在快节奏的现代生活中，睡眠不仅是身体修复的“黄金时间”，更是心理健康的“稳压器”。科学研究表明，成年人每日需保证7-9小时优质睡眠，规律的作息能有效提升记忆力、免疫力，降低焦虑情绪。而睡前远离电子设备、保持环境安静黑暗等小技巧，也能帮助大脑更快进入深度睡眠状态。
为迎接3月21日世界睡眠日，环境学院心理健康中心于3月15日至21日发起 “7天睡眠打卡”活动，倡导同学们告别熬夜、规律作息。活动期间，参与同学通过“小睡眠”APP记录每日入睡时间、起床时间及睡眠时长，并在联络群里互相监督鼓励。
现在，活动圆满结束，不少小伙伴都收获满满。有一批毅力超强的参与者，成功获得连续优秀打卡奖。他们连续7天做到：23:30前入睡，7:00-8:00起床，每日睡眠≥7小时，他们用坚持诠释了科学睡眠的真谛！
连续打卡优秀奖：环境2204冯尧、环境2202牛兴蕾、给排水2301高佳豪、环境2303杨健；幸运参与奖：环境2403王曼夕、环境2403李缘
当然，睡眠改善不是一朝一夕的事，短暂的活动虽已落幕，但健康睡眠的习惯需要长期坚持。如果你仍有失眠、熬夜等困扰，不妨试试这些小tip：
1.设定固定入睡与起床时间，周末也不例外。
2.睡前1小时远离手机，用阅读或冥想替代。
3.午后避免过量咖啡因，晚餐不宜过饱。
要是在睡眠方面还有困扰, 环境学院“绿色心情”心理辅导站与校心理中心为你提供全方位支持。期待未来能有更多人加入健康睡眠的行列，愿每一位同学夜夜好眠，日日焕新！