“从早八到晚八，从周一到周五，上完课后我只想在寝室躺着，什么都不想做。看着身边同学给自己安排了各种各样的活动，我也毫无出门的欲望，浑身无力，提不起精神，似乎每一天都好无聊，很久没有快乐的感觉了。”
环小商们，在你的身上也出现过类似的感受吗？
对学习、工作丧失热情？
最近容易烦躁，对身边的人和事失去耐心？
又或是疲惫、失眠、头晕？
别担心，这只是我们出现倦怠的信号，提醒着你——该去休息啦！
在这个快速发展的社会，我们每个人都如同旋转的陀螺，忙碌于工作、学习和生活之中。然而，在追求卓越的道路上，我们有时会感到身心俱疲，这就是所谓的“倦怠”。
倦怠（Burnout）
是一种由长期或反复的压力引起的情绪、精神和身体上的疲惫状态。
最早由著名心理学家弗洛德伯格于1974 年提出。
主要由三个维度构成：
情绪耗竭（Exhaustion）：指的是被过度扩张和耗尽自己的情感和身体资源的感觉；
成就感降低（Inefficacy）：指的是在工作中感到无能、缺乏成就和生产力的感觉；
人格解体（Depersonalization）：指的是对工作的各个方面产生的消极、无情或过度超然的反应。
倦怠让我们像一座喷发结束后沉寂冰冷的死火山，也像一个电量耗尽的机器人，有时你会感觉自己熟悉的工作不再得心应手，抑或是高效的学习状态难以维持，甚至难以再投入精力，从而产生情绪疲惫、去个性化、成就感降低的表现。
诺贝尔文学奖得主，德国作家赫尔曼·黑塞曾写过一首诗：“我天天赶路却没有目标，从不想停下来歇一歇脚，我的路似乎没有尽头。终于发现我只是在转圈，于是对旅行感到厌倦。”在如今的快节奏生活里，倦怠是一个普遍现象。每个人在不同时期都会出现倦怠感。那么如何走出倦怠，找回对学习、工作和生活的热情和动力呢？或许我们可以试试这样几个方法：
除了调整作息，保持良好的生活方式，我们要学会给自己安排充足的休息时间，尽量减少同一时间段多任务处理，降低自身压力。一周进行至少三次、每次30分钟以上的有氧运动。一定强度的运动能产生内啡肽，不仅增强自身抵抗能力，还可以增加我们的快乐感和动力，促进产生积极情绪。学会自我关怀、自我照顾。当我们面对困难、挫折时，能够像对待朋友或其他陷入困境的人那样，像对待小孩一样重新养自己一遍，容忍自己犯错，不要苛求自己，减少自己的内疚感，拒绝内耗。
如果你正在经历倦怠，请记住，你并不孤单。允许自己的倦怠，学会休息，世界不会因为你的短暂抽离而停摆。“绿色心情”心理辅导站始终陪伴在你身边，我们理解你的感受，并支持你克服这一挑战。祝愿所有正处于“倦怠”的环小商们都可以从这场“burnout”中生还。
