孩子得了抑郁症，到底能不能好？
答案是肯定的。
可是，怎么有的孩子好了，有的孩子却没好呢？
那些康复的孩子，是怎么好起来的？
是什么让孩子主动交出了小刀，决定以后再也不伤害自己了；
是什么让无精打采了一个月的孩子说，妈妈，我们出去玩儿吧；
是什么让孩子从紧闭的房门中走出来，说，我想跟你们聊聊？
从抑郁中挺过来的孩子和家长，到底做对了哪些事？
这么多年，孩子只是想听到父母那一句“没关系”
@小沐 15岁 抑郁两年
知道孩子抑郁的时候，大多数父母是震惊的。
来访小沐的父母也一样，看着“重度抑郁”的诊断结果，他们仍然说，孩子只是一时心情不好，想开了就好了。
班主任建议休学，小沐父母坚决反对：课程落下了怎么办？
孩子命都不想要了，家长却还想抓着孩子的成绩不放。
每次咨询，他们都会问：“孩子怎么还不好？什么时候才能好？”在家也是各种催促小沐“赶快好起来”。
小沐告诉我，她每天会用小刀在身上划一道，挨骂后、被催后，会划两道。
那天，小沐正要划自己，妈妈突然推门进来了。
小沐说：“我吓了一跳，不知道她要怎么骂我。但她站了很久后，走过来抱着我说，没关系，你只是生病了，这不怪你。”
这让我哭了很久，后来我就不想再划自己了。
小沐生日那天，妈妈送给的礼物是——小沐偷偷喂了很久的流浪猫！这么多天，小沐第一次笑，跟妈妈一起带着猫去体检。
宠物医院有很多猫，小沐逗逗这只，看看那只，心情渐渐明亮起来。
妈妈突然很认真地说：“我以前太焦虑了，其实成绩不好也没关系，上不了好大学也没关系，一个人只要做自己喜欢的事情，心情就会好，怎么都能养活自己！”
小沐说：“这是妈妈第二次说没关系。原来，他们一直高要求，不是为了让我光宗耀祖，只是希望我有养活自己的能力。”
那天，小沐释然了，哭了很久，表达了很多对自己的不满，也跟自己说了很多遍“没关系”。
“没关系说多了，好像真的没什么大不了。”
从小沐康复的个案可以看出，孩子抑郁后，很多家长致力于让孩子看病，希望能治好孩子。
但抑郁并不是孩子自己的病，而是“家庭的病”，好转也需要家庭的力量。
父母的要求和压力，往往是孩子抑郁的原因之一，就像很多孩子自杀前的遗书中总有一句话：“对不起，让你们失望了。”
他们不是不想活，而是无法面对父母的失望，他们太需要父母的一句“没关系”了。
这是让孩子知道，做不好，也可以被原谅，被接纳，他们才能真正拥有松弛感，更从容地面对学业和生活。
感觉自己很棒，孩子才能焕发生机
@乐乐 19岁 抑郁两年
来访乐乐确诊抑郁后，决定离开这个世界。
但在自杀前一天，她突然收到班上男生的告白。
他喜欢乐乐很久了，觉得乐乐笑起来好看，气质很文静，字很漂亮，歪头思考的样子很可爱，很关心别人……可是他也有抑郁症。
那封告白信，让乐乐看了又看，哭了又哭。
乐乐说：“我原以为没人会注意我、喜欢我，但他让我知道，我不是一个人，我也不是一无是处。我很重要，有人需要我、在意我、爱我，我是有价值的。”
一场表白拉住了乐乐，让她孤独破碎的心有了安慰。
乐乐跟男生聊了很久，也很快确定了关系。庆幸的是，父母并没有反对。
恋爱后，乐乐恢复了一点活力。她开始学习如何康复，并邀请对方一起尝试改变。
俩人还一起补课，一起旅行，一起做义工，一起锻炼身体，也一起看心理医生。
男生情绪低落时，乐乐总能快速理解他，安抚他。男生夸乐乐有天赋，比咨询师还厉害。
乐乐把对抗抑郁的过程写下来发到网上，没想到得到了很多点赞，还有网友主动找乐乐取经。
乐乐说：“真正去做了，我才发现，其实我能做很多事。我学习能力很强，我擅长共情，我擅长观察和沟通……”
由此，她找到了人生使命：以后做心理治疗师，专门帮助陷入抑郁的人。
可能有人会说，乐乐好起来是幸运，不是所有人都能恰好遇到喜欢的人，还恰好抑郁，愿意跟自己一起面对。
但，即便有恋人，也不要把治愈的希望寄托在对方身上，这不是对方的责任，是自己的功课。
乐乐的好转，不是因为恋爱，而是在于：
第一，她找到了同类，这是一种孪生自体客体体验，指的是体验到有人跟自己有基本的相似性，这会让人减轻病耻感和孤独，拥有安全感。
第二，恋爱促使她从“我很糟糕”的情绪中出来，找到“我还不错”“我值得”的感觉。
这是乐乐在家庭中缺乏的体验。
她在家常常听到的是“你真没用”“你是拖累”“什么都做不好”……这也是很多孩子抑郁的重要原因，他们感觉到深深的无价值感。
