距离考研初试成绩公布已有一段日子，复试也即将来临。对于众多正在为之努力的学子来说，这不仅是一次学术的较量，更是一次心理的历练。为帮助考研学子调适备考阶段的心理压力，3月15日下午，环境学院心理辅导站邀请了学校心理健康教育中心专职心理健康教师张雯雨在线上为同学们讲授了考研复试心理指导讲座。
讲座以“阳光心态，应对考研”为主题，张老师肯定了同学们备考期间的努力，并就当下考研学子的精神压力和情绪焦虑问题，提出缓解压力的前提是正确认识压力和焦虑情绪。张老师向同学们介绍了可以进行自我心理评估的方法——焦虑自评量表，并对焦虑情绪和焦虑症进行了解释和区分。张老师还给同学们分享了应对焦虑的两个方法——认知调整和放松训练。情绪ABC理论可以帮助大家改善和管理自己的焦虑情绪；渐进式肌肉放松训练和腹式呼吸可以帮助我们放松身体肌肉，从而帮助心灵放松，缓解紧张、焦虑的情绪。
讲座结束后，学院毕业班辅导员姚苗莎进行了总结，希望同学们能够通过讲座学习掌握适合自己的应对焦虑方法，鼓励大家在备考期间多和同学交流，通过模拟面试来调整自己的面试心态，保持内心坚定，全力以赴备考，从容淡定应考，祝愿大家在考研复试中取得好成绩！