“翻篇儿”——仿佛读出这个儿化音，才够表达那种潇洒的感觉?是一种人生中非常重要的心理过程和心理技能。人生注定不完美，我们只要活着就会遭遇不愉快的经历，只有及时翻篇儿，才能把更多注意力放在当下，不被过去的“幢幢鬼影”猎捕。意难平的人、事，如果我们翻得不彻底，会对我们的当下造成很多负面影响。无论朋友、爱人、职场发展，我们都会需要把不如意的篇章翻过去，才能不变成“负重前行”，把全身心投入到当下和未来。
但翻篇却并不容易。有研究发现，翻篇关键的一点，是从与过去的目标“心理上解除连接（disengage）——意识到那不再是自己目标，情感上也不再依赖过去的目标。今天我们就来聊聊“翻篇”。
什么是真正的翻篇？正如前文所说，翻篇的关键是目标调节，也就是内心是否真正放弃了原有的目标和承诺，并且这种放弃并不只是在表面的行为上。以亲密关系为例，很多人以为“将前任从生活中彻底抹去”就是翻篇，比如把前任拉黑，把和ta有关的东西全部删光，老死不相来往等。但其实，有人做到了这一切，却依然很多年无法翻篇；也有一些人和前任保持来往，甚至做朋友，却也可以完全放下，开始新的生活。在一起时，伴侣们往往给彼此承诺，比如“我会一直爱你”“想和你一直在一起”，甚至“以后想和你结婚”。这种承诺就是曾经关系中的两人心中的目标——并且曾经我们那么深切地为这个目标投入过情感，以至于到了需要从这个目标上心理解绑、放弃这个目标、找到新的目标的时候，我们会发现是如此的困难。
有时候放不下的不是某个具体的人，而是曾经自己认真承诺过要去努力达成的目标。为什么“海王”就翻篇很快？因为ta们在关系中根本没有过自己投入了感情的目标。在过去的文章中我们也介绍过，自我越丰富，越有可能快速走出分手，并快速开启一段新的关系——不是无缝衔接的渣，而是因为翻篇快。因为自我复杂，所以更容易找到符合自己某一面的目标，比如遇到了和过去完全不一样类型的亲密关系，但刚好也适合不同面的自己。这些人更少在某一种具体的目标中“执迷”。
行为层面的“撤回”，比如不再主动联系、不再进行亲密接触、不再对对方付出金钱和时间等，并不难做到，但这其实并不是翻篇的本质。翻篇的本质就是我们对过去的目标已经全然释怀，不再有执念，并准备好了能够在有机会时，重新在心里连接上一个新的目标，全身心为新目标投入情感。研究者还指出，只做到行为上的撤回努力，但仍然保持心理承诺和连接，会让人感到严重的痛苦和内耗；相反，真正放弃了心理承诺，即使有行为上的互动，也不会再带来情绪上的波澜。
翻篇，其实是一种很重要的能力。Ta让我们能够保护好自己的自尊，让所有负面事件带来的坏情绪有一个终点。而且，这种目标调整和适应性能力，对爱情很重要，它让我们有能力爱一个新的人，同时因为在之前关系中总结的经验，在当下能做得更好。亲密关系之外的人生亦然。当你在职场上受挫的时候，你不会再一直纠结于自己的过失，而是会积极复盘，制定新的合理目标，在各种人际关系中，你也可以处理得游刃有余。翻篇的能力，还能帮助我们不纠结于过去，把有限的生命投入到充满可能性的未来。
毕生发展观认为，人类拥有巨大的潜能在一生中成为去做成想要做的事，成为自己想要成为的人。然而，由于人的生命是有短暂的，时间和精力等资源有限，我们需要在人生规划中做出适应性的选择和取舍，决定把资源投入到哪些事情上。
最重要的是，清醒认识到过去无法重来。向前走，不回头，我本人是一个翻篇很快的人，一旦下定决心，就会很快完成这个过程。究其原因，正是因为我的世界观里，过去是没有任何可能在当下或者未来重现的。只有向前走这一条路。也许这条路上，我还会遇到那个人、一样的事，但也是一种和过去完全没有关系的新事件了。回头会且只会给自己带来一件事：自我损耗。希望看到这里的每个人，都能拥有翻篇的能力。