你是否也有这样的经历？
过去的某种情绪和某件事情，总会不经意间涌上心头，影响我们现在的生活：
“每当我想要结束我破碎的婚姻，脑海中总会浮现父母打架的一幕，跳出来告诉我：婚姻本就是这样一地鸡毛。”
“不管是家人还是朋友，跟我约定和憧憬什么时，我就会想起小时候父亲答应我的事从未做到，我不敢相信任何人。”
“我总会做同一个梦，梦到相同场景，我独自坐在家门口哭，看着父母离我远去，其实他们离婚很多年了，但受伤的我好像留在了过去。”
那些事情原本过去了，但好像又没过去，那些当时未处理的情绪，也会在日后时不时冒出，它们像是一种挑衅，更像是一种嘲笑，总是提醒着你：
你不配拥有美好。
为什么会这样？过去的事情是如何影响我们的呢？
未完成之事充斥着我们的生活
完形心理学中，有一个名词叫“未完成事件”。
指的是人们由于一些事情未能完成，情感没有被充分体验。因此就在潜意识中总是惦记着念念不忘。
未完成事件，会对我们产生什么影响？
首先，会容易让我们更加关注和记住这件事，不同程度影响现有生活。
比如有位网友曾留言：
“某天晚上，我看见妈妈和一个男的抱在一起，那个男的是我们家邻居。”
她说因为当时年幼，没有敢问母亲，只知道父母为此争吵过很多次。
即使过去很多年，但这个画面就像是埋在心底的一颗定时炸弹，让她常常感觉痛苦，甚至恨母亲。
其实现在父母关系还不错，母亲也一直对她对家人都很好，人前落落大方，人后相夫教子，但她却不知为何总过不去。
这位网友之所以一直放不下这件事，主要在于：
作为女儿，她无法接受妈妈出轨的事实，无法把完美母亲的形象和出轨者的形象捆绑在一起。
最重要的，她始终想问，却一直没有，这种未完成的情绪影响到了她看待母亲的视角，时常对母亲产生憎恨情绪，也影响了自己的生活。
心理学上，有一个名词叫蔡加尼克效应。
是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力。
未完成事件比完成的事占用更多的心理空间。
通常来说，未完成事件无论出于何种原因，那种遗憾是一直存在的，人们总渴望得到弥补。
比如和初恋的情感，因为异地和父母的反对，被迫选择放弃，心里充满遗憾，在内心会强化过去的美好，认为对方才是最爱，甚至每天都会想起，等到某一天还会付诸行动，进行出轨寻找旧爱等行为。
也正是这种动机，会导致人们的情绪波动和心理压力。可能会感到焦虑和不安，也可能会感到自责和羞愧，持续很长时间。
另外不能忽视的是，未完成事件也会不断地占据一个人的大脑空间，导致他无法专注于其他人和事。
朋友说她的老公平时脾气还算温和，有天因为一件小事冲她发了很大的脾气，她当时特别委屈和难受，一句话也没说，就在那里默默地哭。
她说那时候她脑海中唯一的想法就是：
从小，我爸就是这么冲我吼的，而且反抗无效。
童年时期的打压对她来说，就像魔咒一样，在面对其他人的火爆情绪的时候，毫无招架能力。
她还没搞清楚当下的状况，以往的情绪就蜂拥而上，更不用说去了解老公突然为何会这样，也没有心理空间去处理他们夫妻之间的问题了。
未完成事件就类似于电脑上的病毒窗口一样，如果不想办法关掉它，它就会消耗你的内存，让你运行变慢，对其他人或事视而不见。
类似的情况还有很多。
这是因为，那个“未完成”“得不到”的东西卡住了我们自己，让我们损耗了生命能量，让我们对眼前的人或事物没有办法投入足够的心力去面对，“始终生活在别处”。
事实上没有人真正能够逃开自己心中的“未完成事件”。
未完成之事如何影响我们的生活？
那么，这种影响我们的机制是如何运行的呢？
看到一则新闻，四川的一名妻子双十一购物达三十多万，丈夫想要和她离婚。据他说，妻子去年已经因为买东西欠债二十多万，他觉得日子没法过了。
高兴了，买，不高兴了，买！
疯狂购物的背后，往往是未被满足的心理需求，选择用物质来填补。
比方说，你和父母提出要买一件漂亮的裙子。
