一场跌宕起伏的“信任危机”
慕阳和曼妮自结婚以来，感情一直不错，但最近曼妮开始对慕阳有些放心不下，起源是慕阳经常和一个叫云烟的女同事打电话，而且云烟打来电话的时间通常是晚上。
她对慕阳说：“这么晚还给同事打电话，多没边界感。”慕阳则回答：“我不觉得啊。而且工作紧急，我可以理解。”可曼妮认为这种行为已经超过了正常同事之间的边界，让她有点怀疑慕阳和云烟之间的关系。
上周，慕阳洗澡的时候手机响了，曼妮拿起来一看，来电者正是云烟。她按下接听键，听到云烟竟然在哭。曼妮问她怎么了，云烟一听声音不是慕阳，说了声“抱歉”就挂断了。这让曼妮又起了疑心：谁会哭着给异性同事打电话呢？除非他们的关系不一般。
慕阳洗完澡出来后，曼妮质问他跟云烟到底怎么回事。慕阳非常坦白地说，云烟跟她男朋友产生了矛盾，他听说后劝了她几句，可能云烟打电话来是想继续聊她男朋友的事情。
曼妮相信慕阳的话，但她认为慕阳对云烟关心得有点过头，慕阳则觉得曼妮有些小题大做。
第二天早上，曼妮想起云烟的事，又不放心起来，把慕阳堵在门口，对他说：“你插手女同事的情感问题，容易让人误会你对她有想法。”慕阳着急去公司开会，对曼妮说：“你是不是成心找事啊？我已经说过了，不会再管云烟的事，我对她也没有想法，你还要怎样？”
慕阳走后，曼妮也去上班，但她根本无心工作，因为她控制不住对慕阳和云烟的关系浮想联翩。她理智上相信慕阳的为人，相信慕阳不会做出对不起自己的事情，但她也无法忽视自己内心的怀疑。
过了两天，曼妮出差了，慕阳有几份文件落在了家中客厅的茶几上，但他马上要接待客户，无暇分身回去取，便拿出自家的钥匙，交给助理玉露，让她把文件取回来。
玉露到慕阳家中取走文件后就离开了。巧的是，玉露前脚离开慕阳家，曼妮后脚就回来了。残留在空气中的香水味让曼妮的神经一下子紧张起来：我不用这种香水，那么香水味会是谁的呢？
曼妮心中的怀疑又占了上风。她给慕阳打电话，冲他吼道：“我不在家，家里怎么会有女人的香水味？你老实交代！”
慕阳想到可能是助理玉露身上的香水味，向曼妮解释了原因，还说如果曼妮需要，他可以让助理亲自跟她解释。
曼妮却说：“你们俩不会是串通好了，一起来骗我吧？”
慕阳一听，也生气了：“你既然如此不信任我，那就没有沟通的必要了！”说完挂断了电话。曼妮再打过去，他不接。曼妮感到有点后悔，可她实在无法消除心中那股怀疑的感觉……
“怀疑”的感觉，为何难以消除？
当我们用心理学的观点来分析上述案例时，我们会发现曼妮对慕阳的疑心越来越重，是因为她一直在做一件事：过度解读。
云烟晚上给慕阳打电话，被解读为：他们之间有超出同事的情感。
慕阳关心云烟的情感困扰，被解读为：他对云烟有想法。
她不在家，家里有陌生女人的香水味，被解读为：慕阳把女人带回家了。
那么，她为什么会去过度解读呢？
人们在处理信息时，容易受自身认知和情感状态的干扰，从而影响对信息的理解和解释。当曼妮用自己的认知标准去衡量慕阳的行为，代入自己的情感去解释慕阳的动机时，自然容易产生过度的解读，导致过度的担心。
如何消解她心中的“怀疑”？
● 接纳双方的差异
观念、行为、认知等方面的差异，常使伴侣之间产生冲突。而这些差异之所以容易导致冲突，是因为一方总想消灭另一方跟自己的不同之处，让对方跟自己保持一致。
曼妮向慕阳抱怨“云烟晚上给他打电话”这件事，本质上抱怨的是慕阳跟她对“边界感”的感受和标准不一致。曼妮认为，女同事在晚上给慕阳打电话属于越界行为，而慕阳却认为这并没有侵犯他的边界感，他是可以接受的。她自己是什么标准，就认为慕阳也应该是什么标准，她自己是什么感觉，慕阳也应该是什么感觉。
接纳差异，就是不要“以己度人”，不要把自己的标准、观念和感觉等投射给对方，从而避免以过分敏感、猜疑之心去解读对方。
● 觉察内心的情感状态
理智上，曼妮知道自己可以相信慕阳，并且她也缺乏实际证据来证明慕阳有婚外情，但她内心却充满怀疑，她的内心和理智之间是充满矛盾、冲突的。此时，曼妮需要去觉察自己内心的情感状态。
怀疑是一种复杂的情感，其中包含着愤怒、恐惧、失落、无助、悲伤等各种情绪。曼妮必须去探究自己的怀疑之中包含着哪种或者哪些情绪，去搞清楚这些情绪是在表达什么。
比如，慕阳把原本和自己共处的时间用来跟同事打电话，她感觉自己被忽视了，那么她的怀疑中会包含着失落、愤怒。如果慕阳平时对她的关注和关心是在正常范围内的，那她就要学会调整自己对伴侣的需求度。夫妻的生活轨迹有所重叠，但终究是不同的个体，拥有各自的工作伙伴、朋友圈和活动安排，要学会把注意力放在自己身上，去丰富自己的生活和精神世界。
再比如，曼妮的怀疑是因为她恐惧被抛弃、担心不被爱，这种情况就比较复杂了。她需要回顾自己的成长经历，寻找恐惧的来源。不错的解决办法是通过专业人士的帮助来修复童年创伤，提升信任他人的能力，重建内心的安全感。
● 改变夫妻间的沟通模式
曼妮和慕阳想澄清误会其实并不难，他们的矛盾逐渐升级，暴露出了他们的沟通模式是有问题的。
我们能看到曼妮在沟通中一直表现得非常强势，她说话的态度和语气是生硬的，气势是咄咄逼人的，这逐渐让慕阳失去了沟通的欲望。如果曼妮能用平和的情绪、在不指责对方的前提下表达自己的顾虑、担忧和希望，慕阳是不会逃避沟通的。
另外，曼妮也需要改变自己防御性的倾听方式。防御性的倾听者惯用攻击的方式去回应诉说者，比如慕阳说可以让助理来解释，曼妮的回应是：“你们俩不会是串通好了，一起来骗我吧？”慕阳从她的回应中感受到了攻击，认为自己受到了嘲讽和羞辱。可见，防御性倾听阻碍了对双方真实意图的理解，导致了误会与隔阂的加深。
曼妮要有意识地去自我控制，不要在冲动之下使用攻击性的言语，要以一种开放的、非防御性的方式倾听对方的表达。慕阳在感受到对方的攻击时，先不要放弃沟通，要将自己的感受反馈给对方，促使对方澄清自己的真实意图，以增强沟通的有效性。