“我很不错，我很棒”，才是一个孩子活下去的希望。
不放弃规律的生活，才能真正走出抑郁
@C 16岁 抑郁三年
来访者C也从抑郁中恢复得不错，以下是她的自述：
我抑郁后，爸妈都非常重视，妈妈请假陪我，爸爸不发脾气了，都尽量顺着我，让我卸掉了压力，每天都待在家里，打游戏，刷剧，看小说。
按说这样的环境很不错了，但一年多，我也没好起来。
后来我去做咨询，咨询师让我进行一些社会活动，并时不时跟我讨论什么时候返校，或者返校之前学点什么，做点什么。
我很愤怒，哪儿有这样的咨询师，我父母都允许我不上学了，你个咨询师反而不允许？
我质问她是不是不懂咨询。她对我不想上学表达了理解，又告诉我：她相信抑郁对我来说，只是暂时的状态，她关心我的现在，也在乎我的未来。
那一刻，我感觉被击中了，我还会有未来吗？我能有什么未来？
但同时也感到一股力量，我是会好起来的，我不会一直这么抑郁，颓丧、摆烂下去。
抑郁只是我人生的一个小片段，一个小坎。早晚会过去。
我能康复的，以后我还是可以继续学业，事业，甚至结婚生子。
抑郁那么久，家人的接纳似乎成了一种无奈，好像我一辈子就这样了，没希望了。只有咨询师还在坚定地，锲而不舍地跟我谈，如何回到社会中去。
她让我明白，不是我想摆烂，而是我害怕自己不能再过正常人的生活。
面对那些恐惧，我才发现，我有渴望，有梦想，我开始相信自己可以做到，而我也真的在尝试了。
无论多么艰难，都不要放弃自己：一定会好起来。
孩子抑郁后，父母确实需要重视，这会让孩子感觉被接纳、被包容，多一些安慰，少一些负罪感。
但过度重视可能会成为一种纵容，让孩子感到抑郁了就可以得到某些好处，比如随便摆烂不上学、操控父母等，这反而不利于他们好起来。
爱不是一味满足，也要有适当的要求。家长有义务约束孩子，帮他们重归社会。
除了以上三个孩子，还有很多人从抑郁中走出来，总结一下，他们大概做到了以下几点：
1、父母优先做出改变
孩子生病是家庭的病，而父母的改变，往往是孩子改变的契机。
改变并非易事，你可能会发现努力很久，却收效甚微。
没关系，你可以跟孩子沟通你的努力和挫败，一起承受、成长，对孩子的康复有很大的意义。
不知道怎么改变，可以尝试家庭治疗，在咨询师的帮助下更好地调整自己。
2、正确面对孩子的生病
· 重视与接纳：停止指责。这不是矫情，不是心眼儿小，真的是生病。你可以告诉孩子：“你只是生病了，这不是你的错，你会好起来的，我们会陪着你，帮助你。”
· 倾听与理解：询问孩子的想法和感受，不要着急教育、反驳或安慰，去倾听孩子。即便不理解，你也可以说：“这就是你的感受，是你的想法，我知道了，虽然我一时无法理解，但我相信你有理由这样。”
· 欣赏你的孩子：主动发现孩子的优点，让孩子体验到父母为自己骄傲的感觉。
· 适当的协助：如果孩子需要看诊、休学、陪伴、咨询，家长要积极配合和协助，这会让孩子感受到被支持。
3、保持规律生活，不与社会脱节
除了心理上，孩子身体上也需要健康饮食，每天到户外运动，晒太阳，发展兴趣爱好，养育宠物等，以及做一些“正事儿”，比如学技术，做兼职、志愿者，做一些力所能及的事情。
这是孩子以后回归社会的关键，当然，这需要根据孩子的状态，跟孩子的咨询师和医生一起讨论。
4、支持孩子的同伴交流
抑郁的孩子往往是孤独的孩子，如果父母做不到理解孩子，可以鼓励孩子寻找跟自己有相似经历的小伙伴，支持孩子与同龄人互动交流，共同成长，能一起走得更远。
走出舒适圈，主动做出改变
我朋友在孩子抑郁后，快走火入魔了。每天早上都害怕孩子还是抑郁，又都期盼孩子一脸阳光地说：“妈妈，我休息够啦，我好了，今天要去上学啦！”
可惜，这样的奇迹很难发生。
孩子不会无缘无故抑郁，更不会无缘无故好起来。
抑郁与好转，都有各种各样的复杂因素在作用。
根本上来说，好转在于父母或孩子开始主动做出改变，清楚自己为什么要改变、怎么改变。知道自己在改变，也相信自己能改变，
任何方法，都无法让抑郁的孩子马上好起来。
但任何一点改变，都像撕开一个口子，比如小沐，学会了在感受到压力时，对自己说一句“没关系”。
我也想对你说，没关系，慢慢来。
哪怕时间很长，也保持信心，去尝试新的视角，新的策略，新的应对方式。
在这方面，以家庭为一个“系统”，一个整体去协助孩子走出抑郁，是非常重要的。