期末考试周已经到来了，在这个充满挑战与机遇的时期，如何在繁重的复习任务中保持心态平和，高效备考，成为了每位大学生必修的课题。别担心，今天我们就来分享几个超实用的期末压力缓解小贴士，助你轻松上阵，笑傲考场！
01
· 合理规划 步步为营·
面对堆积如山的复习资料，首要任务是制定一个切实可行的复习计划。将大目标拆解为小任务，每天完成一点点，既不会感到压力山大，也能确保知识点无遗漏。记得，合理安排休息时间，别让大脑长时间超负荷运转哦！
02
·健康饮食 能量满满·
均衡的饮食是保持高效学习的基石。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬果，它们能为你的大脑提供充足的能量。别忘了多喝水，保持身体水分平衡，让思维更加敏捷。
03
·适量运动 释放压力·
学习之余，抽出时间进行适量的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽或简单的拉伸，都能有效缓解紧张情绪，促进血液循环，让大脑得到放松。运动后的你，会发现心情更加愉悦，学习效率也大大提升。
04
·良好睡眠 恢复活力·
高质量的睡眠是记忆巩固的关键。尽量保证每天7-9小时的睡眠时间，避免熬夜复习。睡前避免使用电子设备，可以选择阅读或冥想，帮助大脑逐渐进入休息状态。
05
·积极心态 正面应对·
保持积极乐观的心态至关重要。遇到难题时，不妨换个角度思考，将其视为成长的机会。与同学交流解题思路，互相鼓励，你会发现，你不是一个人在战斗！
06
·兴趣爱好 小小轻松·
热爱的活动中，无论是听音乐、画画还是阅读小说，都能有效转移注意力，缓解学习带来的压力。
07
·寻求帮助 分享烦恼·
如果感到压力过大，不妨向老师、辅导员或心理咨询师寻求帮助。他们能提供专业的建议和支持，帮助你更好地应对挑战。
08
·心理咨询预约全过程·
1.线上预约：
关注“浙江工商大学心理中心”公众号——点击菜单“平台登录”——点击“咨 询预约”。
2.咨询电话：
28081525,28008808
3.服务时间：
每周一至周五（法定节假日及周三上午除外）
上午
8：30——11:30
下午
13:30——16:30
晚上
18:00——21:00
下附咨询师排班信息表：
若同学们在心理中心非工作时段，仍渴望寻找一个释放情绪、倾诉心声的渠道，可尝试以下专业心理援助：
记住，期末考只是大学生活中的一部分，它检验的是你的知识掌握情况，而非定义你的全部价值。保持平常心，相信自己，你已经做好了准备！
最后，祝愿每一位同学都能在期末考试中发挥出最佳水平，收获满意的成绩！