没有人是完美的，包括我们的父母。
我们多多少少都从原生家庭中“继承”了一些“创伤”，内在受伤的孩子一直停留在那个阴暗的地方，等着被我们看见。
曾经有位个案和我说他的经历，只要一发生冲突，比如别人对他稍有一些攻击。
他就会像小孩一样，手足无措地站在那，很恐惧。
这是因为我们的创伤本身是有年纪的，所以我们把那个年龄状态下的自己，叫作内在小孩。
也就是说，你可以跟自己的内在小孩对话，觉得自己很没有自信、不勇敢、没有力量、不配得到......
你可以将一只手放在自己的胸口感觉一下，体会这个时刻的自己是几岁，听听你的直觉告诉你几岁。
然后去和这个年龄的自己对话，给他一些鼓励、安慰，给他支持。
再想想那个时候的自己为什么会形成这样的模式，就是因为在那个年龄，他没有获得足够多的支持和力量。
还有一个学员做接纳自己的练习时，发现自己的内在小孩一直低着头，不敢与成人的自己四目相对。
无论怎么努力也无法让内在小孩抬头，每次做完练习后都有点忧伤。
她应该看到，内在小孩低下头是因为她并不想看见别人，有很多的自卑自怜。
作为成年人的她可以想象自己拥抱自己，慢慢地、耐心地跟内在小孩说话，取得她的信任。
而这，是需要时间和过程的。
她可以持续不断地做这个练习，经常发自内心地告诉内在小孩：
“放松，我知道你的内在有很多的忧伤，没有关系。你那时候还小，现在长大成人的我可以陪着你，你愿意我陪着你吗？”
就像面对自己的孩子，如果孩子低着头，大人就会很生气：“我跟你讲话，你怎么不看着我？”
千万不要用这种口气去对内在小孩说话。
内在小孩本身就是受伤的，她需要长成大人的自己真诚陪伴，用成人的态度去弥补她的缺失，才能帮助自己的内在小孩走出忧伤。
同时，除了可以把成年人的自己的爱带给内在小孩，还有你人生中遇到的最有爱的人。
包括长辈，朋友，老师，甚至远古的圣贤，以及大自然的爱，都可以带给内在小孩。
用心感受她需要什么，无条件地爱她，把她想要却从没得到的爱灌注给她。
另外，你还可以给内在小孩写100封情书，把她想听到的所有的爱的语言都告诉她，你会发现内在有不可思议的变化。
只有当我们的内在小孩感觉足够安全，足够被爱时，
我们的爱才能满溢出来，我们才能真正做自己。