小雨，女，17岁，高二在读学生，学习成绩在班级名列前茅。家中次女，父母普通工人，家庭经济条件一般。
我到底应不应该向她表白？
小雨总共来咨询了两次，第一次来是在3月下旬。她中午过来，询问是否可以预约，我问想预约在哪个时间，她说现在最好，于是我们马上开始了咨询。
小雨从来没有咨询经历，经过详细介绍心理咨询保密原则和保密例外，小雨看上去放心很多，对我说起了自己的困扰，这已经让她连续三四天吃不下饭睡不好觉了。但是她说自己心情没有问题，并没有抑郁的感觉，体重也没有减轻，也能够正常上学，就是注意力略有影响。
她首先说到了对家人的内疚，因为家庭经济条件一般，感觉自己读书用了很多钱，给家庭造成了负担。但是事实上小雨并没有比同学多花什么钱，不管是学费还是生活费，都是正常的开支。到底是什么让小雨如此烦恼呢？
我给小雨用了一点正常化技术，感觉她明显放松了下来，随着我们的交谈，小雨突然说起怀疑自己是“女同性恋”的问题。我让她说说自己的怀疑是基于哪些表现，于是小雨详细说了起来。她感觉自己喜欢上了一个好朋友，昨天下午学校搞体育节活动，大家都在操场上，就利用机会和她“贴贴”，本来以为这样满足过自己就不会想她了，可结果是更想了，想得晚上睡不着，想直接向对方表白，但是又担心对方知道自己的想法后连朋友都做不成了，小雨陷入两难情绪，内心非常纠结。
听到这里我也更理解小雨的内疚感了，最近的感情问题让她难以专注地投入学习。看来小雨的情感问题才是深层次的困扰。
小雨认真地看着我，问，“我到底应不应该向她表白？”
我问小雨有什么办法可以知道对方的心意，小雨说自己不敢问，而且也不敢问其他的人，因为她们俩的朋友也是共同的，怕传过去。我继续问道，那有什么办法是既可以不让对方知道自己的想法，又能够了解对方的态度的呢？小雨表示可以去想想办法，但是那需要花时间去观察和试探。我深表认同，如果对方也有这个意愿，一定会流露出来的。
谈到这里小雨似乎有了自己的解决办法，她觉得不用在是否表白上纠结了，不如先搁置一下，顺其自然，至少现在是好朋友，还是有机会的，如果太着急了，朋友也做不成，那就完全不是自己想要的结果了。这个“既不也不”的解决方案非常符合她当下的困境，有了这个处理办法，小雨似乎释然了，她露出灿烂的笑容，对我真诚地说，“我心情好多了，谢谢老师！”
看得出小雨是一个很能够梳理生活事件的人，也能够比较理性地处理自己的情绪情感，虽然在没有任何人可倾诉的情况下内心彷徨了几天，但是社会功能基本良好，心理弹性也是非常好的。
我是不是一个自私狭隘的人？
小雨第二次来是在4月上旬的中午。有了上次访谈建立起来的信任关系，小雨直接就聊起了自己的困扰。
小雨成绩在班级前五名，数学是强项。但是即便如此，小雨还是报了数学网课，而且觉得学习很有收获，但小雨并没有跟同学们说起自己上网课的事。令小雨意外的是，最近有位同班同学竟然也进入了同一个网课班，跟自己一起上网课。这让小雨感到“膈应”，认为是那位同学“偷看”了自己放在课桌上的辅导资料后加入的。但是最让小雨内心痛苦的是自己一方面对同学这种行为“膈应”，另一方面又感觉自己不应该有这样自私狭隘的想法和感受。她说起了一个相似的情况：有同学向她请教数学问题，她在辅导时并没有把最简便的方法教给同学，感觉自己很自私。到底应该对同学慷慨分享，还是保留防范呢？小雨又一次陷入两难情绪。
从发展心理学角度来看，小雨的“自私狭隘”是青少年道德心理发展过程中的正常表现。小雨的内疚和自责其实恰恰是她道德感比较强的表现，这个跟她对家庭的内疚是有一致性的。因此，我用共情和正常化技术，充分理解小雨面临目前激烈的班级内部竞争而产生的焦虑感，出现这样“自私”表现是很正常的。何况小雨虽然没有把“简便”方法教给同学，但毕竟在教同学了，何况“不简便”的方法也可以帮助同学打好基本功，并非都是不好的。归根结底，对竞争的焦虑感才是背后影响她的深层次原因。小雨连连点头表示认同。
为了提供更多的视角，我又用了具体化技术询问起小雨的各科成绩，以及在班级里的排名、优势和短板学科，班里竞争对手的成绩等等。小雨说到自己的英语不好，一问分数果然是很低，对于这样偏科的情况我们展开了讨论。高考是全面的综合成绩，竞争对手是参加艺术考试的全国考生，小雨开始意识到自己只把注意力集中在数学成绩的竞争是“狭隘”的。提高自己，而不是忌惮他人阻止他人进步，才是让自己情绪平静下来，能够专注学习的正道。
谈到这里，小雨似乎把这个最为困扰自己的情绪问题解决掉了，面露轻松之色。跟老师反馈了一些她生活中其他的积极变化后就感谢了老师，告别了。
青少年情绪问题咨询心得
小雨是青少年情绪方面一般心理问题的典型例子，以下方法可以帮助青少年高效地走出两难情绪彷徨：
● 积极倾听
用好奇和关怀的态度，用具体化技术去获得详细的信息，充分澄清，这个过程不仅可以了解具体情境，理解青少年的感受，建立信任关系，让青少年更好地敞开心扉，宣泄情绪，同时还可以让青少年感受到自己被尊重和关注。
● 正常化
青少年是成长中的个体，
出现各种情绪问题、认知偏差或者行为问题都是正常的，要充分肯定、欣赏青少年做得比较好的部分，维护其自信心，使其产生自我效能感，更加主动地依靠自己去解决困扰。
● 退后一步引领
咨询师一定要破除自己是解决问题的专家这一意识，要充分相信来访者是解决自己问题的专家，看到青少年已有的资源，并且帮助他们也清晰地看到，让他们自己去寻找适当的方法，因为他们自己得出的方法往往是最好的，也是最可行的。咨询师不要走到来访者的前面，而是要退后一步引领。