为帮助 2025级新生快速适应新阶段学习生活，缓解入学后可能面临的心理压力，构建坚实的心理健康防线，9月14日，学校心理健康教育中心潘云军老师分别面向本科与研究生新生，开展多场以 “从‘心’出发、为‘新’赋能” 为主题的心理健康教育讲座，全体 2025 级新生共同开启心理健康成长新篇章。
讲座开篇，潘云军老师以 “健康” 的核心内涵为切入点，明确健康涵盖心理健康、身体健康、道德健康与社会适应良好四大维度，着重强调 “心理健康是健康的重要组成部分，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”，引导新生树立全面、科学的健康观念，正视心理健康在学业与生活中的关键作用。
针对不同学段新生的特点，潘老师深入剖析了各群体常见的心理问题。对于本科新生，入学适应期的核心挑战集中在四大方面：一是学业转型，大学学习目标从 “考上大学” 转向 “综合素养提升”，学习自主性要求显著提高，需主动规划时间、善用学校图书、师资与网络资源，且成绩直接关联评优评先、保研等重要事项，英语学习亦不可松懈；二是人际关系，尤其是宿舍关系，需学会尊重个体差异、换位思考，通过制定宿舍公约、真诚沟通化解矛盾，同时妥善处理师生互动中的问题；三是情感认知，要树立正确恋爱观，在充分了解对方的基础上理性开启感情，若面临失恋，需通过倾诉、转移注意力等方式调节情绪，避免极端行为；四是自我认同与综合发展，需清晰认知自身优缺点，可通过竞选班委、参与“挑战杯”等赛事提升能力，但要平衡学生工作、社团活动与学习的关系，避免盲目为学分参与活动。
而研究生新生的心理困扰则更具学段特性：在学业与科研上，部分学生如保研生面临 “高手如云” 的自卑情绪，部分学生因科研任务无前人经验、导师指导方式变化而压力剧增，还有学生存在学习走神、效率低下的问题；人际关系方面，除宿舍矛盾外，科研合作中的责任划分争议（如项目拖延引发的导师误解）更为突出；个人发展上，科研能力强的学生面临“就业减轻家庭负担”与“导师建议考博”的两难选择，专硕学生则纠结于“完成实习学分”与“参与导师重点课题”的时间冲突；性格与情绪问题也不容忽视，部分内向学生渴望拓展社交圈，部分学生情绪波动剧烈，影响人际关系与情感生活。
在“认识心理健康”环节，潘老师强调，心理健康并非绝对的“健康”或“不健康”，而是动态变化的过程。无论是本科生面对新环境的适应焦虑，还是研究生遭遇科研瓶颈的情绪低落，在特殊压力下出现的 “异常反应” 可能是正常现象，关键在于及时觉察自身状态，通过纵向（与自身过往对比）与横向（与同龄群体适度参照）比较，理性评估心理状况。
讲座中，潘老师详细介绍了学校及杭州市的心理健康服务资源，为全体新生提供 “兜底”保障，并就2025级新生心理普查的流程、注意事项及保密原则进行说明，鼓励新生通过普查深入了解自身心理特质。