提到负面情绪，你会想到什么？也许是痛苦？烦恼？逃避？去网上搜这四个字，往往会出现“摆脱”“抵抗”“消除”“远离”等词语。是的，对那些让人讨厌的负面情绪，大家都希望或摆脱或抵抗或消除或远离。但李松蔚却提出了不一样的观点，他认为保持负面情绪的人，也许是更强大的。
微博底下，很多网友留言附和：终于有人说清楚了自己的心境。也有人说，可是保持负面情绪很痛苦啊，而且，别人还会觉得你很负能量。是啊，很多人都不喜欢负面情绪，不喜欢自己有，也不喜欢别人有，那该怎么面对负面情绪呢？
隔离痛苦，也隔离快乐
李松蔚在微博中提到的第一种人，在生活中很常见。我的来访G就是这样，她总给人一种空心人的感觉。好像不痛苦，但也不快乐。在咨询中，她一直强调自己没有目标，也没什么期待。G几乎不表现自己的负面情绪。我们有时候会谈到一些明显让人失望或伤心的事情，问及她的感受，她会表示，没什么大不了的，其实也没那么重要。
我问G是怎么做到什么情绪都没有的。G跟我说，其实我只要做到什么都不在意，那么什么就都伤不到我。比如，不在意什么呢？不在意别人的评价，不在意收入，不在意那些攀比，不在意老公的态度……可是，能做到真的不在意吗？我相信，有人能做到，有人能假装做到。他们使用的方式就是李松蔚所说的——隔离，隔离也叫情感隔离，是一种心理防御机制。
指的是当我们遇到自己难以解决并会使我们陷入焦虑的事情时，会使用情感隔离这个“工具”，帮助我们有效缓解焦虑情绪，获得一种“置身事外”的解脱感。情感隔离在一定程度上是有好处的，可以保护一个人不受伤害。比如，一个人在高考前遭遇了巨大的创伤，但他能隔离掉这些情绪，也许能帮助自己正常发挥。但是，被隔离的情感（事情）不会凭空消失，隔离只是作为一个缓冲的中介，问题总要解决。过度使用情感隔离，有很多后果：比如G作为一个领导，工作中遇上任何问题，她都会跟自己，也跟底下的人说“你就当这事没有发生过”。可现实是只有她自己真的会觉得问题从来没有出现过，这就是自我认知的扭曲或失衡；比如别人跟G说了任何其他同事不好的话，她都会立马就传达给那个同事，同事反驳的时候，她又会立马撇清责任，说这个事不是我说的，是销售部小林说的。后来就没人愿意跟她聊天了，人际关系糟糕；再比如G是通过自动屏蔽隔离了那些让自己觉得痛苦、恐惧、焦虑的事，但是她并没有变得更快乐。她没有追求，甚至找不到活着的意义。
负面情绪也有积极的一面。举个最简单的例子，大家应该都有过单独走夜路的时候吧？当你走在路上，突然听到怪响，你会不会感到心跳加速、肌肉紧绷？紧接着开始集中精力开启防御和逃跑模式？这其实是害怕与恐惧的情绪力量。
为什么有的人要隔离负面情绪？
很少有人会喜欢自己的悲伤愤怒焦虑等，甚至还讨厌它们。但，这不是我们与生俱来的，我们对待自己的情绪的方式，是在后天形成的。当小婴儿刚出生的时候，他们情绪情感非常充沛，也没有什么情绪管理的能力，他们处理情绪的方式很简单，就是直接表达：舒服了就笑，难受了就哭。如果婴儿的抚养者能够看到并理解和安抚婴儿的情绪，比如，在婴儿笑的时候，抚养者可以说：“啊宝宝看到爸爸好开心啊！” “宝宝吃饱了很高兴是不是？”在婴儿哭的时候，抚养者可以关心：“宝宝好难过啊，你怎么了？” “是不是饿坏了好难过啊？” “妈妈刚刚没有抱你，宝宝好伤心啊是不是？”在这样的互动中，婴儿就学会了认识自己的情绪，也能理解和接纳自己的情绪，并发展出管理情绪的能力。相反，如果婴儿出现情绪的时候，抚养者的反应是冷漠的，忽略的，拒绝的。比如曾经风靡一时的“哭声免疫法”。婴儿就会体验到，自己的情绪是不被接纳和喜欢的。同时，婴儿也失去了学习认识自己情绪的能力。这样的次数多了，婴儿也就学会了压制和隔离自己的情绪，也就远离了自己的情绪。
