 不完美组成完美2023-10-17 没有人的一生是完美的，完美的结局总是由许许多多不完美的部分组成。 人生不在于最后一定要做的杰出不凡，过程往往是最令人难以忘怀的部分。就像生命在于过程，不是每一棵树都会结果，不是每一朵花都会绽放，但只要扎根于土壤，努力向上汲取阳光，向上生长，那也是最值得喝彩的。 我们都是大千世界的平凡人，把握现在时光，实事求是便是对着平凡人生不平凡的报答。 不拘于所生活的领域，向前寻找更光明的未来。 远方不止有海，也有山与林。 我们每个的心中都应该有所向往的远方，虽抵故乡的烟火气，可也弥漫着人间烟火。总有那么一天，厌倦了喧嚣的尘世，背上行囊，踏向远方，奔向梦中湛蓝的大海，走向梦中朦胧的山林，肩上扛起理想，前方虽远但有方向。有... 人生浮沉，世事难测，当知得失随缘，闲谈由之2023-10-17 人生浮沉，世事难测，当知得失随缘，闲谈由之 无声的岁月总有层出不穷的到来与离开，得到与失去也总是发生在每时每刻，我们总在做选择题。然而，世上没有正确的答案，每做一次选择都要付出相应的代价，我们也无需担心自己所期待的事物是否能按时到来，把握好现在就是对它最好的等待。人生各有千姿百态，不是踏破荆棘才能取得玫瑰，也不是饱受风雨才能留住彩虹。然而在努力的过程中，我们没有取得玫瑰却望见远方野花遍布，没有寻得彩虹却嗅到土壤芳香。即使路途遥远，困难重重，最终带来的惊喜却永远使我们获益终生。南来北往，人的一生都有形形色色的人路过，人潮拥挤，总有人先下车。方且不辜负生活，不迷失方向，不放弃，最好的总是压轴出场。就像那一套套作业题，...