广为流传的童话故事《灰姑娘》给人们留下一个印象深刻的美好结局。故事里讲的是一位长得漂亮的女孩，在仙女、南瓜马车和水晶鞋的帮助下，躲过了不喜欢她的继母与两个刁难她的姐姐的阻碍，顺利地参加了王子举办的舞会，见到了彼此一见钟情的王子。两人经过千难万阻，终于举行了盛大的婚礼，过上了幸福的婚姻生活。这是一个童话故事，但也有很多成年人去看这部电影，或许是人们在婚姻生活中遇见了很多难过、伤心、绝望无助时的一个自我慰藉吧。每个人内心都渴望婚姻幸福，都希望拥有童话故事呈现的理想化婚姻幸福的状态，而如今人们要面对的是工作压力大、生活节奏快、孩子的教育等各种生活中的困难，婚姻幸福常常因此受到影响，对婚姻生活也感到迷茫。
幸福婚姻的核心三要素
●彼此信任
信任是夫妻建立亲密关系的基础，也是解决夫妻矛盾的关键。夫妻双方用尊重、理解和诚实来构建这份信任，让它成为婚姻中不可或缺的根本，有了信任，夫妻双方就可以面对和解决婚姻中不可避免的矛盾和分歧。
●有效沟通
真诚相待，不使用说服和战胜对方的想法交流。不遮掩自己的内心想法，明确地说明自己的需要和愿望。双方能耐心地倾听和理解对方，交流中避免指责和贬低，双方情绪激动的时候，彼此包容冷静，达成共识。
●情感交流
婚姻生活中总是会遇到方方面面需要面对和解决的事情，夫妻双方的情绪都会受到影响，当感受到对方难过委屈的时候，能够关注彼此的情感变化，能坐下来彼此倾诉，彼此安慰，有喜悦时也能共同分享，互相依靠，保持情感上的连接。
不幸福婚姻的三种类型
当我们缺失了上述三个核心要素，婚姻生活就会失去幸福的基础，会出现各种各样不幸福的婚姻类型，常见的三种类型有：
◎控制型的婚姻关系
指一方通过操控、限制和施压等一系列方式来支配、限制另一方的自主权，以满足自己需求的不平等关系。表现形式有：情感操纵、社交隔离、行为限制、否定贬低等。例如：小A结婚之后，发现两人的关系发生了变化，对方经常要求小A要汇报行踪。会不停给他打电话发微信，回家晚了也会看他的通话记录。因为在小A不在家的时候对方感觉自己内心空落落的，担心小A会爱上别人或者欺骗自己，只有确定了小A的行踪，心里才会感觉到踏实。小A因工作性质会经常加班，对方会表达因每天要等到小A回家才能吃饭自己得了胃病，小A很内疚辞去了工作，对方的病也好了。小A失业了，选择了离家近的地方工作，但不是小A擅长的工作，小A在工作中遇到困难，对方会指责抱怨是小A的能力不行，小A身边的朋友有问题影响了小A，不希望小A和这些朋友来往。时间久了，小A自己也怨恨责怪自己，觉得自己这个人什么都做不了，能力不行，内心胆怯，也不愿意主动尝试新的事物。
◎回避型的婚姻关系
指夫妻一方或者双方在面对婚姻中的情感表达、矛盾解决、问题冲突时，不能积极主动地沟通解决，而是用冷战、沉默、疏远等躲避的方式来应对。长此以往，积压的情绪和没有解决的问题增多，加深了夫妻矛盾，断开了彼此内心情感的连接，夫妻之间虽然生活在一起，但是内心感受就好像是陌路人一样。例如一对生活了20年的夫妻，他们在婚姻中遇到问题的时候，常常会说：别吵了，以后再说，或者用冷战拒绝等方式来面对，彼此有情感需要的时候表现出忽视、冷淡、疏离，不愿意交流，封闭自我，把内心的情感和想法藏在心里，不与伴侣分享，怕自己脆弱的一面让伴侣看见。这样的婚姻生活是令人沮丧的，然而一旦夫妻双方意识到了这些回避的方式对婚姻的影响，也愿意好好地交流和调整，才知道抱怨和委屈的背后是渴望对方看见的深深期待。