妈妈说，“女孩子家家的，打扮那么漂亮干什么？”
你看着爸爸，可是爸爸也只是说“下次再说吧”，你知道，从来就没有真正的下一次。
你的需求一次次被忽视，被拒绝。虽然你越来越懂事不再提了，但是你内在的渴望反而变得更强烈了。而且，你感觉内心空空的。
人们内在的驱动都有补偿自己，以获得圆满的动机。等你工作经济独立了，你开始疯狂弥补自己的匮乏感。
但，是不是我们把以前未完成的事情完成了，内在的渴望就一定会消失呢？
未必。
如果没有看到自己的真实需求，简单的弥补有时候难以消除个体的创伤，反而容易陷入一些并不健康的行为模式，比如让人出现赌博、酗酒、疯狂购物等瘾症。
比方说，孩子希望父母陪他去游乐园，但是，父母因为工作忙，回家也很少，一直说下一次，或者节日等等，没有完成他的心愿。孤独，失望伴随他的童年。
这样的孩子，长大后往往在亲密关系中分离焦虑严重，显得很粘人。然而，对伴侣的过度依赖往往又容易让对方窒息，想要逃跑。
如果回到他的内在，或许会发现，他渴望的是稳定安全的爱，但这种爱并不意味着无时无刻的链接。
只有看清楚自己的真正需求，并努力成长去满足自己，才会是有效“画圆”。
未完成有办法改变吗？
对于一般意义上的未完成事件，有些人能自己通过自己的补偿消除影响。而对于那些我们不曾意识到，或者意识到了无力去解决的，我们或许可以尝试从以下几个方面去努力：
1）溯源
对于完形治疗而言，非常看重的一点是陪伴来访者探索未完成事件的背景，回到过去经历那个情境，找到根源，看清楚自己的真实需求。
空椅子技术，是常见的一种方式，简单易操作。
你可以在你对面摆一把空椅子，想象事件的其他当事人坐在这把椅子上，再由你自己去扮演自己和对方。通过回溯、对话等方式，找到创伤产生的原因。
这种方法有助于使未完成事件浮现出来，释放潜意识里一直被压抑的东西。
在这种治疗方式中，比较关键的是自我觉察。
在原始的情境中，需要去觉察和感受能量阻塞的位置，以及情感与身体感受是怎么样的。这背后隐藏的真正需求是什么。
识别这些情绪和身体感受的运转，觉察出它如何仍在发挥影响，发现其中的核心信念。
当然，如果自己操作有困难，也可以邀请咨询师介入。
2）调整认知
很多受到“未完成事件”困扰的人，往往不愿意放弃完美主义，也过于注重结果。
比如前文提到的作者，拥有一个那么好的妈妈，妈妈的付出，是值得看见和肯定的。
但是她一直盯着妈妈的那个污点，产生了憎恨情绪，也不愿意原谅自己因为年幼和胆小，不敢质问妈妈。
实际上，在过去的情境当中，我们出于主观和客观的原因未能把事情做完，是可以被理解和宽容的，我们需要看到：
过程比结果更加重要（在过程中的情感体验很重要）
未能完成一样有积极意义（积累资源和经验、在当时的情境下保护自我等等）
缺憾有时候也是一种美
3）告别
电影《你好，李焕英》中，母亲忽然去世，女儿伤心不已，觉得自己不优秀，未能成为让母亲骄傲的女儿，也没能来得及孝敬母亲，好好告别。
影片以女儿穿越的形式回到母亲的年轻时代，完成了她的心愿。
在女儿心目中，如果母亲不和父亲结婚生下她，就有更多的可能幸福。
为了阻止这一切，她做出了种种努力，促成母亲和别人约会，然而，母亲还是放弃了条件优渥的对象，嫁给了一贫如洗的父亲。
因为在母亲心中，她深深爱着自己的丈夫和女儿，无论时光如何穿越，她都会作出同样的选择。
当贾玲领悟到这一切，她心中那份遗憾和自责，被深深地疗愈了，也做出了与母亲的告别。
因为她知道，母亲在与不在，爱还在。
虽然我们无法穿越到过去去疗愈自我，但面对未完成事件，我们也可以选择适合自己的告别仪式，比如：
把事情和情绪写下来烧掉，并在心底默默告别
倾诉给咨询师或者朋友，让其帮助自己进行梳理和告别
鼓起勇气，找到当事人去表达自己的遗憾……
“此情可待成追忆，只是当时已惘然”。
对过去，留有遗憾，是人间常态。重要的是，在过去的经历和经验上，作出积极的解释，更轻松地告别出发。