全民双相情感障碍日：3.30
今天是3月30日，全球约6000万人正与双相情感障碍共处。他们的情绪像被按下随机键的过山车：可能连续数日精力旺盛、思维奔逸（躁狂/轻躁狂），也可能突然陷入数周的疲惫与绝望（抑郁期）。这不是“性格极端”，也不是简单的心情不好，而是一种需要被理解的疾病：双相情感障碍。
1
深度科普：关于双相情感障碍
1. 分型差异：I型以严重躁狂为特征（可能伴随幻觉），II型则以轻躁狂+重度抑郁交替为主。
2. 误诊率高：约35%患者曾被误诊为抑郁症，因轻躁狂常被误认为“状态好”。
3. 大脑警报：研究显示患者前额叶皮层活跃度异常，导致情绪“刹车系统”失灵。
4. 发作诱因：70%与重大压力事件相关，季节变化也可能触发周期波动。
2
预防双相：从关照情绪开始
识别早期信号
持续2周以上的异常兴奋（比如每天只睡3小时仍精力充沛）需警惕。
避免脑疲劳
长期熬夜会扰乱下丘脑生物钟，增加情绪调节负担。
基因不决定命运
虽有50%遗传概率，但健康作息可降低40%发作风险。
3
护心实验室：太阳喜欢的日常习惯
✅ 光照疗法：早晨10点前晒太阳20分钟，促进褪黑素-血清素平衡。
✅ 运动处方：每周3次30分钟有氧运动，刺激脑源性神经营养因子生成。
✅ 情绪温度计：用1-10分记录每日情绪值，发现波动规律。
你知道吗？
为什么“世界双相情感障碍日”会定在3.30这天呢？
因为这是荷兰画家梵高的生日。他在艺术上的造诣和他的精神疾病并行，最终在去世后被诊断为双相情感障碍。
双相患者中其实不乏天才艺术家、企业家，但「创造力≠必须痛苦」。通过规范治疗，梵高若活在当代，或许能继续创造出更加绚丽的画作。
END
情绪疾病就像心灵的骨折，需要医学修复而非道德评判。双相并非性格缺陷，大脑也需要体检，每一份情绪都值得被科学对待。
浙江工商大学心理中心咨询小贴士：
预约电话：28081525/28008808
预约地点：综合楼1246
服务时间：每周一至周五（法定节假日及周三上午除外）
上午8：00——11：30
下午13：30——16：30
晚上18：00——21：00