G就是这样，G的父母很早就离婚了，G跟着爸爸，而爸爸特别沉默寡言，总是冷冰冰的。当G告诉爸爸，自己在学校被欺负了，很害怕不敢去上学的时候，爸爸冷漠地问，他们为什么不欺负别人？第二天坚持把哭喊着不想上学的G送到学校。G摔伤了腿，在医院疼的哇哇大哭，爸爸嫌弃地说，别哭了，烦死了！丧门星吗你！转身就出了病房。有一天晚上，G梦到了妈妈，跑到爸爸房间说想妈妈了，爸爸看都没看她，说：真是有病，滚出去。
时间久了，G变得越来越沉默，几乎不再表达自己的任何情绪了。事实上，情绪只是我们对人生的真实体验，并无好坏之分。但对于跟G一样的人来说，情绪，尤其是负面情绪是坏事，甚至是洪水猛兽。是让人厌恶的，甚至是让人害怕的。他们会害怕自己的情绪，并以自己的情绪为耻，而恐惧和羞耻又会加重痛苦。有一次，我共情G后，她大哭了起来，用了20分钟来宣泄自己的悲伤。但之后，她却愤怒地冲我大吼：你是魔鬼吗？为什么非要让我哭出来，在你面前丢人你就满意了是吧！我问G，为什么会觉得哭是丢人的。G说，我恨自己的情绪！我恨自己的懦弱！我恨自己的眼泪！
这就是G的模式：每次一有情绪，比如委屈，G就会产生对情绪的羞耻和愤怒，认为自己不该有这样的情绪，就会马上否定情绪，而被否定的情绪也会让G感到委屈。这样一来，每次G有什么情绪，这个情绪就变得异常复杂和难以处理。她就会自动屏蔽掉。相比之下，那些“保持”负面情绪的人，至少能够允许和面对负面情绪的出现，从这个意义上来说，他们确实是更强大的。
如何处理负面情绪？你可能会问，到底该怎么面对负面情绪呢？也许你的情绪也经常不被看见和接纳，但情绪管理是后天习得的能力，什么时候开始都不晚。
01、去看到你的情绪
想要管理情绪，第一步就是先觉察自己的情绪，要看到自己的情绪。你可以准备一个情绪日记本，或者在手机备忘录上，记录自己的心情。每天抽出10分钟时间，问问自己：今天发生了什么事，我的情绪是什么？我是怎么想的？当然，对于很多经常情绪隔离的人来说，得到以上问题的答案并不容易。很多时候，你可能根本不觉得自己有情绪，没关系，慢慢问，毕竟内在那个自己，还很害怕负面情绪被看到，给TA一点耐心，TA也许才敢让情绪出来。
要知道，我们每个人对每件事都是有情绪的。你可以试着问自己，是不是难过，是不是伤心，是不是纠结等等。请记住，是不带任何评判地看待你的情绪，并给它们命名。你可以说，哦，原来你是生气了，好的我知道你生气了。你很伤心，我听到了你很伤心。
02、接纳情绪
也许无论如何，你都有些难以理解和原谅自己有这样的情绪。比如，你对父母产生了愤怒。但是，一个人在最痛苦的时候，最需要的就是对自我感受的接纳。不管你有什么样的情绪，你都要尊重并接纳它们。要知道，一个人的情绪，都是有缘由的，不会无缘无故产生。请在那个时候，停止内心劝说的批评的教育的声音，先肯定你的情绪和感受。你坚定地告诉自己：是的，我就是有这样的感受，就是对的。我可以有这样的情绪。
在冲我发火后，我跟G具体沟通了她的感受，并帮助她理解了自己的愤怒和委屈。G说，我原本以为我生气了你就不会继续跟我咨询了，因为我觉得那样不对，但我现在感觉，原来我的愤怒是对的，委屈也是对的，我有生气的理由。我可以委屈。有时候即便你无法理解自己，也请无条件捍卫自己的感受。当这样的次数越来越多，你的情绪也会越来越顺畅。
03、理解情绪
很多人即便看到了自己的情绪，也会忍不住自责或者质疑自己，你怎么能这样呢？你不该哭的，这件事没什么大不了了。这个不重要。他们往往希望借此来让情绪消失，但事实证明，这样根本无济于事，甚至很多时候，让你更难过。不如试着去理解自己，寻找自己情绪的原因。这个理解，就是要让你更加相信，你的情绪是有缘由的，并且理解你的情绪路径是怎么样的。