晚上闲聊的时候，一位独自生活了几年的朋友突然和我说，她觉得自己的生活太孤独了，还忍不住做起大梦：“我不想出门，也懒得费劲去认识人。能不能直接来段入室抢劫式爱情啊！没有爱情的话，来点友谊也行啊。”我一搜才发现，原来「入室抢劫式」的爱情或友谊，早已变成了许多人面对孤独时的调侃。Ta们明确知道自己内心对于人际连接是有渴望的，却不会主动向他人靠近、寻求更多社交互动，而是把建立关系这件事寄希望于运气，期待着一场入室抢劫式的邂逅。
我想ta们心里一定很清楚，这种入室抢劫式的感情在现实中很难发生。但对ta们来说，比起和孤独相处，摆脱孤独才是更难的。么为什么对于一些人来说摆脱孤独的处境会这么难？Ta们又该如何化解？今天的文章我们就再来聊聊「孤独」这件事。
孤独，其实是一种积极的信号。经历过孤独的人会知道，孤独感给人带来的痛苦并不是无病呻吟，而是真实存在的。有研究发现，人感受到孤独时的大脑反应，和人在面对生理疼痛时的大脑反应是一致的。认知心理学的Cacioppo教授将孤独定义为一种社交疼痛（social pain），它通常会在这两种情况下出现（Cacioppo & Patrick, 2008）：第一种常见的情况是，我们当下拥有的社交连接和内心期望存在着差距。比如在新的环境中没有找到聊得来的朋友，或是有烦恼时找不到人倾诉。第二种则是，我们有一个重要的依恋对象，可以是恋人也可以是朋友，当我们意识到存在着失去对方的可能性时，就会引发强烈的孤独感。
这两种处境下我们体验到的孤独，其实是一种对我们内心真实感受的提醒。它在说，其实你需要一些能分享快乐和烦恼的朋友，你对人际关系并不是麻木的；它也在提醒你，你害怕失去的那个人对你来说非常重要，需要好好珍惜。也就是说，孤独虽然是一种负面的感受，但它也是一种积极的信号，会提醒、鼓励我们去主动维系关系、加强连接。但仍有一些人，感到孤独之后，依然没有主动向他人靠近，反而选择更加远离了社交，甚至拒绝给予他人靠近自己的机会。这样的人其实陷入了「孤独者闭环」。
造成孤独闭环者的关键，最重要的是缺少了被爱的能力。没有人天生就知道如何靠近他人，我们都是在实践中慢慢掌握向他人示好、与他人交心的能力。如果一个人没有努力经营过一段从陌生走向交心的关系，那么ta就缺少了建立关系、维系关系的体验。心理学家Winnicott认为，当一个人自己没有拥有过某种感受时，ta也没办法接收到来自他人的相应的感受。
也就是说，由于孤独者们往往没有主动向他人靠近过，因此ta们难以识别他人想要靠近、想要和自己深交的信号。甚至可能会对他人释放的信号产生误读，做出消极的回应。可以说，孤独者们缺少的是一种允许他人靠近、允许自己被爱的能力。虽然被爱的能力很难一下子习得，但我们仍然可以做一些事，来让自己慢慢习惯于在关系中主动向对方表达好感、以及接受他人的好感，逐渐建立爱与被爱的能力。
观察、模仿你身边有爱的关系。比如一个人表达情绪时，另一个人是如何倾听的；Ta们是如何向对方表达爱意的；当ta们意见不统一时，又是如何应对和解决冲突的等等。通过不断地观察，你可以从ta们身上看到好的关系给人带来的力量，找到建立关系的信心。之后你可以将自己观察到的好的经营关系的方式，用到与其他人相处的过程中。慢慢地你会在这个过程中获得越来越多正向的反馈，从而逐渐明白如何建立一段有爱的关系。
给「失望的时刻」多一些解释的机会。在尝试和他人建立关系的过程中，挫折和失望都是难免的，我们不一定能在一开始就遇见完全合拍的人。即便后面能成为很好的朋友，一开始也难免经历一个相互了解、相互磨合的过程。因此当你没有得到期待中的反馈时，不要急于给这段关系下结论，这并不一定代表ta不在乎你或这段关系，可能只是说明你们之间存在差异，你们还没有很好地读懂对方。多给彼此一些解释的空间。简单而直白的解释或许会让人有些尴尬，却能真正帮助你们了解彼此的想法，更好地磨合，建立更长久、更深厚的关系。在不知不觉中，你会在反复沟通、包容差异的过程中，学会「爱与被爱」的正确方式。
重新认识独立和爱的关系很多人可能会认为，独立和爱是带有一些矛盾的。对于ta们来说，爱意味着依赖和无法轻易割舍的关系，而一个独立的人并不会过度陷于其中。然而，独立并不是不依赖任何东西。独立，反而意味着你「同时依赖」很多东西——爱情、友情、亲情、兴趣爱好、宠物、工作职场……一个独立的人，正因为同时依赖着许多事物，并且把握好了其中的平衡，才不会变得过度依赖其中的一项。也就是说，独立而不孤独的人，恰恰是最懂得如何去爱的。因为ta们并不吝啬自己对人、事、物的付出，能够让那些自己在乎的东西都真正走进自己的内心，不抗拒建立连接。相对地，这些人也能从自己所爱着的人、事、物中收获最多的东西，保持积极的成长和改变