坐在我眼前的是研二学生小丁，因为组会上汇报发言紧张到脸色苍白预约了心理咨询。小丁很准时，从轻轻敲门到在我的引导下就座，他始终没有抬头正视我，一直低着头不断地用双手摩挲着我递过去的水杯，偶尔斜着眼睛偷瞄我一下。我知道，他是想说点啥又不敢说。于是我轻声问道：“你预约的时候说组会汇报紧张焦虑，可以说说具体的情况吗?”小丁咬了咬嘴唇，深吸一口气，像是下了很大的决心嗫嚅道：“紧张，心慌。”“不着急，先喝口水。”感受到鼓励和轻松的氛围，小丁依然缓慢、磕巴但比较详细地叙述了起来。
难以承受的学业压力
小丁是跨专业考的研究生，由于专业基础比较薄弱，每次组会他都听不太懂师兄师姐们的汇报，感到非常沮丧和着急。更关键的是，由于专业基础知识不系统，他还没有找到自己学业领域有哪些可以研究的问题、自己能够研究什么问题，也就不知道自己可以汇报什么。前面几次都说自己还没想清楚、还在想，可开学将近半年了，上周的组会他又说了还在想，不知道是不是自己敏感，就觉得导师和师兄们开始以异样的眼光看自己了，就越发紧张，大脑一片空白，根本不知道自己说了啥。
小丁一直是个比较优秀的学生，本科读的211重点大学，但学了自己不喜欢的专业很不甘心，决定通过考研更换专业。由于更多的时间用来备考研究生，他本科专业成绩不算突出，但能换专业考研一次成功，也证明了自己的实力，这让小丁自信满满。谁知道，考研成功不代表研究生学业也会一帆风顺。尤其是研究生学习要求凝练科学问题、开展科学研究，这让基础相对薄弱的小丁没了思考方向，迷茫、不知所措，于是组会的科研进展汇报就成了小丁痛苦的煎熬。
难以消除的歧路阴影
听着小丁不甚流畅的表达，我看到了他不善言谈和交际的个性特点。为了更准确地了解他的情况，我缓缓地问道：“除了组会让你紧张，还有别的相关经历吗？”小丁的脸颊抽搐了一下后，犹犹豫豫地说到了自己的困惑。小丁是家里的独子，从小聪明伶俐。高二时，因学业压力开始逃课，跟校外所谓的“朋友”四处游玩，沉迷于那种虚假的“江湖义气”。年轻气盛的他用叛逆对抗父母的管教、掩饰自己的不安。随着跟父母矛盾的激化，父母已经无法理解小丁的行为，也没有耐心听小丁解释，只是一味地责骂，这让小丁只能沉默以对。
终是急剧下滑的成绩刺醒了小丁，小丁想重回正轨好好学习。但令他痛苦的是，那些所谓的“朋友”根本看不起小丁，认为这是对他们友情和义气的背叛，而曾经的同学和老师也对小丁投来异样的目光，“难离开”和“难回来”让他在夹缝中感受着归属感的缺失和巨大的孤独，仿佛被整个世界抛弃，内心充满自我厌恶和迷茫。
小丁开始变得敏感多疑，总是担心被别人看不起；责怪自己当时误入歧途，结交了不可靠的朋友。与父母之间也筑起了一道无形的高墙，亲密无间的信任感也再难重建。有段时间，甚至害怕与人目光相接，害怕被问及近况，仿佛每个人都可能“审判”自己。本来已经慢慢走了出来，谁曾想研究生学业压力下，歧路的阴影又慢慢笼罩了过来。
调整认知，获取人际支持，驱散心理雾霾
近两个小时的倾诉，让小丁放松了不少。他已经可以不时地抬头望一下我，双手也不再不停地摩挲杯子，而是稳定地捧着。我知道，小丁的状况不可能靠一次咨询就可以完全扭转。所谓自助者天助。
第一，引导小丁正确地分析看待遭遇的困难，有时困难不是拦路虎，而是促进我们成长的阶梯，正如高中歧路的经历，也化为了如何理解自我、如何获取帮助的成功经验。“你看，正是因为高中的经历，让你现在遇到困难时，懂得了寻找老师、专业人的帮助，而不是孤独地自我承受。”小丁认真地点了点头，这个自我肯定是重拾信心的基础，小丁遭遇的问题不是没有方法，而是缺乏信心和耐心，在相比别人落后的情况下，焦躁、急迫的心情导致的负面影响抵消了读书思考带来的成效。
第二，指导小丁重建人际关系支持系统。一是主动积极与父母沟通，争取获得父母的理解和支持。如果父母还是不愿意倾听小丁的叙述，可以采取写信等书面交流；二是克服惧怕被“审判”的心理，多跟导师和师兄们学习，相信导师和师兄们也会非常乐意提供专业上的帮助；三是要结合自身兴趣多参加集体活动，在活动中展示自己、锻炼社交能力。
当然，如果需要，也可以定期到心理中心咨询。有了完善的社会支持系统和兴趣技能的不断提升，必然会更好地提升自信心。看着小丁越来越放松的神情和越来越坚定地点头，我似乎看到了自信且优秀的明天的小丁。