在这个竞争激烈，压力山大的时代，内卷已经成为一种普遍现象。我们不禁要问，如何在这个全方位内卷的时代，守护好自己的身心健康呢？为此，浙江工商大学公共管理学院心理辅导站有幸邀请到了知名心理专家廖峥娈医生，在D325教室开展一场由公管心理辅导站、校研究生工作部共同承办的，主题为“全方位内卷的时代，我们如何守护好自己”的精彩讲座。廖医生以其丰富的心理学知识和临床经验，为我们深入讲解了幸福感、抑郁症以及如何在内卷的社会环境中保持心理健康。
学院团委副书记张航老师热情开场，为讲座营造了良好的氛围，廖医生首先定义了幸福感和抑郁症，详细阐述了抑郁症的核心症状及其对个人生活的危害。她指出，抑郁症不仅是情绪问题，还可能伴随着生理症状，如睡眠障碍、注意力减退等。廖医生进一步分析了抑郁症发生的重要因素，包括社会压力、个人期望、生活事件等。
针对如何守护好自己的心理健康，廖医生开具了多份“拂去心中尘埃，获取幸福未来”的“心晴秘方”。她建议我们学习一定的心理学知识，提高自我认知，从而更好地释放压力。她还提倡建立积极的心理防御机制，如认同、升华、补偿、隔离、幽默、合理化和遗忘等策略，以应对生活中的挑战。
其次，廖医生强调了改善睡眠和注意力的方法，以及如何通过放松技巧，如腹式呼吸放松训练和自我安抚技术“蝴蝶拍”，来缓解紧张和焦虑。她分享了自己在实践中行之有效的提升幸福感的方法，包括顺其自然、反向训练、学会自嘲和怼人、做最简单重复的事情等，并邀请余老师上来做示范，帮助大家更好得理解和学习。在讲座的最后，廖医生提到，对于严重的心理健康问题，选择必要的药物治疗是非常重要的。她鼓励大家在面对心理困扰时，寻求专业的心理咨询和治疗。
讲座结束之际，心理辅导站为廖医生送上鲜花并与大家合影留念。会后，以团委书记谭丽各老师为代表的公管师生们积极与廖医生交流沟通，深入探讨了心理健康相关问题。
廖医生的讲座不仅为我们提供了实用的心理保健方法，也让我们意识到在全方位内卷的时代，关注自己的心理健康是多么重要。通过这次讲座，我们学会了如何在压力之下保持平衡，守护好自己的内心世界，迈向更加美好的人生！
公管心理辅导站供稿