2025级新生心理健康教育
在新学期的灿烂开端，为帮助新生顺利开启大学生活，各个学院开展了以 “从‘心’出发、为‘新’赋能” 为主题的新生教育讲座。此次讲座聚焦新生常见的心理健康问题，用专业视角与实用方法，助力同学们以积极阳光的心态迎接大学的挑战与机遇。
重视心理健康：关注身边 “心” 隐患 大学生活丰富多彩，但也隐藏着一些容易引发心理健康问题的因素。主讲老师结合多年咨询经验，精准梳理出新生最常面临的几类心理困扰，并给出针对性建议。 学习适应难题 大学课程难度提升，学习节奏紧凑，复杂的公式和抽象的概念常让同学们感到力不从心。一部分学生在学期末会因学业压力出现失眠、焦虑等症状。对此，老师建议同学们调整对于大学的认知、调整学习方法与习惯、将事情分为轻重缓急等。 人际关系困扰 来自五湖四海的同学汇聚一堂，宿舍生活中作息差异、生活习惯不同等问题容易引发矛盾，社交场合中内向的同学也可能因不敢主动交流陷入孤独。老师强调，人际关系的核心是 “尊重与包容”，在与他人相处时，要避免偏见，降低期望，允许冲突，并进行及时、有效的沟通。 自我认同困扰 进入大学后，新生面临全新的比较环境，容易产生自我认同困惑。老师举例说明，有的同学感到自卑，产生 “我不如别人” 的负面评价。老师建议同学们用 “成长型思维” 看待自己，每天记录一件 “我做到了” 的小事，通过积累成就感建立自信，逐渐探索自我的闪光点。 亲密关系烦恼 大学时期的恋爱是许多同学所向往的，但分手、单恋等挫折也可能带来心理波动。对此，老师建议同学们树立 “理性恋爱” 观念，既享受情感带来的温暖，也保持独立的自我认知，探索爱情的奇妙。
了解心理健康：动态变化是常态
心理健康不是“非黑即白”的状态，而是动态变化的。老师用生动的比喻，帮助新生理解心理健康的本质。同学们可能在考试周因压力大感到情绪低落，也可能在参加社团活动后收获成就感，这些起伏都是正常现象，不必因短暂的负面情绪过度焦虑。
促进心理健康：预防与自助
老师强调 “健康生活方式是心理防线的基础”，建议同学们保持良好的睡眠及饮食习惯，并尽可能的培养一项自己的爱好，例如打羽毛球、弹吉他、跳舞等，通过这些爱好释放压力。
关键是学会 “自我觉察”—— 当发现自己连续两周以上处于情绪低谷时，及时通过运动、倾诉等方式调整。若效果不佳，应及时寻求专业帮助。老师向同学们介绍了学校心理健康中心的相关情况及预约方式，并提供了杭州市相关就医方式。
心理测评
此次的新生心理健康教育讲座，不仅让同学们系统掌握了心理健康知识，更传递了 “主动关爱自己” 的理念。相信每一位浙小商新生都能带着这份 “心理锦囊”，从 “心” 出发，在大学旅程中从容应对挑战，为青春赋能，绽放独特光彩。
本文来源 心理健康教育中心