5月25日是大学生心理健康日，这天下午，共青团浙江工商大学委员会开展了“吾爱吾，身心飞舞”主题、团体心理辅导活动，该活动是第二届“5·25减压节”暨学生社团文化节系列活动之一，已有15年经验的国家二级心理咨询师及舞动疗愈师金小苗带领36名在校学生进行一场心灵放松之旅。
活动伊始，同学们围成一圈，簇拥在金老师身边。在竞争内卷的当下，同学们的头脑中充斥着各种各样的压力和思绪，很少有真正的放松与休憩，忘记了爱自己、接纳完整的自己才是人生的第一步。金老师请同学们放下头脑中的批判，用身体的“语言”去感受心灵的碰撞。
变魔法——用身体表达万物
同学们手拉手，围成一个圈，开启一场奇思妙想之旅，用各种各样的动物和植物去展现内心的自我。在金老师的引导下，同学们模仿着身边同学的动作，彼此说着“遇见你真好”，活动中同学们放下了拘谨，在一片欢声笑语中，大家打开了心扉，放松了身体。同学们跟着音乐摇摆，尽情的舞动身体，感受着久违的放松与惬意，这是舞动治疗法的魅力。
自我认知——寻找真实自我
“你对自己的认知和看法是什么？”“你最近的困惑是什么？”同学们给出了不同的答案，有些同学认为自己性格过于内向，不擅长社交；有些同学比较自信，认为自己还算优秀。不同的回答体现了同学们不同的自我认知。自我认知在生活中常常被人们忽略，它是对自我的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。
自我关爱——悦纳自己、观呼吸、观身体
如何自我提升自我关爱？金老师给出三种方法：悦纳自己、观呼吸、观身体。即在认知上学会悦纳自己；在感受上，学会观察呼吸、体态、身体。金老师带领同学们体验“观呼吸”，即腹式呼吸放松法。“深呼吸……慢慢吐气，感觉气息到达腹腔……”在金老师温柔的话语和舒缓的音乐中，同学们得到了全身心的放松。
最后，金老师带领同学们进行冥想音乐深度放松。大家盘腿而坐，在舒缓悦耳的音乐声中，同学们跟着金老师放松身心，达到忘我境界，缓缓睁开眼的瞬间，世界变得更加明亮与美好。此次团体心理辅导活动让同学们真实感受自我，活动取得了真正意义上的成效。
廖思琪：在今天的团体心理辅导课上，我们可以放下心中的戒备和紧张，很诚实的面对自己的内心。我们可以随意的想象，随意的舞动身体，从而更多更好更准确的了解自己。也是一种自己与自己的对话，是一种反思一种自我省视，心灵的安抚。当然，这只是一方面。另一方面是通过这个课程给我带来更多的是快乐，上课的氛围很轻松很愉快，跳出手机和电脑的世界，去感受自己的内心深处，拉近和同学们之间的距离。
朱佳莉：每个人都是魔法师，把自己变成动物、植物，或是一棵随风飘动的柳树，或是一只自由自在的小鸟，在这个过程中逐渐放松自己的身心，直到真正变成一个“人”。此次活动的开展，让同学们能够尽情地放开自己去真诚互动、积极投入，暂时放下生活中的一切烦恼，慢慢感受自我。
李月圆：在活动过程中，几个小游戏让我们感受到了欢乐，放松自己，增加了同学们之间的交流，收获了快乐。在一个轻松愉悦的氛围内，我们自己去体会以前未曾想过的一些感受，也了解了相关的心理知识，通过实践和理论相结合，使我们成为更加自信、积极阳光的自己！
（本活动是由共青团浙江工商大学委员会、浙江工商大学心理健康中心主办，由共青团浙江工商大学马克思主义学院委员会、浙江工商大学马克思主义学院心理辅导站承办，系第二届“5·25减压节”暨学生社团文化节 系列活动之一。）
马克思主义学院心理辅导站供稿