“这件事我只和你说过，千万不要和别人说！”相信大家在生活中曾经不止一次地听过或者对别人说过这句话。但是，似乎不管这个话题的发起方是你还是其他人，最终总会有第三者了解到这个原本应该被烂在心里的秘密。
难道我们都是生活中的“大嘴巴”？究竟有哪些因素在潜移默化地影响着我们做一名合格的“保密者”？我们该如何守口如瓶呢？
保守秘密为什么有时“比登天还难”？
生活中经常会遇到一件奇怪的事情，那就是当一条信息被定义为秘密，并需要你保证不要把它说出去的时候，我们就会突然间产生出一种强迫的、焦虑的冲动，迫不及待地想要与另外一个人分享。很多人会将这种想法或者相应的泄密行为与人的品德、性格画上等号，从而产生相应的定型影响。
当然，不可否认这二者之间确实有一些相应的关联，例如，低自尊或对社交需求极度渴望、依赖的人，往往更容易将知道的八卦、了解的秘密传播给他人，从而换取相应的尊重或归属感。但大多数情况下我们之所以很难守住秘密，其实是因为自身缓解压力的需求。
每个人在生活中平均要随时保守大约13个秘密，其中至少有5个秘密是我们从未告诉过其他人的。想要在同一时间保守住这么多秘密，我们不仅要随时为此付出极大的努力，并且还要承受过度的压力。虽然我们并不会明确意识到这种压力的存在，但它们会以各种生理和心理上的反应呈现出来，随着时间的推移，逐渐侵蚀损害我们的心身健康。
哥伦比亚商学院伦理学副教授迈克尔·斯莱皮恩博士在《人格与社会心理学杂志》中发表的研究报告提出，在对关于秘密背后的心理学因素进行了数百项和上万人的调查研究后发现，当人们保守秘密时，他们会遭受身体和精神上的伤害。一个人保守的秘密越多他们的健康水平就越差，从生活中所能获得的乐趣越少，人际关系也会更加的脆弱。一些研究也证明，保守秘密会显著增加压力荷尔蒙，影响血压，抑制睡眠，导致心理问题和物质使用障碍，甚至增加慢性疼痛。而根据后续的研究调查发现，在当人们无意或有意地将这些秘密以各种形式泄露出去以后，他们生理的各项指标又会逐渐恢复到最初的健康状态。所以，这个泄密的过程很多时候其实是我们在减轻自己内心压力的一种具有选择性的手段。
我们会不自觉地将这些秘密进行分门别类，根据已知的研究表明，我们对秘密的分类至少有38种之多，例如根据秘密重要性、属性、对自我与他人名誉的损伤程度、被发现泄密概率等。这些复杂的保密分类系统、加上维持其运转时所要消耗的精力，以及所带来的身心健康方面的改变与影响，都成为我们有时在保守秘密时“比登天还难”的原因之一。
该如何做到守口如瓶呢？
同一时间保守过多的秘密对一个人健康水平是非常不利的，所以我们会经常性地不自觉说漏嘴或者主动通过泄密的方式缓解压力。但是，这样也很容易导致我们在社会交往中成为“众矢之的”，被贴上“大嘴巴”的标签。那对于这种两难境地我们又应该怎么办呢？
1写下并销毁
把藏在你内心的关于他人或自己的秘密写下来，然后彻底销毁。当清晰地看到写满秘密的纸张被销毁时，你的潜意识也会受到相对应的暗示，降低心理的焦虑、内疚和愧疚感，从而更快地恢复到正常且稳定的情绪平衡水平。
2向宠物敞开心扉
如果你家里有养宠物的话，它们就是你最好的泄密对象。你可以放心地将积攒在内心深处的秘密向它们倾诉。通过语言的直接表达可以最大程度模仿真实的社交对话场景。所达到的解压效果往往也要比单纯写下来高效许多。只不过，你最好在泄密后给你的“宠物听众”一些奖励。否则，下一次也许它们就不会那么有耐心了。
3了解秘密的重要程度与时限
在你知道秘密内容的前提下，上述的两个方式是十分奏效的。但是，最好的方式还是从信息传播的根源下手。如果有人说要告诉你一个秘密的时候，你可以先询问获得更多的信息，例如，保密是永久性的还是暂时性的。研究表明，当人们知道保密是有时限时，会大幅提高守住秘密的成功率与动力。
另外，通过询问还可以找出这是一个“小”秘密还是一个“大”秘密。这会让你了解保守秘密的意义，以及泄密的后果，从而判断你到底想不想继续听下去。
4阻止对方告诉你秘密
没有什么方式要比压根就不知道更加可以帮助你守口如瓶的了。如果你清楚自己真的不擅长保守秘密，可以主动地向对方坦白自己的问题。这样不仅可以让他人对你的诚实感到欣赏和尊重，也可以从根源上化解压力的产生与泄密后可能导致的一系列社交关系问题。