◎付出型的婚姻关系
指夫妻一方长期以过度牺牲自己的需要为代价，为伴侣、家庭、孩子付出超出常态的时间、精力和情感，却忽视自己的身体、情感和愿望，让对方感受到压力导致婚姻关系失衡的状态。例如：小张感到后背肩膀疼痛，去医院检查没有器质性的疾病，医生告诉小张可能是情绪积压引发的疼痛，建议小张看心理科。小张想起了在婚姻生活中的自己，家里的大大小小里里外外的事情都由小张承担，对方是家里的甩手掌柜，不承担本应该承担的家庭责任，小张很累很辛苦，也逐渐发现夫妻两人虽然同在一个屋檐下，但两人的心是有距离的，彼此难以靠近。这样的生活让小张很压抑，也发现自己变得烦躁易怒。偶尔告诉了别人，希望得到别人的理解，但是别人觉得是小张太好强，不够温柔，做太多了。小张也很委屈。试着不去忙前忙后，不要那么总是操心，可是发现只要自己不忙碌了，内心不安、烦躁和恐慌的感受就会充斥在身体里，这个感觉就更难受了。小张委屈极了，不知道该怎么办。
幸福婚姻的密码
婚姻也有生命周期，随着夫妻年龄的变化、孩子的长大、外在环境的不同，每个阶段都有不一样的特点，可通过以下学习，来调整适应不同阶段的婚姻生活，营造和谐幸福的婚姻。
◆提升心理健康素养
积极调整自己的心理状态，减少消极情绪对婚姻关系的影响，通过不断的学习，提升自己并拥有健康的认知水平，提升在婚姻关系里容纳和共情伴侣的能力。避免产生消极情绪和压力。培养积极心态，学会自我调节情绪，为自己的情绪负责，拓展自己的兴趣爱好，丰富自己的视野和思维。婚姻关系不是人生唯一的关系，可以常与家人、朋友、同事等进行交流和沟通，丰富自己的社会支持系统，保持健康的生活方式。
◆保持信任，建立边界、情感依恋
夫妻是两个不同的个体，因为彼此吸引彼此喜爱才成为人生的伴侣，双方在彼此信任的基础上，要能够尊重理解彼此不同的特质，留给对方一些个人的空间，彼此承担自己应该承担的责任，而不是过度依赖，指望一方来完全承担家庭责任。同时也要拥有一个共同的空间，彼此分享快乐，倾诉生活中的不易，增加彼此的依恋。
◆合理处理婚姻关系的现实困境
夫妻双方彼此信任、共同协商是解决婚姻关系中现实困境的基础，如果彼此成为对立面，就会加剧现实困境的难度，矛盾升级。因此双方要主动沟通，明确问题和需求，根据夫妻各自的特点和意愿，分工协作，把问题转化为目标，避免完美要求，从而逐渐解决现实困境。
◆有效沟通
忙碌紧张的生活会增加每个人的内心压力，在面对婚姻生活中的很多事务时，难免会克制不住自己的情绪，说话没有考虑到对方的感受，情绪也会比较激烈。一方因工作压力大、很忙没有办法给另一半提供陪伴和支持，这样夫妻之间就容易产生误解，彼此需求没有满足，内心情绪积压，会影响夫妻间的沟通。因此更加需要夫妻间的彼此理解和接纳。双方需要采取积极沟通的态度，主动消除误解，避免情绪积压，对自己没有被对方满足的需求直接表达，另一方积极回应。及时疏导负面情绪，接纳和共情彼此之间不愉快的感受，改善沟通的方式，提供沟通的有效性。当一方有情绪和委屈时，要能够放下自己的愿望，耐心倾听一方的表达，尊重彼此的感受和需求。遇到问题时，双方要调整自己的情绪，站在一个中立的角度，讨论商量找到解决问题的最好方式，而不是为了另一方放弃和委屈自己的想法。