案例简介：
小吴，女，大学二年级学生，高中时经常看到影视剧中对大学生活的描述，心中充满向往，觉得大学生活会多姿多彩，自己也会有更多展示的空间。可是已经大学二年级的她，发现大学并不是自己想象的样子，每天除了教室就是食堂，过着两点一线的生活。即使这样，大一学年的学业成绩也没有预想的满意，最近还因为作息时间问题和舍友闹矛盾。看到身边有不少同学不但成绩优异，宿舍关系也很融洽，而且还在很多参加的学生活动中获奖。她开始怀疑自己，不知道是自己期望过高还是能力太低。渐渐地整个人也变的焦虑和沉闷起来。
案例分析：
首先，是要她思想上认识到问题所在：
1、文艺作品是生活的提炼精品，平凡生活才是实在感受，做好平凡事，做个快乐人，天天都精彩。
2、学会接受挫折：挫折和失败是成功之母，也是疾病和沉沦之母。自信+坚忍不拔＝成功；自卑+放弃＝沉沦。让她重拾自信：她确实不差。让她知道真实的人生：人生不如意事十常八九，这是绝大多数过来人的体会。走向社会，就要学习接受挫折：①允许错误和失败，但不允许同样的错误和失败──接受教训，以利再战！②挫折中学会肯定进步，成功中学会挑出“骨头”，挑出毛病，挑出运气成份。③学做乐观主义者：比如，哈哈，压断几根骨头我还活着，大难不死，必有后福啊！如果反过来唉声叹气，我真倒霉，怎么又是我？不言自明，两者后果天壤之别。
3、掌握情绪调节方法：每当不良情绪出现，马上转移注意力，比如听音乐、多想些快乐的事情、逛逛街，找点事干等等，都可以调节情绪。